t**

在我的恋爱亮起红灯时，我又来找何老师，当时我痛苦迷茫绝望，我觉得感情走到了尽头却不知道原因在哪里，觉得都是对方的问题，整体状态很差。在这段咨询过程中何老师陪着我慢慢梳理了感情出现矛盾的因素，我逐渐明白了：一、亲密关系需要欣赏信任尊重，而不是一味地控制他人。两个人更要共同成长，而不是成为对方的负担；二、很多时候吵架都源于想法出现问题，导致情绪不对，导致行为上出现争吵，两个人相处应该基于现实，而不是想象，在现实的基础上去积极沟通解决问题。三、在亲密关系里，两个人首先应该是独立的个体，不应该过度依赖，更不应该为了爱情，放弃自己本身的事业生活，足够独立才足够自信。经过这段时间的咨询，我感觉我有以下的变化：学会了倾听和与人沟通；学会了在情绪上头的时候，积极识别自己的情绪并加以梳理；学会了在亲密关系中，给予对方充分的尊重与信任，对于爱情也有了新的认识，一段健康美好的爱情是轻松惬意舒服的，试探争吵和发脾气既是在相互消耗，也是在消耗这段感情。爱情从来不是掌控与占有，更不是百分百的依赖，而应该是两个人一起越变越好，共同向未来前进。真的非常感谢何老师让我找到了恋爱失败的根本原因，并陪着我一点一点战胜自己的惯性思维，希望下一次能给自己交出一份满意的答卷！

咨询主题：恋爱冲突

汤**

在我遇到了一些人生困惑时，我找到了何老师。 当时的我情绪很糟糕，头脑里很乱，很多不好的念头经常出现，心里想的是我抑郁了，很害怕，整天昏昏沉沉，奇怪的恐惧的念头时不时的出现在头脑里挥之不去，像生了根发了芽 。 然后找到了何老师，何老师陪着我慢慢梳理了焦虑的原因，介绍了很多种缓解焦虑的方法，来应对不好的念头。还有和家人沟通的方法。 我逐渐明白了：一、我看到抑郁焦虑的字眼就害怕难受，是因为我一直没有完完全全去面对没有把它思考完全； 二、和家人相处的方法，还有如何去面对家人，达到更好的沟通； 三、 如何解决做事前的焦虑，怎么打消犹犹豫豫的前期思考，让自己勇敢的主动的去处理事情…. 经过这段时间的咨询，我感觉我的情绪回到了之前很平和的状态，不会再为一些事情焦虑，头脑里也不会那么混乱，思路清晰了很多，想法也很积极了，工作和生活的状态也好了，可以很放松的投入生活里去，积极去享受工作娱乐，和家人朋友的关系也很好，更积极主动的去和他们对话分享生活的点滴……

咨询主题：同一性混乱

专家回复：看到这一路走来，你有很强的行动力，每一次都很配合地去尝试使用学习到的方法。在每一次尝试中得到积极的反馈，从而你有了一条正向发展的路径。你也很有毅力，坚持每周一次...

匿名用户

在我遇到了一些人生困惑时，我来找到了何老师，当时的我情绪敏感、崩溃对于这段婚姻充满了绝望失望，甚至无法想象我最信任的人背叛了我 ，当时的想法是这个家完了，男人也没法要了，我该何去何从，怎么跟孩子解释这一切，状态非常不好 ，满满的负面情绪。何老师陪着我慢慢梳理了我的过去，我对我过去做了全面的梳理总结，包括自身和老公的原生家庭、婆媳矛盾等等，其实遇到这样的事情是每个女人都不希望并不愿意去面对的，再梳理的过程中，我慢慢发现了自己的问题，其实当一个女人遇到老公出轨的事情，内心是非常痛苦的，我们不愿意去面对我们枕边人的背叛，那一刻似乎所有的付出都是徒劳无功的，不值得的，甚至会出现病急乱投医的情况，我就是如此，找了好几个平台和老师，但只有何老师告诉我，我们能挽救的是自己，不是那个男人，他不该被原谅，你值得被珍惜。可以说，这一个月中，我情绪波动，在遇到问题，钻牛角尖时，都是在何老师的耐心指导下，贴心陪伴下，逐步走出阴霾，或许只有经历的人才能懂得，这段时间是很痛苦的，很纠结的，就像是掉到一个伸手不见无底洞，生活一片狼藉，情绪非常不稳定，在何老师的陪伴下，深度剖析自己，我逐渐明白了：一、在这段时间中，尤其是有了孩子后，我忽略了我的老公，没有给我老公陪伴和情绪价值 ；二、自己自始至终没有建立过框架，我们要学会说不，学会自私一些，对自己好一点；三、学会了正向积极的能量，培养自己的发散性思维，让自己遇事能更好的往好处想 四、爱自己高于爱别人。五、正确看待自身的问题，我被我老公PUA的一度怀疑自己就是个废物，是何老师在这段时间中陪我找回了那个自信阳光的我，通过一个钻石的故事，告诉我人就像钻石一样有很多面，每个人看到的都是你不同的面，我深刻意识到，别人看到的不是我的全部，我很棒。六、我渐渐了解到男女之间的差别，或许当你清楚，男女需求不同的时候，或许也不再那么难受。七、学会正向表达自己的需求，而不是带着情绪说需求。八、我是家庭中的润滑剂，我要正向的给孩子一个家，改变自己的同时，老公也会发生改变。事实的确如此，我在老师指导下，我老公的心也在慢慢向我靠近，我们不在向以前一样言语攻击，其实就像何老师说的，每一件事情的发生，都可能引起你的重视和改变，也是提醒你要学习了.。经过这段时间的咨询，我感觉我有以下的变化 1.变得更有自信2.内心充满了力量3.正视看待自身问题，不逃避，勇于面对4.格局打开，思维模式和认知提高5.对老公怀有一颗感恩的心，别人从来不欠我们，包括我们的老公，我们生在不同的家庭，到我们结婚组建家庭，彼此应互相理解，尊重。6.发散性思维逐渐拓宽 ，和老公的关系个人感觉我们慢慢的在恢复到结婚之前的状态，我们也会为对方多考虑，考虑对方的难处，理解对方。在咨询中，何老师也横向纵向的对我做了剖析，包括跟老公、跟子女、跟父母的关系怎么处理，也进一步打开的我的认识和思路，我也能深刻的发现自身的问题和不足，在这里，特别感谢何老师，感谢壹点灵这个平台，感恩我们遇到，感谢你们不厌其烦的带我走出阴霾，有种拨开云雾见太阳的感觉，谢谢。

咨询主题：婚姻压力

专家回复：最值得感谢的是你自己哦！那么积极的改变，你的自信、坚持、善良、勇敢、谦虚、敏感都是你未来的高能量，会陪着你走向更美的未来。

西**

从遭遇出轨背叛也有3个月，3个月情绪的反复，感觉自己就像掉在树上，想挣脱又挣脱不出来，在那一直晃来晃去的，感谢何老师的陪伴，帮我一步步走出困境，发现自我，找寻自我，认清自我，带着我一点点的成长，其实每件事情的发生就是在提醒自己，你需要进步和成长了，这三个月我成长了很多，在老师的帮助引导下，引导老公回归，让我学会爱自己，让他学会爱我，效果显著，一切都在向好的方面发展，感恩遇到何老师，感谢您每次不厌其烦的帮助我。何老师是一个温柔，正能量，很专业的老师。以前在网上看一些教你怎么让老公回归，其实这只是一方面，还有后续带着你成长，让你认识自己，学会从不同的角度看问题，真正的蜕变，从接纳自己，改变自己开始。谢谢何老师和伟峰助理，大大的👍送给你们。另提一个建议，希望平台允许发一些文档类文件，以便我们更好的学习，提升，同时提高效率。

咨询主题：人际冲突

专家回复：谢谢亲爱的认可，这三个月你辛苦了，相信你的收获也很大，真心的为你开心为你感到骄傲。

加**

今天我因为幼年父母虐待留下心理阴影，男友父亲负债累累想骗婚吃女方绝户，男方妈妈精神控制我逼我把猫扔了种种事情，让我常年饱受痛苦，无法消解，所以 找到何璐娟老师咨询。 我当时的状态很抑郁很焦虑，两年没上班，长期内耗，感觉生活没有意义，没有动力，经常因为琐事跟男友吵架，浪费时间，消耗生命，学习考试压力很大 。 咨询中老师帮我分析，让我意识到我的问题是（1）经历造成自我价值感、归属感、安全感缺失，造成认知消极（2）认知消极，只能负面对待外界，同时外界反作用自身，形成恶性循环（3）没法接纳过去，拿别人的错误折磨自己 （4）因为内心缺失，人际相处有难度，尤其害怕长辈，喜欢控制男友，朋友意识淡薄（5）道德感和认知矛盾，自我消耗，道德感逼迫自己原谅父母，真实的想法无法接受原谅，矛盾想法折磨自己 （6）无法理性面对压力，造成生活压力加速自我消耗（7）无法接受自己的小缺点，放大缺点，加深自我否定。 这一个小时的咨询，我的收获是（1）二十多年的经历造成的心理伤害和认知缺陷，并非一朝一夕可以纠正过来，接受现在的自己，其实只要认识到自己可以变好，当下开始正确积极改变就已经很好了，彻底的转变需要长期的努力，我相信可以做到（2）理性正向面对压力，小时候正是离开家人的压力，才导致我拼命学习，才考上大学。现在的压力，也一样可以改变我过去2年颓废的状态，努力学习，争取尽快通过考试。（3）不用刻意强迫自己原谅父母，接纳自己的真实想法，顺其自然，只有未来真正内心放下，才是真正的解脱，放过自己了（4）过去的经历构成了现在的自己，之前别人的过错伤害了自己，不要被过去困住，拿别人的过去惩罚自己，仇恨不能带给自己任何正面作用。（5）允许自己的小缺点，比如经常偷懒不想跑步，不要因为小缺点否定自己的全部，当天的不想跑步，不代表自己明天不能跑步，不代表自己是个没有毅力的人（6）每月联系朋友吃饭，交流感情，不要让自己封闭内心。 我的感受纠结很多年的问题得到了真正的解决，我知道自己的所有负面行为之后的深层原因，心情豁然开朗。 我现在感觉我有信心，从具体行动上做起，接纳自己，接纳过去，与其自我消耗，被过去痛苦困住，不如切实做出改变拯救未来的人生。我认识到自己是个真实的人，可以改变自己命运的人，我不在追求改变那些我无法改变的人。我要跟身边人好好相处，慢慢治愈自己。每朵花开都有时间节点，我相信现在开始就是我的节点。 最后再次感谢淘宝助理千羽耐心认真帮我筛选心理咨询师，尤其感谢何璐娟老师2个小时的耐心倾听和解惑，让我放下二十多年的执念，放下包袱，目标清晰的迎接接下来的人生，我相信自己可以掌控自己的人生，成为更好的自己。

咨询主题：恋爱冲突

专家回复：你是石缝里长出来的大树，坚毅、勇敢、让人敬佩。所以你的未来会是由你自己创造的所有可能性之一，加油，你可以的。

曹**

本人原来是用于治疗失眠来咨询何老师，2次咨询后失眠完全消失，虽然有一定自我调节因素在，但不能否认何老师的在咨询领域的专业程度高。若下次有空一定会再来咨询

咨询主题：情绪调节困难

专家回复：感谢你的认可和支持。记得远离焦虑的来源，先过好自己。你会越来越好的。

面**

感谢在每一次的咨询中，细致入微的何老师都能从内心深处带给我不一样的触动，让我有不一样的收获，并从中带动这我认识自己，改变自己，我也确实一步步在老师的正确引导下，去改变曾经不好的习惯，不好的思考方式，现在的我连家人都给了我不一样的认可，希望接下来继续跟着何老师的步伐走，加油💪

咨询主题：婚姻不忠

专家回复：看到你的变化，真的非常惊讶，钦佩你的毅力和行动力。你真的很棒，只是你还不敢承认，哈哈哈。看好你哦！

咨**

今天我因为情绪不稳定找到老师咨询。一段时间内，我的情绪波动较大。咨询中老师帮我分析，让我意识到要接纳自己。 这一个阶段的咨询，我的情绪得到明显改善，我现在感觉能比较好地掌控自己情绪。

咨询主题：情绪稳定

专家回复：感谢你的认可，感受到你有良好的自我觉察，也相信你的人生会越来越和谐幸福的。我看好你哦！

£**

今天我因为容貌焦虑找到何老师咨询。 我当时的状态比较困惑无助。 咨询中老师帮我分析，让我意识到我的问题是自我价值感低，不能坚定相信自己的观点，不能坚定爱自己。 这一个小时的咨询，我的收获是1.每个人看待某件事标准和度都是不同的，每个人所认为的往往是达到了某个度才会构成某种概念和现象。而我本身又是客观存在的，所以当怀疑自己外貌时，请站在镜子前看看原本中的自己，真实的你自己就是镜子中你看的自己。（然后自己去判断），务必坚定（不要你觉得，我要我觉得）。2.垃圾理论：别人向你丢垃圾时，躲过去就好了，你接住了就会脏了自己的手。那些你不想要的，不真实恰当的，都算是垃圾。例如，别人对你不恰当的外貌评价，你不想要的外貌评价，（只有零星的人说，大多数人说是正常的）也算是垃圾。当然，对于所有人评价一致的事实情况，还是要慢慢接受。3.关于自我价值：每个人本身都是有价值的，一个人本身的价值对于自己来说是无穷的。要去创造价值，而不是让别人赋予你价值。4.关于爱自己：满足自己的喜好是爱自己，爱护自己的身体是爱自己。满足自己的需求也是爱自己。 我的感受很好，我现在感觉更有信心去投入生活。非常谢谢何老师。

咨询主题：情绪稳定

专家回复：感谢睿智和善良的你，记住，你很棒哦！

慈**

我是因为孩子青春期遇到一些问题后不知道怎么正确引导孩子找到何老师咨询的。我当时很焦虑，孩子的状态也是非常不好，每天坐立不安。我感觉我的孩子也焦虑了。咨询中何老师认真的帮我分析，让我意识到当孩子有问题的时候我做为妈妈没有在第一时间做到跟孩子共情，也没有了解孩子内心真正需要怎么样的帮助，在他无助的时候我没有给他内心增添力量……通过这段时间咨询我收获最大的就是我的内心变得强大了，我可以接的住孩子任何的情绪。我现在能感受到自己和孩子都不那么焦虑了，和孩子的相处也越来越轻松愉快。我相信我以后一定能做到不拖孩子后腿，不给孩子贴标签。不干扰，不评判，不期待。放下控制欲，相信相信的力量。用我一颗平平的心抚平孩子那颗不安的心。真的很感谢何老师这段时间的陪伴和支持，让我受益良多。

咨询主题：育儿焦虑

专家回复：看到您的进步是飞速的，转变是真诚的。现在亲子关系融洽了很多，真为您开心，宝贝有您这样的母亲真的很幸运。为您点赞！