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专业的心理服务
平台承诺 免费退改
作者：方文波 2017-06-14 2299次阅读 6个赞
最近连续一个月晚上都是1-2点才睡觉，白天精神状态不好，到了晚上又睡不着，几乎成了恶性循环。
昨天终于成功的完成了12点睡觉，对我来说算是一个成就。把我思考的过程写下来，希望能帮住同样受此困扰的你。
首先回顾了过去所知的所有不好的事件，从他们中寻找和晚上的关联（分析弊端），强化自己对晚睡的罪恶和厌恶。
其次是联想自己的人生终极目标，自己的所爱，如果自己得了癌症会有什么后果，如果不想导致这个后果，该怎么做？ 一步步疏通自己的信念系统，最终使自己重新定义了自己的目标优先级，开始不再晚睡。
回想这些年见到的癌症案例逐渐增加，虽说环境正在恶化，可是所有人的大环境几乎一样，并不能只怪环境，这些发生不幸的人绝大多数都是自找的（无论无知或者侥幸）。那些因为癌症去世的人，死前多数有一些忠告和警醒，但是并没有太多人重视。
01 你可还记得“女博士于娟”
“于娟，女，32岁。祖籍山东济宁，海归，博士；本科就读上海交大，复旦大学获得硕士、博士学位，后赴挪威深造，回国任职复旦大学社会发展与公共政策学院。2009年12月，被确诊患上了乳腺癌；2010年1月2日，被进一步确诊乳腺癌晚期。”
癌症是不分年龄，不分性别的。没有人可以完全置身事外。于娟在生命的尽头写道：
“我平时的习惯是晚睡。其实晚睡在我这个年纪不算什么大事，也不会晚睡晚出癌症。我认识的所有人都晚睡，身体都不错，但是晚睡的确非常不好。回想十年来，自从没有了本科宿舍的熄灯管束(其实那个时候我也经常晚睡)，我基本上没有12点之前睡过。学习、考GT之类现在看来毫无价值的证书、考研是堂而皇之的理由，与此同时，聊天、网聊、BBS灌水、蹦迪、吃饭、K歌、保龄球、吃饭、一个人发呆(号称思考)填充了没有堂而皇之理由的每个夜晚。厉害的时候通宵熬夜，平时的早睡也基本上在夜里1点前。”
对比她的习惯，好像看到了自己的影子！
概率这个东西，1%和99% 在没发生自己身上时区别不大，都无所谓。但是一旦发生在自己身上的时候，就是100%的结果，既然如此，为什么不提前规避！
如果不想被雨淋湿，最好的办法是不要到雨里去，而不是带伞或者跑的快。
02关于癌症的那些事
年初的时候，看过一本《重生手记》在这本书中，刷新了对癌症的认知，不再对它如此恐惧，可是我忽略了一点，那是良性的，恶性的依然随时夺命。
书中介绍了作者的反思，总结来就是三条：作息，饮食，情绪。
即使大多数人都知道，熬夜不对，暴饮暴食不对，抽烟喝酒不对，但是还是有无数人义无反顾的去做，在做的时候心态大概是，我就这一次，应该不会是我。
有了这一次，就还有下一次，下下一次，只要没有发生，就不相信它会发生在自己身上。
我晚睡有很长的历史，熬夜次数不多，在上家公司时为了项目交付一年熬夜3-4次，身体每次熬夜需要一周以上才能恢复。
平时因为给自己定了各种个样的目标，读书，写作，运动，等，每天都想着完成当日计划，下班后到睡觉前就那么多时间，完不成睡不着（今日事今日毕的信念根深蒂固），等完成了已经半夜。
开始反省，思考有什么事是今天一定要完成的呢？ 不完成的影响是什么呢？明天再做会怎么样？
把自己的收集箱中所有事列出来，发现没有一件事是非做不可的。 而之所以坚持去做，是由于脑子里“今日事，今日毕”的指令。
在癌症面前，那些都变得不再重要，既然如此，还想那么多做什么？
每一个行动，都会导致一个结果，如果这个结果自己不能承受，那就不要开始。
给家人最基本的爱，对自己的健康负责！
☆我是方文波
三级婚姻家庭咨询师、我在连云港
☆我擅长以下领域
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