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天气这么好，我一点儿也高兴不起来。努力了那么久，都看不到成效。要怎么坚持下去？
你会在心理咨询中获得持续的支撑去发展这种自我意识，直到你的自我变得稳固，能独自面对生活中的任何巨浪也不会丢失自己！理解你现在痛苦，迷茫的感受。当你觉得迷茫的时候，是需要坚持下去的。只有坚持下去才会看到成效，不是看到成效才坚持。
你好！努力了那么就没看到成效确实令人很苦恼，具体发生了什么了事情了呢？说出来会好一点，有时候我们需要借助一些外界的力量的，加油！
你萌具体说说吗？说详细了，帮你会更有针对性。做事和生活需要技巧。愿我们共同努力让生活更如意！
谢谢你的信任，在这里与我交流，看到你心情不佳，是不是遇到什么事情了？努力的很久没有效果，想要继续坚持，其实你在这个过程中有很多学习，欢迎与我私聊，一起觉察和接纳更好的自己。
您好您认为努力得足够久就一定会有成效吗？
就像天气好，就一定会高兴，而天气不好，就一定会伤心吗？
光努力是不够的，还要看你努力的方向是不是正确了？努力的方法是不是对？要达到你所要的成效所要求的努力时间，是不是跟您认为的时间，不相同？
我看到有一些人用12年的时间去完成了一个梦想，甚至有些人用一辈子做了一件事情。而不同的目标需要不同的时间。您说呢？
努力本身就是成效。人生重要的不是结果，而是过程。你努力了，每天不会虚度，这是对生命最大的回报了。而且，不是所有的努力都能立刻看到成效的。立刻能看到成效的必定不是大工程，越高的山峰越需要时间的积累。
谢谢您！
你好！
你很努力
但不满意结果
心情很差
觉得很艰难
假如不在意
结果
会有什么
不同
你好，
这个成效在你看来应该是什么样的结果呢？我们努力去做一件事，大部分的人都是希望能得到最终的结果。当没有明显的变化和希望的结果出现时，我们就会沮丧、失望。
这是正常的心理感受和变化，如果想躲掉它，那就要试着改变自己的想法，从其他方面去发现你努力的价值，而不单单只看最后的结果是否达成。
看到你的描述，我突然想到一句话，不是因为看到希望我才坚持，而是因为坚持才能看到希望。
想想你要的成效到底是什么？你预计需要多久才能达到？为何目前没有达到？怎样才能达到？……
是的，你说得很对，谢谢您！
古人说：不积跬步何以至千里。很多时候变化都在你未曾觉察时一点一点发生。最重要的是给自己一定耐心。你看的每一本书，做的每一次学习，都不会白学。至于心情无法高兴起来，除了接受专业老师的指导，建议您可以多多植入一些正念。这也是非常有帮助的一个方法。
解压有许多的方式，您的压力来自工作上还是生活上？老师可以给您具体分析下，可以咨询我。
努力本身就是一种收获，能让我们的工作生活更充实。当然没有达成目标会让我们多少有些失落
心里装着事情，导致了情绪问题，想必也就是回答了你自己的提出的疑问吧？请你思考一下啊，你想要的是什么呢？现在想的和做的与你想要的是什么关系呢？