我倾听别人说话的时候，会思考别人说话的内容，会习惯性皱眉，皱眉的样子有些显凶，像发怒，我怕吓到别人，导致别人害怕
导致我跟别人聊天的时候会顾虑自己的表情，会焦虑，导致无法轻松与人交流
我很好奇你是怎么留意到自己思考时会习惯性皱眉，然后把【皱眉】和【凶】、【发怒】联系起来?
之前有人说过你发怒的时候看起来很【凶】吗？
思考皱眉可能是一个诱发因素，
本质是你因此担忧可能会生起的负面评价，
而这些负面评价如果多数产生在你的“预想”中，
可能来源于你对自我的【投射】。
即：因为你害怕自己在他人中是【凶】、讨厌的形象，
因此认为他人会通过这样眼光看待你。
看起来您在与人沟通时，会经常担心自己的表情让对方产生不好的感受，因而感到焦虑，不能轻松自在的交流，是这样的吗？
很多人在思考的时候，都会有一些特殊的动作表情，有的人皱眉，有的人扶额，有的人会眼神飘忽等等，也许你可以尝试观察一下身边人在思考时有些什么特点。
人的很多感受想法来源于过往经历，尤其是一些具有重大影响的事情往往会形成一些思维或行为模式，而这些模式在应对以往的经历时是有效的，但是由于情境变了，原来的模式变得不适应了，自己就会感觉到不舒服。
我有些好奇，您是怎么知道自己交流时的表情呢，是有什么人说起过吗？当时发生了什么事情？这件事情有些什么影响吗？希望您尝试回答这些问题，思考自己是如何得出“您谈话时的皱眉会让对方认为你很凶”这个结论的，以及这个结论对现在你是否有意义。
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您好，您在倾听别人的时候的面部表情
是谁告诉您是这样的表情的呢？这是他描述他的内心感受？从您的描述，感觉您很害怕影响沟通彼此的关系。您可以选择系统的心理咨询，也许能帮助到你！