【依恋原理篇】第十九课：两个实验，了解依恋风格是如何被发现的？

接下来这节课，我们通过两个经典的心理学实验，一起学习不同的依恋风格是如何被发现的，并且更好的理解，为什么小时候我们跟妈妈之间的关系，会被复制到成人后自身的亲密关系中。

1、陌生情景实验

心理学研究人员邀请了数对母亲和婴儿到实验室，这些婴儿的年龄大概是出生6到18个月，如果是没有母亲，则由主要养育人（多数是父亲）代替。在实验室里，有一个玩具王国，房间里布满了各种各样的玩具，宝宝进入实验室后，可以自由的探险。

刚开始，母亲在门口看着宝宝，宝宝看到众多玩具，就开始爬来爬去，抓起这个玩具，又捡起另一个玩具，十分好奇。宝宝一时转动眼睛，想要探索各种新奇好玩的玩具，另一方面又时不时转过头来观察妈妈，看还在不在附近。

当宝宝玩玩具入迷的时候，研究人员示意母亲暂时离开房间。于是，母亲们听从了安排，悄悄地出去了。这个时候，研究人员发现，婴儿们的表现，分为以下几种类型：

第一种：当宝宝发现母亲离开房间时，迅速爬到门口，找寻妈妈。宝宝一边哭着叫妈妈，另一边拼命地敲门，试图让妈妈回来。此时，研究人员尝试拿起好玩的玩具，转移宝宝的注意力，可是，情绪失控的宝宝不吃这套，反而把玩具都扔在研究人员脸上。

随后，妈妈迅速回到了现场，宝宝一见到妈妈，就飞快地爬向她，并且伸出小手索要拥抱。母亲抱着哭泣的婴儿，给予安慰，婴儿紧紧地抱着母亲，慢慢停止了哭泣。当宝宝感到安全之后，如释重负，重新开始探索新奇好玩的玩具，饶有兴致的投入到玩具王国中去。

第二种：当宝宝发现妈妈离开房间的时候，第二种类型的宝宝表现的比第一种更加紧张、焦虑，反应更加抓狂。不同的是，当妈妈回到现场的时候，宝宝并没有能在妈妈的拥抱、安慰下迅速平静下来，宝宝在很长的时间内，始终表现得害怕、焦虑，并且不敢轻易地从妈妈的怀里下来，对玩具表现地没有兴趣，死抓着妈妈不松开，并且拍打着妈妈，以责怪其为什么要离开房间。不安全感相当高。

第三种：当妈妈离开房间的时候，第三种宝宝表现的无所谓，继续玩玩具；而当妈妈回来的时候，宝宝依然表现的不在乎，并没有像第一、第二种宝宝那样，哭泣并索要安慰。

2、压力情景实验

另外一些情感与神经科学实验学者们进行一项压力情景实验。他们邀请女性朋友参加实验，这些女性朋友都是结了婚的。她们在实验时，研究人员提前告知她们将会受到弱电流的刺激，研究人员们则利用大脑成像技术，意图还原压力场景下，这些已婚女性的大脑活动。

当人处于压力源中，受到刺激时，下丘脑会活跃。在这些已婚女性被告知弱电刺激并且等待的过程中，她们的下丘脑明显地活动了起来。可是，当她们握着陌生人的手等待弱电刺激时，下丘脑活动相对减弱。而当她们握着自己的爱人的手等待弱电刺激时，下丘脑的活动就变得不明显了。

3、两个实验说明了什么？

（1）陌生情景实验的结论——依恋风格的三种类型

第一个陌生情景实验，是依恋理论最重要的实验。它说明了，当主要抚养人，也就是婴儿的主要依恋对象，在场的时候，第一种类型的婴儿能够很好地探索玩具王国里的新奇事物，代表着成人后，较好地探索世界的能力。而当母亲离开房间时，婴儿则失去了好奇心和探索欲。

与此同时，只要依恋对象在婴儿的可触及的视野范围内，婴儿就会感觉到有安全感，此时，母亲作为主要依恋对象，她的支持给婴儿起到了“安全基地”的作用。这使得婴儿们感觉到有人支持与鼓励，婴儿可以完全信任依恋对象，TA心里能感知到，在TA需要的时候，依恋对象就会及时出现，帮助TA们。当依恋对象在身边时，婴儿就能够在陌生的情景中自如探索，感受到喜悦与快乐的情绪。因而，陌生情景实验说明，依恋对象所提供的安全基地，是婴儿探索世界、学习新事物、发展自我的前提条件。

而对于成人，其长大之后，面对的则是探索世界的真正压力。因此，成人更加需要在各种各样的挑战、压力中，寻找安全感和依赖感，才能使得自身有探索欲、有奋斗欲、有创造力。如果成人缺少安全感的支持，不能确定自己有一个最在乎自己的人，一直会在自己身边，一直会在自己遇到困难的时候，挺身而出，帮助 自己，成人就会难以集中能量去处理生活、工作中的各种困难、挑战。因而，根据依恋理论，成人进入到陌生环境，必须要有恋人做我们的安全基地，给予我们足够的亲密感，才能给我们安慰、鼓舞，我们才能充分发挥自身的潜能，去应对外部世界的各种挑战，让生活真正的丰富多彩。

心理学家也曾经用实验表明，当参与实验的成人得到恋人的鼓励、支持时，他们会情绪更加高昂、并且对未来充满希望，认为自己很有可能实现自己的梦想，和目标。但如果相反，参与实验的成人得不到恋人的支持，或者恋人冷漠、无情、不关心、不在乎，他们就会变得退缩、害怕、焦虑，并且对未来抱有消极的态度，认为自己不配实现目标，并且不愿过多谈论自己的梦想，更重要的是，他们可能会因为避而不谈，错过一次又一次发展的机遇，这都是因为自身的情绪和能量不足，所导致的。

因此，不管是婴儿、儿童还是成人，人都必须先有依恋对象作为安全基地的支持，让我们可以依赖，才能心情愉悦地从事其他活动。

根据陌生情景实验对婴儿的分类，我们可以发现，依恋风格主要分成三种类型，这种分类，同样适用于成人在亲密关系中的行为风格分类。这三种类型主要反映了不同类型的人，对亲密关系的需求，和沟通与相处模式的不同：

①第一种，安全型，是依恋风格中最有安全感的类型。安全型的依恋风格在恋爱中，温柔、亲和，最能够享受亲密关系。

针对成人，安全型依恋风格更容易与恋人亲近，也享受与恋人之间的互相依赖。他们通常不会担心会被恋人背叛、抛弃，也不会因为恋人想要亲近，而感到紧张、不自在。

②第二种，焦虑型，渴望与恋人亲密，贪恋恋爱时美好的感觉，也就是情绪价值，但是一旦不如己意，常常担心受怕，害怕被恋人抛弃，害怕恋情会结束。

针对成人，焦虑型依恋风格非常喜欢、并且经常想要跟恋人亲近，但是他们常常发现别人并不那么喜欢，特别是遇到回避型依恋风格的恋人时，更是如此。他们常常害怕被恋人抛弃，总是猜疑、胡思乱想，担心恋人并不爱自己，还常常把原因归结为自己不够好，从而导致自卑心理。焦虑型依恋风格希望能够完全融入恋人的生活中，但这样的零距离接触，常常让恋人感到害怕。

③第三种，回避型，这种类型的婴儿逃避与恋人的亲近，当恋人索要亲密关系时，他们常常感觉受到束缚、浑身不自在，因而总是回避与恋人过于亲密。

针对成人，回避型依恋风格跟恋人亲近时，感觉不自由，难以完全相信别人，也不愿意依赖别人。当恋人提出要亲密时，他们常常感觉到紧张、不耐烦。根据他们的自述，恋人常常想要靠近他们，但是他们却因此感到很烦躁。

依恋学说对依恋风格的分类，可以说简单、明了，并且适用于每一个人。根据大数据的研究统计，在所有人的依恋类型中，安全型的人超过了五成，是比例最多的；焦虑型的人占到人群的20%，回避型的人占到人群的25%，而剩下5%属于更加特殊的类型，也就是焦虑型—回避型的结合。

（2）压力情景实验的结论——依赖于亲密的恋情能够减轻心理压力，让我们更加勇敢

第二个压力情景实验表明，如果面对压力的人们拥有来自依恋对象，也就是恋人的支持，能够在压力中与他们感到亲密，双方的身心健康都会受到积极的影响。这个实验表明，一段亲密的爱情关系，能够让我们减轻心中的巨大压力，使我们更感到安全、更加有勇气，并且由此而变得更有创造力。

因此，在开篇，我们也问到了类似的问题：我们是否应该依赖恋人？压力情景实验，给了我们最完美的解释：我们应该依赖恋人，一段亲密的爱情关系对我们百利而无一害，而显然，那些认为恋人之间要相互独立，要依靠自己的观点，是非常错误的。如果恋人相处时，像陌生人一样，各过各的，甚至有些同住屋檐下，心却各自飞，那么这段恋情，请问又有什么意义呢？

（3）心脏与血压实验——幸福的恋情能治疗心血管疾病

根据医学实验，当科学家们在研究心脏病、高血压的精神影响因素时，研究发现，一段幸福的恋情能够将血压降低，当与恋人之间感觉到亲密无间时，病人往往血压更低、更健康。而相反地，不幸福的恋情则会导致血压升高，理由很简单，因为见着恋人就心烦意乱。

这项研究表明，如果恋人满足不了我们基本的关于依赖的需求，我们会长期处于不安、压抑中，并且更容易患上各种疾病。

（4）各种研究表明，作为依恋对象与安全基地的恋人，对我们的身心健康有巨大影响。

因此，作为我们的依恋对象与安全基地，恋人的行为，影响的不仅仅是我们的心理层面的感受，更影响着我们的身心健康、以及人格的形成。我们是否足够勇敢，去追求我们的梦想，同样受到恋人的重大影响。

恋人如果能够满足我们对亲密与依赖的基本需求，我们就像拥有了一个安全基地，身心更加健康，寿命更长。而相反，如果恋人忽冷忽热、若即若离、嫌弃我们、不支持我们，我们就会心情更差、容易颓废、消极对待梦想，甚至会身心疲惫、健康受损。

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