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我是一名复读的高中生，每天晚上都睡不着觉...
匿名
我是一名复读的高中生，每天晚上都睡不着觉，因为害怕睡不着，所以就会真的睡不着，我该怎么办，好痛苦！而且每次睡不着就会哭……怎么办 我真的很无奈，面对这些我没有办法去改变，没办法变好
建议做一些呼吸训练，学习一些正念的内容可以帮助你睡眠
请问什么呼吸练习啊，我真的到晚上就很紧张睡不着
非常理解这种想睡又睡不着的痛苦！睡不着是什么原因？是怕考不上理想的大学还是其他什么原因，理清思绪，明确问题，有问题去解决问题……
怕今天晚上睡不着第二天就不能很认真的听课
你好，我是壹点灵的心理咨询师杜敏。你目前是高三复读，所以压力比较大，导致你睡眠不好，你越黑怕越睡不好就越容易失眠。你需要做一些心理疏导，减轻压力。
站着复习功课，直到站着都竜睡着了再去床上[微笑]
反面教材。。
睡前适当做些放松的运动，瑜伽或者健身运动，仰卧起坐什么的，喝牛奶，听音乐。先让自己放松，然后，大招来了，亲测对我个人还是比较有用的，睡觉的时候，仰躺，双手向头那个方向，大概这样ヾ(´▽｀)ノ，闭上眼睛眼珠自然地往上，类似翻白眼但不用太刻意。
最后，睡不着不可怕，我身边很多人，我自己也经历过，失眠没有那么影响复习，失眠的后果对你高考没有那么大的影响。影响复习的主要还是焦虑的心态。如果你主要是焦虑失眠，焦虑没了就不失眠了，你要尝试把高考计划定细，每日完成具体目标，用行动给自己成就感，让每天自己有具体的目标。缓解想太多做太少的焦虑。如果是先失眠后焦虑，失眠没了就不焦虑，答案参上