为什么总感觉被蒙着一层迷雾？ 匿名 04月15日 18:08 IP属地: 湖南 从疫情初期开始我就像被控制，莫名其妙、大脑一片空白就做出选择，然后一直恶性循环，该学的都没怎么学习，该勇敢面对的选择逃避，一直逃避了五六年。这种感觉真的很荒谬又陌生。 想起曾几何时我还是快乐自由的，也被好运相伴，好像就从一个锚点开始，一直被迷雾笼罩，做出奇怪的选择和举动，焦虑、自卑、不安、颓废也都是这具身体情绪的常客，我想自救，但又无动于衷。 随着年龄增长，这种诡异的迷雾似隔绝了我产生快乐的渠道，真的奇怪又令人无助， 被浏览136次 回答
您好，我是壹点灵心理服务者乔沐阳。
能感受到你被长期的状态内耗困住的痛苦：曾经的自己鲜活自由，如今却被迷茫、逃避、自我否定笼罩，这种持续五六年的拉扯，真的太煎熬了。
我完全理解你的无力感。你依然在努力寻求改变，这份想要自救的心意本身就很珍贵，你的痛苦和挣扎完全合理，不用苛责自己。
能不能和我说说，当初让你状态发生转变的关键事件是什么？这些年里，有没有哪个瞬间让你最想挣脱这种状态？
你或许会觉得“我已经这样太久，没救了”，但其实能清醒地意识到困境、主动求助，就是走出迷雾的第一步。长期的内耗只是暂时的状态，不是你的本质，你完全有能力慢慢找回自己。
不用急于立刻改变，你可以先想想，这些年里有没有哪怕一件小事，曾让你感受到一丝掌控感？也可以试试平台的首单免费咨询，把积压的情绪好好倾诉出来，会帮你轻松很多。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
你好，我是倾听师房晓红，读你的文字就感受到一种深深的无力和对这种陌生状态的担忧、害怕。但同时我也看到了你想自救的渴望，就像你文字中提到的一个锚点。因为这一点我也为你感到高兴，我相信人本身就是带着强大来到这个世界的，期待与你一起变得更好～
我能感受到，在很长一段时间里，你都处在一种被隔绝、被笼罩的迷雾里。
从疫情那个节点开始，你好像突然失去了对自己的掌控，常常大脑空白，不由自主做出一些被动、反常的选择，面对该面对的事习惯性逃避，一点点陷入漫长的恶性循环。
你很清楚记得从前那个自由、快乐、被好运眷顾的自己，也清楚地看见现在的自己：被焦虑、自卑、不安、颓废包裹，和曾经的自己割裂、陌生。
你心里一直有强烈的自救意愿，不想一直这样下坠，可身体和状态却像被卡住一样，没办法行动、没办法发力，只能眼睁睁看着自己停滞、消耗。
这层厚厚的迷雾，慢慢隔开了你感受快乐的能力，日子过得麻木又诡异，一边清醒痛苦，一边无力改变，这种清醒的沉沦，才是最让人无助和煎熬的。
我们先厘清一下：
1. 你不是不想变好，是长期解离+能量透支，让你动不起来；
2. 你不是天生悲观堕落，是一次秩序崩塌后，没有被好好修复，一路内耗至今；
3. 那些奇怪的选择、逃避的本能、无来由的不安，都是身心在高压下的自我保护，不是你的错；
4. 你能清晰觉察到变化、怀念从前、渴望自救，恰恰说明：你的内核没有坏掉，只是被迷雾暂时盖住了。
看了你的描述，感觉是自己被困在一个舒适圈里，在这个圈里久了又发现自己可以更好的生活，想跳出来，在跳的过程中又遇到的现实的阻力或者是挫折，产生了自我否定，就出现你现在的感受，自卑、焦虑等。如果你愿意我们聊聊。
你的描述非常清晰，这不是你“懒”或“不够努力”，而是一种长期应激后的解离与冻结反应——大脑用“空白”来保护你，逃避则是当时唯一能选的安全策略。
你不是不想好，是你的神经系统一直在替你“省力气”。
那种迷雾，叫“慢性无助感”。它不恐怖，只是需要有人陪你一起，慢慢看清第一个“锚点”发生了什么。
如果你愿意，可以和我多说一点：
那个“锚点”前后，发生了什么你至今没跟人提过的事？
我一直在这里。
你描述的“迷雾”是一种长期解离状态，常见于重大压力或创伤后。它不是你“奇怪”，而是大脑在持续压力下的生存保护机制——通过“关闭”部分感知和决策功能，来避免更强烈的痛苦。这解释了为何你感觉被控制、逃避、麻木，甚至旁观自己的“荒谬”选择。
关键理解：
1. “迷雾”是压力的躯体化：疫情作为全球性创伤事件，可能触发你潜在的失控感，而长期压力会导致大脑前额叶（负责理性决策）功能被抑制，陷入“冻结”状态。
2. 逃避的恶性循环本质是“适应性应对”：在无力改变环境时，逃避曾是保护你暂缓痛苦的方式，只是它逐渐从“策略”变成了“牢笼”。
3. 快乐渠道被隔绝是情感麻木的表现：长期压力会消耗多巴胺系统，让积极刺激难以被感知，这不是性格缺陷，而是生理心理的双重损耗。
自救第一步：打破“无动于衷”的微小行动
1. 停止指责“迷雾中的自己”：承认“那时的我已在用仅有的能量生存”，减少愧疚对精力的消耗。
2. 用身体行动反向刺激大脑：每天做一件5分钟可完成、且能调动身体感官的事（如摸冰块、闻强烈气味、原地跳跃）。身体先于思维“醒来”。
3. 建立“选择记录表”：每天记录1个微小选择（如“我选择喝热水而非冷水”），强化“我在为自己做决定”的掌控感。
4. 寻找“迷雾的裂隙”：回忆近半年任何一次“迷雾短暂散开”的时刻（哪怕几秒），当时的环境、动作、感受是什么？重复那个动作。
最后提醒：持续五六年的状态，可能需要借助心理咨询探索深层锚点。这不是你的错，而是你承受了超过自我调节能力的压力。 正如身体骨折后需要医疗支持，心理的“冻结”同样需要专业解冻。你描述时的清醒觉察，恰恰证明真实的你仍在迷雾背后等待归来。
能感受到你这五六年被困在迷雾里的无力与割裂。
曾经鲜活快乐的你一直都在，只是长期的内耗与压抑，困住了你的行动力。
明明想要自救，却浑身无力、习惯性逃避，焦虑自卑反复缠绕，不是你不够努力，是情绪早已消耗掉了你所有力气。
不必强迫自己立刻变好，允许当下的颓废与停滞。慢慢拨开迷雾，一点点找回掌控感，你值得重新拥有轻松和快乐。