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专业的心理服务
平台承诺 免费退改
作者：李凤鸣 2018-04-19 3171次阅读 4个赞
Z先生，年近30，从事技术工作。找我咨询，是因为最近上司想提升他，安排他在会议上发言、安排他参加各种会议，他在会议上发言时非常焦虑，腿抖、脸红，他担心别人看出他的这种表现，因此发言尽量的简短，而且可以不参加的会议他都尽量的逃掉，就算不得已在会议上发言，他也不敢看别人的目光，总是一个人低着头把PPT讲完。
我请他列出他感到焦虑的场景，他说，他只在人多的场合说话紧张，随着人数越多紧张程度就增加，如果不需要说话，他就不会紧张。还有，在跟异性单独相处的时候，他也会紧张，说话很少，所以至今也没谈过恋爱。我问他在人多的时候发言，害怕什么？他说担心自己表现不好老板会给他差评，想到老板给他差评，就担心绩效考核很糟糕，甚至会被末位淘汰。意识层面，他对自己的要求是在平均线以上，其实潜意识层面，他对自己的要求是挺高的。
跟其他焦虑障碍的来访者一样，Z先生也会对未来有一个糟糕的想象，想象别人的差评，因此还没上台就已经紧张不安，因此想办法溜掉了。在咨询的行为训练中，我请他把注意力集中在自己做的事情上，而不是想象别人的评价上，他反馈，当他专注在演讲本身，也是可以一直不断讲下去的。我跟他说，每个人在演讲的时候都会有焦虑的，接受自己的焦虑，不把焦虑当作一个问题。
我对他的咨询是，每次咨询中，一小时一个人不断地说，注意力在说这件事情上，同时我会给予点评，让他暴露在他所害怕的评价和演讲本身，慢慢的，他可以坚持在多人面前说话，会议上也不逃了。同时，认知也做了调整，知道演讲本身对他不是决定性的影响，就算讲不好也不会影响他的绩效，公司对他考核的是他的技术工作，而不是演讲，他对自己的要求也不那么高了，只希望自己在会议上讲完需讲的内容就可以。进行到这一步时，他在演讲时已经比之前放松许多，达到他所希望的效果，到第20次时，我们的咨询也就结束了。
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