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专业的心理服务
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作者：杜智盈 2017-10-16 4317次阅读 6个赞
人是群体动物，在生活中，与他人交流或沟通是必不可少的。但常常会有一些人，无法舒适而有效地与他人交流和沟通，无法适应群体生活，在自己与他人之间有着一道看不见的墙，无法很好地融入社会，严重影响了他们的正常工作和生活，这就是社交恐惧症。
有社交障碍的人，总喜欢待在自己的舒适圈内，也就是和自己或者最熟悉的人相处，一旦遇到陌生人，就会产生许多不适感，进而回避社交，如此恶性循环往复。
在治疗这种障碍时，服用药物是一种手段，但药物可能有严重的副作用，且可能对很多人毫无疗效，在停止服药后治疗效果也并不持久，很容易产生药物依赖。而研究表明，认知行为疗法是更为有效的治疗手段，认知行为治疗是一种关注思想、感觉和行为之间的关系的疗法，它帮助人们挑战不理性的恐惧，从而克服对社交场合的逃避。即使离开了咨询师，也能学会自我调整，达到自我提升的效果。简单来说，这本身就是一种心理疾病，当然用心理疗法更好。
认知行为疗法的主要目标是帮助来访者恢复正常的社会功能，也就是让来访者能够在日常生活中胜任，而不会由于过度的情绪、思维困扰造成问题。所以，当以正常生活为首要咨询目标时，认知行为疗法常常都能起到不错的效果，或者至少是不弱于其他疗法的。
社交恐惧症是一种在由歪曲认知和偏差行为之间不断互相影响的心理活动模式，它的认知模式存在一下三种：1.负性自动思维：他们经常会被一些很典型的负性信念占据着头脑，其中大部分具有自我贬抑性质；2.信息加工过程：认知结构由与害怕相关的信息构成，包括让人恐惧的刺激，对于这些刺激的语言、心理和行为的反应，对这些刺激和反应所赋予的含义；3.逻辑思维模式：患者往往从观察者视角来审视自己在社交场合的表现，并评估社交事件对自己的威胁程度。在激发焦虑的社交情境中，形成关于自己的一些图景与记忆，以另一个“自我”观察焦虑与恐惧情境中的自我表现，这反映出他们对自己的过度关注。
治疗实践证明，认知行为疗法对于克服社交恐惧症非常有效。具体设置思路包括认知重建、暴露技术、放松技巧、家庭作业、社交技能训练等。一般来说，CBT一个疗程共十二次会谈治疗，每周一次，每次一小时。
☆我是杜智盈
国家二级心理咨询师、我在金华
☆我擅长以下领域
情绪压力、神经症、恋爱婚姻
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