马伊琍和文章也离婚了，如何避免在情感中受到伤害？

马伊琍和文章，最终还是离婚了！

曾经：

宋仲基发誓说跟宋慧乔不离不弃；

李晨说一直会保护范冰冰；

谢霆峰说会跟张柏芝好好在一起；

文章说这辈子最骄傲的是马伊琍......

 其实不止他们，普通人也同样如此，大数据可以告诉我们：不断提升的离婚率！

根据国家统计局和民政局的数据，2018年全国离婚率为2013年以来最高，平均达到38%。 

在明星的离婚事件中，虽然离婚也会带来巨大的打击、伤痛，但是，因为彼此都有独立的生活能力，所以打击，依然可以承受。

但是对于很多普通人，却未必如此！

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前几天收到一个网友咨询：自从结婚后，有了小孩，就一心在家照顾孩子，照顾老公，生活中很少为自己考虑，一心只为老公和孩子，结婚八年后，得知老公出轨，痛苦不能自拔，甚至想到轻生。

她的痛苦，一方面源于关系出了问题，源于老公出轨本身，另一个更根本的因素，是因为她为家庭放弃了自己，当她一无所有，只剩下家庭，而家庭又出了问题，这个打击就“实在无法承受”！

所以，在这个婚姻越来越没有“保障”的时代，为了避免自己在关系中受到“伤害”，我们首先需要做的，就是：保持在生活和心理上的独立，不要“过度”依赖关系。

只有保持在生活和心理上的独立，关系出了问题，才有“选择权”。

如果没有独立生活的能力，所谓的“选择权”，其实压根就不存在，无法独立生活，就只能继续依赖关系，只能选择忍耐，即使实在没有办法离婚，也特别容易沉浸在过去的痛苦中，无法自拔。

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保持生活和心理上的独立，不仅可以降低关系异常带来的打击，还可以帮助我们维护关系。

现在这个时代，人们在关系中的责任意识下降，都希望在关系中能够做自己、能够自由。

如果一方“过度”依赖，另一方面开始的时候可能会觉得是“爱”，觉得有“成就感”，但是时间久了，也会慢慢感受到对方“过度依赖”中的“控制”，感觉被约束、被限制，最终想要“逃离”。

如果没有“责任心”的约束，很可能的结果，就是一方的“逃离”，和另一方的“过度”痛苦！

所以，过度依赖关系，没有自己独立的生活，不仅会增加在关系问题中的痛苦程度，还会提高关系问题的发生概率。

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降低问题关系发生的概率，除了保持、提升独立生活能力，还有一个更重要的因素，就是培养“成长型关系”。

所谓“成长型关系”，就是把关系中的“问题”、“冲突”，当成关系发展过程中需要应对的“新情况”，通过“新情况”，重新发现、认知彼此，并且基于爱与尊重，协商解决“问题”、“冲突”，和关系一起共同成长。每一次的“问题”、“冲突”，不仅不会给关系带来“异常”，还可以通过每一次的问题与冲突解决，让彼此和关系，都获得成长。

那么，彼此的冲突会越来越少了，关系也就会越来越和谐，越来越默契。彼此也会因为在关系中的成长，而感恩对方。

关系的质量更高了，关系中的“异常”概率，自然也就降低了！

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所谓“培养成长型关系”，就是在我们关系出现“问题”、“冲突”时，一套新的应对思路，具体包括以下5个步骤：

第一步：重新定义关系中的“问题”

如果我们把关系看成固定不变的，把关系中的“问题”、“冲突”当成关系“异常”的征兆，我们就会过度“担心”，害怕承认问题，害怕争吵，最终问题积累的越来越多，反倒增加了“异常”发生的概率。

但是，如果我们把关系看成变化的，把所有关系中的“问题”、“冲突”，当成关系发展的“新情况”，只是有待去解决，那么所有“问题”，就都不是“问题”。

第二步：宣泄情绪

一旦出现“问题”、“冲突”，彼此都会有情绪，带着情绪解决问题，往往越“协调”，效果越差，所以出现问题不可怕，出现“情绪”更不可怕，先尊重彼此的情绪，然后找到合适的方式，把情绪宣泄掉，然后冷静下来解决问题。

宣泄情绪，吵架其实也是一种方式，吵架不能解决问题，问题往往都是吵完之后冷静下来解决的，但是吵架的过程，却可以帮助彼此缓解情绪（只要不太过就好）。

第三步：发现关系中的爱与积极之处

解决问题，需要有动力，而关系最有效的动力，是发现彼此的爱与积极之处，如果我们总盯着关系中的问题，总盯着对方的问题，很难有动力用心经营。

在关系中，必要的时候，也需要妥协，妥协同样需要动力。所以发现彼此的爱与积极之处，可以让我们更加愿意为此付出努力。

第四步：理性协调解决问题

对问题有了积极的心态，同时没有过激的情绪，也对改善关系有积极的动力。那么，协商解决问题，也就更容易了。

第五步：分享在关系中的成长

定期分享彼此在关系中的成长，是最后一个步骤，也是一种非常有效的改善关系的方式。通过每一次的分享，彼此都能感受到关系的进步、感受到对方的成长，对关系会越来越有信心。

也通过每一次的分享，让我们意识到自己在关系中的成长和收获，更容易感恩对方、珍惜关系。

通过以上5个步骤，可以让关系中的彼此，以及关系本身，经由“问题”、“冲突”创造的“成长契机”，得以成长，我们的关系，也就会越来越好。

05

所以，避免在关系中的伤害，我们核心有两种方式：

1）降低在关系异常中受伤害的“强度”；

2）降低异常关系发生的概率。

具体包括两个核心方法：

1）培养独立生活能力，即使在关系中，也要保持生活、心理独立，一方面可以降低关系异常的影响“强度”，也可以降低异常关系发生的概率；

2）培养“成长型关系”，和关系一起成长，用心经营，让关系越来越好，异常的情况，自然也就不会发生了。

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