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作者：刘昌越 2018-09-08 2809次阅读 3个赞
人际交往中“不被人接纳、受了委屈、被人误解”你是如何应对?
（国家二级心理咨询师、湘潭市健康教育专家 刘昌越）
一、人际交往中“不被人接纳”如何应对
1、不要对别人的看法过于敏感。
2、可以问自己:“如果别人不喜欢我这次的表现，最坏的结果是什么呢?”。
3、勇敢地持续练习人际交往并减少自己过于敏感的想法。
4、问自己:“我感到别人不喜欢我的表现，这种感觉有什么证据支持吗?又有什么证据不支持吗?”。
二、人际交往中“受了委屈”如何应对。
1、人们总以为世界是公平的,自己应该受到公正的对待。
2、感到自己受到了委屈时,就是这种信念被生活所打破的时候。这时,你可能感到愤怒、失望、沮丧、无助,因为你对于世界的信任被破坏了。
3、对于真正的不公正的待遇,有效的方法是平静而坚定地告诉对方你的想法。你可以找朋友或家人交谈,这样能开始用更多的方式来看同一件事。
4、你需要调节自己的情绪,世界不是你想的那样好,但也不是你所想到和感到的那样坏。
三、人际交往中“被人误解”如何应对。
1、主动沟通，努力消除误会。同学间误会的产生，主要是彼此缺少沟通、交流，久了就形成隔阂，双方就会误解。一旦这样，不必惊慌忧虑，平时可主动接近他们，在话语投机，谈得来的时候自然过渡到这一敏感话题，然后真诚地向他们作解释，相信同学们会理解你的。
2、学会宽容，坦然处之。如果实在不通，一时难以消除误会，就不要强制自己去乞求别人，否则会使别人更加反感。要学会宽容，心平气和地去直面现实，不必谴责自己，更不能因此影响自己的情绪、影响到自己的学习。请坚信只要自己做的正确，就不要怕人误会，一旦明白过来，会理解你的。
2018年9月8日
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