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专业的心理服务
平台承诺 免费退改
作者：刘苏苏 2019-12-18 1981次阅读 8个赞
一、你认为改变有多难？
当询问来访者是否愿意做出改变的时候，他们会这样说：
- 这对我来说太难了，我做不到
- 我的情况跟别人不一样
- 万一改变以后比现在还糟糕怎么办
- 我不想被这个世界改变的不像自己
......
做出改变为什么那么难？我们很难用简单的缺少改变的勇气和决心去概括或者作为问题的答案。也许有以下的原因：
- 改变意味着不确定性，对于不确定的东西我们通常没有安全感。这种不安全感带来的恐惧和担忧是我们更不愿意面对的，所以很多人宁愿选择日复一日熟悉的痛苦也好过不确定的改变。
- 假定了改变的糟糕后果，预设了极大的困难。心里有强大的消极信念的人很难去突破重围，一直在否定自己的漩涡中挣扎。
- 坚持许多不合理信念，给自己很多看似合理的理由，以此逃避不想面对的现实。
二、你为什么总想着改变别人？
既然改变自己很难，又不想面对痛苦。所以人类的自我保护机制就开始启动，希望借由别人的改变来达到自我内心需求的满足。
- 来访者：我最近总是控制不住自己想哭，很压抑，真的很受不了我婆婆
- 我：婆婆做了什么让你感觉到这么委屈？
- 来访者：我生了孩子以后跟婆婆住在一起，她帮忙带孩子，但是她很多带孩子的方式我特别不喜欢，经常吵，搞得我最近脾气特别大，孩子一哭就烦躁甚至动手打过他，因此还跟我老公吵架。
- 我：那么你希望咨询可以达到什么样的效果呢？
- 来访者：我希望我婆婆可以改变，改掉那些不好的带孩子习惯。
- 我：这个我无法帮到。
- 来访者：那你能帮我什么？我该怎么办？
- 我：我可以帮你试着去改变自己，在自己的角度去调控情绪。
- 来访者：老师难道是我做错了吗？为什么需要我改变呢？（惊讶）
【自我觉察时刻】
- 不知道你们有没有这种感觉，面对很多不顺利的事情我们第一反应就是希望别人、环境可以改变成我们想要的的样子。而一旦要自己改变就好像特别委屈，满脑子都是凭什么？为什么？
- （内心的想法是：外界应该是符合我想要的样子，因为我是对的！我凭什么要改变自己去配合外界？那样显得我是错的，不好的。而我无法承认自己是错的。我因此感到委屈不甘愤怒。）
- 其实很多时候没有绝对对错，这位来访者后来通过咨询意识到她的婆婆与她爱孩子的心是一样的，只是教育的理念不同。而这是由于不同的环境受教育程度和认知造成的，无关乎对错，可以通过良好的沟通去改善。这么一想她说：好像突然想通一些，不会一直钻牛角尖感觉到生气，并且愿意主动去跟婆婆多沟通，通过理解认可对方来换取和平交流的环境。这是之前她不曾想过的。
三、如何做出改变
信念上开始改变
- 学会换个角度看世界。当你意识到信念的改变会使人生发生天翻地覆的变化时，你就更加深刻的明白人与人之间看的世界确实是不一样的。每当一个消极念头闪现，学会停下来想这件事有没有积极的意义。
- 给自己树立积极信念。才可以对抗不那么容易的生活，相信才会看见，而非看见了才相信。
行动上开始改变
- 从迈出第一步开始，完成比完美重要。
- 给目标做个规划，落实到每天切实可行可量化的动作。比如用明天背30个单词代替明天开始背单词；或者跑步40分钟代替健身运动等。
- 强化自己的改变。试着完成目标时给自己一个奖励，没完成时给自己一个小惩罚。
希望对看到这篇文章的你有新的启发和帮助，有需要具体问题探讨的可以预约我的咨询哦！
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