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平台承诺 免费退改
如何做到 眼见心不烦
匿名
学习时容易受到他人的干扰
比如看到别人抖腿就觉得眼烦，然后告诉自己不要去管这些反而会更加头疼
具体该怎么做呢？
谢谢
您好，我是壹点灵心理服务者耿静，欢迎来到壹点灵平台。看到你的分享，能感受到你的烦躁不安。心不静反受其乱就是这个道理。首先学会放松心情，比如：腹式呼吸，听轻松的音乐，适当的运动等。多关注自己当下的情绪，不要排斥，不过分自责，接纳它。然后找找让自己烦躁的原因，只有找到根源才能解决根本。问问自己到底想要什么？提升自己的专注力，关注自己内心的需求。感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助，如有问题欢迎私信。
您好，我是壹点灵心理咨询师柯岩。
这种情况确实很容易受到影响，建议先做评估，然后采用一些深刻觉察和消退的方法，减少自己被干扰的程度。
希望帮助到你，如需进一步专业帮助，欢迎留言咨询
你好，我是壹点灵心理服务者林燕梅。自己非常的想要进入深入的学习，可是很容易被周围的事物所干扰。这真的是一件让人特别郁闷的。我非常的理解这种状态所带来的感觉。那我们应该如何去避免这种事情的发生了？避免学习时被外界因素干扰的方法灵活多变，主要是从自身状态调整，或者改变外界环境来实现。我可以举例一些方法供你参考，你要结合自己的行为习惯和学习环境来实现。
视听冥想法：
请闭上双眼，在脑海中描绘出一个点来。此时心中只存这个点，再无任何声音出现，慢慢将此点延伸为一条直线，再将其向其它方向拉，然后描绘出较为复杂的星形或涡形，并且每天将图形复杂化。特别应注意，凝想时要尽量避免外界的声音干扰。经常用这种方法，视觉和听觉会自动配合。瑞士有位女同学利用这套方法进行训练，每天听时钟的滴答声。第１天听到了１０次，第２天听到了１５次，第３天听到了２０次，随着训练的时间不断延长，听到次数也逐渐增多。每次都十分专心地聆听，半个月后，终于养成了专心专意的习惯。当然，她的读书效率也因此大幅提高。
以上是我提供的一个小方法，希望能够帮助到你，谢谢。
你可以想想他为什么抖腿呢，也是很有意思的事
并非外在之所役，而是内在不安啊！
告诉对方不要抖腿了