每天晚上睡觉感觉非常不舒服 感觉莫名的极大的恐惧和担忧之中，感觉自己接近崩溃的边缘，害怕自己会崩溃，怎么回事？
您好！
每天晚上睡觉时，您感觉到莫名的恐惧和担忧，自己接近崩溃。想知道原因和解决办法，对吧？
1、您找一处环境比较安静的地方，找一个舒服的姿势坐下来，做几个腹式呼吸（至少1分钟），让自己的心情平静下来。
2、在头脑中想象一下，自己准备睡觉，您感觉到恐惧和担忧，这时您在想什么？您在恐惧担忧什么事情？
3、当恐惧担忧出现时，您不必对抗，完全接纳这种感觉，忍受它给您带来的负面情绪。这时在头脑中和自己的想法展开辩论:“我的这种想法有证据支持吗？有几个证据还是许多证据？”“我恐惧担忧的事一定会发生吗？发生的概率有多大？”“有没有不会发生的证据？有几个还是许多？”
4、通过以上和自己的辩论，得出一个符合实际的合理想法，用自我肯定的话语加以巩固，并持续保持下来。
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处在极大恐惧和担忧中，的确会导致人们睡眠不好，甚至严重失眠。时间一长，更有可能给人带来极大困扰。
相信可能你也听说过，美国前总统富兰克林·罗斯福曾说过，“我们唯一害怕的是害怕本身——这种难以名状、失去理解和毫无道理的恐惧，把人转退为进所需的种种努力化为泡影。” 对此，你是怎样的看法呢？
进一步说，在你看来，倘若你恐惧和担忧的事情真正发生，具体会是怎样的情形呢？眼下而言，自己可以提前做些怎样的准备，来避免这种情形发生呢？万里有一，倘若这些情形真得发生，自己又可以提前做些什么，来让自己到时游刃有余应对呢？
感谢你的信任，希望以上能够帮助到你。如果需要，也可随时拨打我的倾诉热线，看能怎样更好帮到你。