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不知道为什么从小以来我一直充斥着一种“羞...
匿名
觉得自己总是在丢脸，每次一发生一些尴尬的举动，我都特别羞愧+生气，觉得自己好蠢，各种自我贬低
然后整个人就显得特别变扭，说话做事不自然也不大方，但就是这样，依然总是在丢脸。平常遇到事情也经常不知道如何回应，觉得自己不管说啥都很尴尬
平常压力大的时候，还会经常梦到那种当众尴尬被众人嘲笑指指点点的，一个人孤立无援不知所措的梦。
但最近我好像突然有点开窍了，就是通过看电视剧，看别人相处，突然发现其实很多我认为“丢脸”的事情也很正常，比如朋友开个无伤大雅的玩笑说你是笨蛋嘛，比如走路上绊一跤，正常人就不会担心被嘲笑，而是大大方方的回应这个事情。如果是我，肯定立马脸红+回避+掩饰，越这样别人越想笑我
搞不懂为什么自己从小就这个样子，不懂为什么跟正常人不一样，遇到事件就不知道如何回应，不知道该说什么，好像从深山老林里出来没接触过人类的猩猩
你好。首先，我很抱歉您长期以来都受到这种情绪的困扰。您描述的症状听起来像是一种社交焦虑或自尊问题。
1. 社交焦虑: 这是一种常见的心理健康问题，涉及到对社交情境的过度担忧和恐惧。人们可能会担心自己会被他人评价、嘲笑或拒绝。这可能导致避免社交活动、与人交往时感到紧张和不适，以及在社交场合中的行为受限。
2. 自尊问题: 您的自我评价可能偏低，导致您经常贬低自己。这可能是由于童年时期的经历、家庭背景、学校环境或其他外部因素造成的。
3. 早期经验: 有时，我们在成长过程中的某些经历会影响我们对自己的看法和与他人互动的方式。例如，如果一个孩子经常被家人批评或嘲笑，他可能会发展出一种认为自己总是做错事的感觉。
4. 认知偏差: 您可能会过度关注自己的缺点和错误，而忽视了自己的优点和成功。这种“负面过滤”的认知偏差会导致您持续地看到自己的不足。
请注意，没有问什么问题是解决不了的。只要你愿意付出努力。建议：
1. 寻求专业帮助: 考虑咨询心理健康专家，如心理治疗师或心理医生。他们可以帮助您识别和处理这些问题的根源，并提供策略来应对这些情感。
2. 认知行为疗法 (CBT): 这是一种专门针对改变消极思维和行为模式的治疗方法，已被证明对许多与自尊和社交焦虑有关的问题有效。
3. 社交技能训练: 通过学习和练习社交技能，您可以增强自信并减少社交焦虑。
4. 自我接纳: 学习接受自己，包括您的优点和缺点。每个人都有不完美的地方，这是我们作为人类的一部分。
5. 放松技巧: 尝试冥想、深呼吸和其他放松技巧，以帮助您在社交场合中保持冷静。
最后，请记住，每个人的成长过程都是独特的，我们都在不同的速度和方式上前进。重要的是要认识到自己的价值，并采取积极的步骤来改善自己的生活质量。