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我自己看了精神分析的书，好像理解了我产生...
ydl202003281404527
12个回答
不断实践并改善，情绪的产生是因为需要。情绪就是循环往复，旧的情绪走了，新的情绪又来了。
寻求外界专业帮助，遇到问题慎孤，要相信人多力量大
如果有躯体反应了建议去医院，同时可以找个心理咨询师进行疏导
您好，我是壹点零的心理服务者李聪辉，很高兴能够回答您的问题。
心理学会有很多流派，精神分析侧重于原因分析，所以您有不知如何解决问题的感觉是很正常的。
人本主义强调人的主观能动性，认为人是完全有能力自己发现并解决问题的。
认知行为疗法是通过经验对比，让您换角度调整看法，从而改善情绪和体验。
就比如您现在的问题是不知道如何解决问题，困在这里了。您可以尝试着综合多个流派的理念去重新看待自己的问题，也许会有新的突破。
以上是我的答复，希望可以对您有所帮助。如果有任何疑问，欢迎私信。
解决自己的问题需要具体的专业心理技术。只通过知识心理知识想解决很难。
您好，您看了精神分析的书，自己分析自己产生情绪原因，但同时发现不能解决问题了。
非常理解您的感受，我曾经也进行了很长时间个体体验，明白您的感受，精神分析分析是很有魅力，但是前提是在专业的咨询室由专业受训的人士才能进行精神分析。您通过看书就想通问题，并产生躯体反应。一方面说明您悟性很好，另方面提醒您要进行正规精神分析，否则会伤害自己。
你好，不清楚你现在的问题具体是什么。
心理学是一个非常复杂和多样化的学科，涉及到思维、情感、行为和社交等很多方面。人的心理和行为也受到多种因素的影响的，包括遗传、环境、文化、社会背景等。
如果自己无法解决自己的问题，可以寻找专业心理咨询师进行咨询。
希望对你有帮助。
你好，很有缘可以因为这个问题，我们得以在这里遇见。
很高兴在这里找到志同道合的人。我也非常喜欢精神分析类的书，也和你一样，通过读书提升了自己的认知，调整了一部分认知行为模式，从而也理解我产生情绪的原因。你的疑问，也曾经是很长一段时间以来我的疑问。
其实能够觉察到自己的情绪，已经是一件非常值得点赞的事情。而真正要改变习惯的情绪模式，并不容易，改变是需要水滴石穿、日常渗透的。我们也可以回想一下自己，同样的情绪模式，习气模式，几十年下来，改变了多少呢？如果不清楚，问问身边的人，或许他们会告诉你：几十年老样子。
我们强调自我觉察的重要意义。觉察一下自己属于什么反应模式？是容易着急、焦虑型？还是容易恐惧、害怕、天天害怕“天塌下来”那种？还是比较容易犹豫、纠结、滞后型？还是习惯牢骚、抱怨、思虑型？还是总觉得全天下都欺负自己，自己可委屈了？容易强迫症、喜欢人事都在自己掌控范围内？还是比较乐观、坦然，凡事都可以随遇而安？还是对外强颜欢笑，回到家中拼命泄洪？还是对内对外都强忍着，委屈眼泪郁闷都自己憋在心中深夜独自悲伤？会不会敏感，情绪每天跌宕起伏非常厉害，时而非常高兴，时而非常绝望？看看自己属于哪种？还是属于以上多种的混合体？再想想自己几十年来这个模式变化大吗？
每个人从小到大，被环境、人、事染着、染着，就变成一块颜色固定的布了。想要改变这种心理模式，谈何容易？明知不好，却也陷入其中。这也是为什么有的人不想生气，不想郁闷，不想那么激动，想要回归平静，想要回归乐观积极，是多么难以做到。一遇到事情了，老模式习气又随着念头一波波卷来。明知道平静、恬淡才能够身体气血舒畅，才能够更好处理事情。但是一对境，一遇到事情，完蛋了，全部打回原形。
其实看清了这点，就知道对自己过分苛责，或是对别人过分苛责，想要一下子彻底扭转过来，几乎就是不可能的。当你对自己能放下，对别人也能放下的时候，其实问题就解决了一大半，自然更容易回归宁静了。
当自己情绪起来的时候，你不放过自己，选择卷入其中，并且久久不能释怀，将讨厌的场景在自己脑子反复重播。这相当于什么呢？自己掉坑里面了，好不容易爬出来，然后就忘记继续赶路了。一直待在洞口，看着它，一直骂它，逢人就说一遍自己的惨痛遭遇。本来亏的只是一次掉坑，因为你放不下，结果这个坑就一直留在你心中挥之不去。有的人会把这个坑背上一辈子，亏一辈子。有的人爬出来拍拍屁股就走了，转身就忘记了这回事，专注后面路途上新的风景了。
其实，有挫折是难免的，有负面的情绪也是难免的，这也是每个人一生中都会经历的，或大或小，或早或晚，但都是人生体验的一部分，当它流过的时候便不要抓住不放，否则你会丢失未来路上更多美好的风景。
当自己真的情绪起来了，真的很郁闷了，很悲伤了，很愤怒了。这个时候给自己讲大道理是不管用的，就好好释放掉就可以了。不要用大道理压迫自己，觉得自己有这样的情绪不合理，过分苛责自己，只会让情绪卡在身体里面，形成病灶。情绪出来了，不要自欺欺人。同时，你也要认识到，别人情绪起来的时候，其实也只是陷入了自己的习惯反应模式，不需要去过分苛责。
真正遇事波澜不惊并不是硬压憋出来的，而是真正遇到事情后不随着念头跑。如果没到那个境界，硬装很平静、淡定，内心波涛汹涌，那会给自己憋大病。而达到那种真平静、淡定，需要的就是不断的身心修炼，绝非一朝一夕可以做到的。
认清自己的情绪习气模式，学会放过自己，放过别人。当不好的情绪起来时，好好感受、好好释放。不建议情绪起来时去处理事情，因为往往都是不理智的，被情绪卷跑的。情绪来了，感受它流过，静下来深呼吸，不排斥，也不被推着做事。当看到别人情绪起来的时候，学会绕开，等别人平静了再去讨论问题，也不需去评判别人的习气模式。
当自己如果很长一段时间被负面情绪缠绕的时候，说明自己身体气血能量很不足了，该好好休息了。当人能量不足的时候，自然思维模式容易陷入负面。这也是为什么睡眠不好的人容易焦虑，消极看问题。
另外，多接触轻快的音乐，接触自然，接触山川、河流。用当下正面的积极的舒畅的事物去熏染自己，去替换掉消极的负面的事物。好比：一杯水浑浊了，怎么搅都是浑浊的。要么等自己休息，静下来，让杂质沉淀下去；要么就是倒入湖水中，直接融入纯净的环境中，替换掉自己污浊的水。再进一步，或许你压根不是那一杯水，而是拿着水杯的观察者。
可能是因为我们看问题的角度不一样，您可以请多个人讨论一下，或请专业的心理咨询师，咨询一下，或许这样能够更好促进你的成长，解决你的问题
您好，我是壹点灵心理服务者李鑫，很高兴能回复您的问题。
从你的描述中，我能感觉到你遇到了情绪问题，并在尝试自己解决。这非常棒，因为你已经迈出了重要的一步，即自我觉察。
但是管理情绪从来不是一个简单的问题，理解问题也不等同于解决问题。你可以尝试学习一些情绪管理技巧来更好地应对情绪，或者寻找更专业的心理专业人士帮助。
改变需要时间和耐心。你已经在成长的道路上了，相信自己能够逐渐找到解决问题的方法。
希望我的回答能对您有所帮助，如有任何疑问欢迎私聊。
需要从生理和心理上一起发生改变哦，我是壹点灵的倾听师。很高兴回答你这个问题。
1.通过学习精神分析，你掌握了一定心理学知识，但是从现实层面，处理相应的问题还有一定困难。这是使用了认知行为疗法，改变了认知，但是从行为上，还没有令你实际发生改变。
2.通过运动，包括但不限于，冥想，瑜伽，跑步，游泳等方式，我们可以让身体参与到改变中来，从而真正解决大脑深处的，埋藏在内心深处的冲突和矛盾。
详细的话，可以和我具体聊聊，我是壹点灵的倾听师文婧，欢迎你来找我聊聊？
要相信自己是解决自己问题的老师，人是有潜能的，只是需要点拨和挖掘，找一个好的咨询师或倾听师，相信他或她可以陪您一起走过一段个人成长的路?