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总是在一些小的事情上控制不住自己的情绪，...
a.丫头～
总是在一些小的事情上控制不住自己的情绪，也总是一遇到问题就和老公吵架，吵过之后我也知道自己不对，到控制不住自己，我自己都觉得我自己有问题了
情绪不需要控制也不能控制，把引起情绪的“一些小事”解决之后，情绪是不是就化解了呢？
遇到问题解决问题就好，如果吵架能解决问题，也没关系的。但“我自己都觉得我自己有问题了”，那是不是意味着，你并不想用吵架的方式去解决问题？
你好，我是平台咨询师刘秀。
我理解你所说的“总是在一些小的事情上控制不住自己的情绪”，其实包含着你对于情绪的不善于处理，和对于关系中发生冲突的不善表达。
你现在的感受是一种正常反应，就是陷入到一个不良的模式当中：
愤怒、委屈或不满——不善表达处理————通过抱怨或指责简单发泄————发现并没有让自己感到放松、开心起来，问题也没有得到改善————冷静下来开始愧疚自责————本来占一些道理结果因为发了脾气变得好象又没有优势了————更加愤怒委屈、不满了。
如果较长时间，在关系中，处于这种压抑情绪之中，是有可能形成抑郁。如果你自己感觉到已经开始影响到日常生活或身心健康，建议可以尽早寻求专业帮助，教会你管理情绪，妥善处理关系，恢复良好的个人状态。
看到你对情绪失控引起吵架后的自责，也有些无奈。
其实这个问题是可以解决的，我们通常认为一个人的情绪是因为事件产生，其实不是的，是因为你对事件产生了评价而产生的情绪，调整认知，情绪就调整了。
如果你有兴趣学习一下情绪管理，你会发现你的问题就慢慢改善了。
你好，我是心理咨询师郭琳老师。
你也许可以回忆一下，遇到什么样的问题会导致你控制不住情绪呢？你遇到难题的时候，除了吵架之外，还有没有其他方式去解决问题呢？
也许你可以和老师聊聊，我们可以探讨其他的解决方案。
你的觉察似乎变成了压力，感觉自己有问题。当你觉察到自己的情绪时，看看你需要的是什么？
你好，我是壹点灵的心理咨询师吴佳楠老师。看到你为一些事情控制不住自己的情绪，用吵架的方式跟老公沟通，理解你认为有情绪就发泄的苦衷，如果不发泄是不是觉得很憋屈？嗯，让我来跟你分析，有情绪该发泄还是该憋着？嗯，有情绪憋着肯定不是善待自己，但怎么表达情绪？可是大有学问。有些人会选择在老公有时间和空间的时候跟老公谈心，告诉对方自己的情绪；有些人会选择给老公写信，用文字的方式表达自己的情绪和对老公的爱意。还有很多方式，都可以表达出自己的情绪，祝你好运！
控制不住自己的情绪，其实是每个人都会有的问题吧？
但我们仍然要努力控制，不然害人害己。
我认为，您可以从两个方面入手。第一，调整认知，改善夫妻关系。第二，建立新的思维模式，取代现在的思维模式。
抱抱，我们每个人都有情绪，都有可能发脾气。
小事－什么事是小事呢？
控制不住自己时，你看到老公是什么反应呢?
我是壹点灵心理咨询师赵艺璟，欢迎和我聊聊您的感受。
如果我们在小的事情上面产生一些情绪。
这个情绪如果没有处理掉的话，我们通常会把它压一起来。
等到我们这个情绪压抑不了的时候呢。我们就会突然间爆发。
这种情绪处理的模式周而复始。
所以要想解决你的这个问题。你就要学会读懂你的情绪。
一一一一读懂你的情绪才是最重要的。
你好，我是壹点灵心理咨询师刘冰洁。
心理学让我们要把情感和体验联系在一起。你在这个点上的控制不住情绪，可能并不只是这个点上的事件引起的。
在与丈夫的关系方面，在日常的相处中，在生活和工作的压力中，可能都需要你关注一下。
记录下自己轻松的时刻，也记录下自己压力的时刻。
您好，我是壹点灵的心理咨询师赵沛。
看到了您的烦恼和困惑。
第一、为了小事和老公发生冲突，事后想起又后悔当初。的确，为了小事而伤害夫妻的感情看起来很不划算。
第二、看似每次都是因为小事吵架，但其实背后也反映了您和老公的沟通、互动交流模式。所以您先不用盲目自责哦。婚姻中两个人的相处难免产生矛盾和摩擦，其实掌握了面对冲突的正确处理方式，夫妻的感情还可能因此转为危机。
所以，一切都改变是不是都可以先从爱自己开始呢？
相信您会有力量成为更好的自己。
感谢您对我的信任。希望我的回答能够帮助到您。
如果还有疑问，欢迎私信我和我交流。
您好，我是壹点灵的心理咨询师王强。对于您描述的情况，我非常理解您的感受，一是控制不了自己情绪，为小事发脾气；二是闹情绪之后又陷入自责和内疚。
分开来说，您所说的小事，虽然按社会评价体系讲确实是小事，但是在您有情绪的当时，是您真实的认为有影响的事，这是可以理解的。也许您是一个细致，谨慎的人，这样的话，很多所谓的小事会消耗一定能量，也有可能是您认为这些小事给将来带来的影响很大，实际上不用如此焦虑，您可以改变一下您对这些小事的认知和态度。
关于您事后的自责，也大可不必过于苛责自己，每个人都有生气的权利，都有情绪宣泄的权利，虽然这不是鼓励您发脾气，您的能量得到宣泄也会让您平静下来，只是还可以有更好的方式，比如运动，做自己喜欢的事等等。
希望我的回答能 够帮助到您。如还有疑问，或者有进一步的话想说，欢迎私信和我交流。
你好，我是壹点灵心理咨询师董建梅。
看得出你很爱这个家，想把日子过幸福，反思自责，努力寻找解决问题的办法。
虽然吵架也是一种沟通方式，但是是一种不良的沟通方式。你们家的问题是不是不吵架就不能决，有没有不吵架也能解决问题的时候。
一、和老公坐下来谈谈心，将自己的想法说出来，婚姻是一曲两人合跳的双人舞。
二、找找所谓小事都是哪些小事。
三、情绪不稳时，记得可以暂时离开吵架的情景，等情绪平复一下再回来。
希望这几条建议能帮到你
你好楼主，
我是壹点灵咨询师林秋玲。
看到你写的题目: 总是在一些小的事情上控制不住自己的情绪？我感受到了你此刻对自己的一个行为或者一些想法有些排斥并且感到焦虑，还带有一种失控感。你感觉这个失控的行为或者想法已经在影响你的生活并且慢慢会影响你的未来，所以你很焦虑，你把情况写在壹点灵心理服务平台这里寻找专业的心理解答和服务，感谢你的信任！
我仔细看你描述的情况和你的感觉，我感受到了你自身受这个想法和行为影响似乎已有一些时间了，同时我还感觉你曾经积极寻找方法改变（控制）自己这个想法和行为，然而没有解决反而增加了你的焦虑和失控感。冰冻三尺非一日之寒。我猜你的这个情况和你的感觉陪着你最少都好几年了吧？
建议楼主你主动思考一下自己这个感觉从什么时候开始的，当时发生了什么事，有什么人，自己做了什么，说了什么，别人做了什么说了什么等等做一些回忆和思索，看看能不能给自己一个思路理顺自己现在这个情绪和行为的来由，找到来由了，方法就好找了啊。
感谢您的阅读，如果自己百思不得其解，百试不得改变，建议寻找专业的职业心理咨询师林秋玲陪伴你一起寻找来由和解决方法，让你活得自在通透，身心健康，幸福常在
祝你的一切慢慢变好，加油！
你好，当觉得自己有问题的时候，可以看医生，也可以找心理咨询师，壹点灵平台有很多测试量表，你也可以先自我检测一下，再采取行动。
看来你对你的老公还是有一定的看法，但是一直在压抑着自己。总算找了一个机会向他发泄出来了。但是之后陷入自责。可以和老师一起聊一聊。 欢迎关注我和私聊。也可以倾诉哟！
您好，我是壹点灵的心理咨询师张莉华。情绪问题一定会影响双方的相爱，心理咨询不能保证你和你的另一半相爱，这太难了，这是世界问题，从孔子、耶稣到佛陀没有一位能解决这个问题。
您之所以在婚姻关系中有这样的表现对爱人有很多负性的情绪，那我们可以先了解一下什么是导致您有这些情绪。这源于情绪的背后是期待，期待的背后是认知，认知的背后是感知觉。这些都是源于你的认知，你有这样的认知必定导致这样的行为。我能让你调整你的态度，认识自己的情绪问题，让你和你的伴侣彼此之间有一种无限接近爱和被爱的幸福感。
这种幸福感就是从耐心开始的。在你们个亲密关系里，耐心怎么做呢：
1. 耐心都是细处做功夫
跟爱人说话，立刻放下手上的事情看着对方的眼睛，有一搭没一搭地说话，不如放下工作聊十五分钟，亲一下对方，再高效率的开始干活。看伴侣为你、为这个家做什么，要积极称赞，并告诉对方：你真是太厉害了，我没有你不行。
2. 耐心都是把自己说给对方听
两个人想要相爱，就要经常聊天沟通，说说我这么做的理由，听听你这么看的原因，我们的感情就会越来越深。
3. 耐心就是把对方当自己的助力
女人是天生的政治家，因为她们比男性更关注对方的情感，妻子能够成为丈夫的另一双眼睛，能看到很多东西。
在亲密关系里伤害人的是瞧不起对方，这是最大的不耐烦。这样的家庭很多。男人瞧不起女人，女人瞧不起男人，男人瞧不起女方的父母，女方瞧不起男方的父母......
最恶劣的夫妻关系，就是那种一方贬损另一方获得快乐了，就成了范伟的那句名著台词：“同在一个屋檐下的两口子，这做人的差距咋就越来越大捏。”
我们的耐心是瞄准对方的灵魂
这就是爱！
耐心是婚姻和爱情的肥料，而且是那种长效肥。不流失，不蒸发，一袋能顶两袋撒。
感谢您对我的信任，希望我的回答能够帮助到您。
如果还有疑问欢迎私信我和我交流。