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请问因父母影响到的安全感怎么调节
Nacisu
因为近期与他们的过多的接触而感到安全感下降，在成长的时期，每天放学后以及睡觉之前的那段时间没有自由，生活在他们的控制之下。
而且他们的情绪不稳定，负面情绪很重，也很焦虑。所以即使是高中阶段，每天晚上9点左右他们回家的时候都是我最紧张的时候。
而今我依旧受到影响，接触得多了，晚上9点多就会很担心他们打电话或者发微信，即使她很少很少给我打电话发微信。
家庭是孩子成长的摇篮，也是塑造性格和价值观的关键场所。然而，并不是所有的家庭环境都能给予孩子充足的安全感。通过你的描述了解到近期与家人的过多接触，使你深感不安，似乎回到了那段被严密控制的青少年时期，那些被控制和担忧的记忆，至今仍像阴影一样伴随着你。即使现在已经独立生活，但与家人的频繁接触使你晚上9点多就开始担心他们会打电话或发微信。
这主要源自于过去家庭环境中的控制和焦虑情绪。家人对我的过度保护和期望，让我在成长过程中缺乏独立面对问题的能力，也造成了对他们的依赖。而他们的情绪不稳定和负面情绪过重，无疑加深了我的焦虑和担忧。
这边有一些建议：首先，建立自我边界，明确哪些事情是可以接受的，哪些是不能接受的。通过与家人进行坦诚的沟通，让他们了解你现在的生活状态和需求。同时，学会控制自己的焦虑情绪，当担忧出现时，尝试通过深呼吸、冥想等方式来放松自己。
此外，增强自己的心理韧性，参与一些心理健康的培训课程或工作坊，以学习如何更好地处理负面情绪和压力。培养一些兴趣爱好，如绘画、阅读等。
与家人的关系方面，可以制定一个合理的沟通计划，既不让自己过于疏远他们，也不会让自己再次陷入被控制的困境。例如，每周固定一个时间段与他们通话，其他时间则专注于自己的生活和工作。
相信自己能够逐渐摆脱过去家庭环境的影响，建立起健康、独立和自信的生活态度。加油！