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学业人际焦虑问题
匿名
19岁大学生 非常焦虑自己的学业和未来 中学和大学成绩都在班里五名左右 但就是非常焦虑觉得自己不行 比如说我们本科生要找导师 我还没去和老师面谈还没约时间我就开始害怕老师不选我怎么办 接着连续焦虑好几天甚至好几周 今天大学刚开学一天 碰到了一个很爱点名的物理老师 刚好我物理偏科很厉害 我就很害怕他点到我 三节课里每分钟都在提心吊胆 之前高中的时候其实就有这样子的事情发生了 可能是老师觉得我没在听他课 他几乎每节课都要点我名字 我真的很害怕类似抽查的这种突发事件 如果一件事情我没有做准备我就会很害怕 上台演讲也不敢看别人眼睛 准备了好久的备注 私底下背的无比流畅但上了这么多年学一次都没有背下来过 一旦发生上述这些事情就会内耗的睡不了觉 即使在很久以后也依旧会突然想起来 上了高中感觉自己反应突然变迟钝了 没有以前那种脑子很清醒的感觉 排队被人拦住了十几秒才发现有人在拦我 对于和他人的问答也经常第一遍听不懂 或者说是不知道为什么就是塞不进脑子里 哪怕我真的很严肃的在听 最近莫名其妙胸口刺痛不舒服 去医院检查了说是可能是肋间神经痛 后面就是莫名的头晕加上晚上睡觉突然就醒来好几次通常是凌晨三四
特别理解你这种在学业和人际关系中焦虑不安的感觉，你总是担心自己做不好被别人否定所以总是惴惴不安，至于你做很多事情都感觉自己做不好，陷入自我否定，自我怀疑中，这种越想做好越做不好，越做不好，越内耗的恶性循环，消耗了你太多的精力，甚至现在出现了躯体化反应，影响了你的睡眠。
首先，你的焦虑源于你对自己的要求过高，对自己容错率又太低，我是希望把事情做的最好，不允许自己犯错。有一点点小的错误时你就陷入到失控状态。
其次，你的紧张局促焦虑不安已经消耗了你大部分的能量，你现在已经没有太多的能量去好好考虑其他有意义的事情。
如果你想进一步来探索一下，我们可以一起来梳理。