⑤【摘下那个面具：写给“总是讨好、觉得假...

⑤【摘下那个面具：写给“总是讨好、觉得假、不快乐”的你】

06 第五步：与你的“虚假自体”对话

虚假自体不让你哭，不让你说“不”，不让你暴露脆弱。因为它觉得，那是危险的。

你可以试着在心里和它对话：
“我看到你了。你让我懂事、让人满意、不出错。你辛苦了。”
“我知道你怕。你怕我真实了，就会被讨厌、被抛弃、被伤害。那个怕是真的，它曾经保护了我。”

“但现在，我已经长大了。我不再是那个没有能力保护自己的孩子了。我可以慢慢试着，在不那么危险的地方，让真实的我出来透透气。”
“你可以休息一下了。不是永远，只是现在，就一会儿。”

一开始，这样的对话会让你觉得假。没关系。大脑需要时间来建立一条新的神经通路。每一次你这样说，都是在告诉你的大脑：现在安全了。

07 “我不知道真实的自己是什么样的”

这是最常见的问题。

你不知道真实的自己是什么样，是因为你太久没让她出来了。她没有消失，只是失声了。

你要做的不是“找到她”，而是创造一个让她敢出来的环境。

这个环境就是：
- 当你问自己“我想要什么”时，不急着说“我不知道”，而是等一等。
- 当你感到一个“不应该”的情绪时，不急着压下去