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从小妈妈对我要求特别严格，比如我考满分才...
匿名
从小妈妈对我要求特别严格，比如我考满分才能得到表扬，每天要练琴写日记背成语古诗练字背英语，妈妈每天都检查。
现在长大了我发现我自我认同感特别低，总需要有人不断的夸我我才能相信自己是优秀的。我喜欢画画，学过挺多年，现在发作品去网上，有的作品有几千赞我就很开心，有的同样有技术含量但只有几百赞我就特别消沉，心情低落，明知道自己画的水平都是一样的，明知道点赞的很多都是审美不太行的外行人，但只要得不到评论夸奖我就依然很消沉。我甚至会截图聊天记录保存别人夸我的话，偶尔翻出来看一看，像给自己充能一样。一段时间没人夸我我就觉得自己垃圾的不行。
你妈妈在没有表扬你的时候，就是不认同吗？是她真的不认同，还是你自己认为她不认同呢？你把这份期待和评价泛化到了其他人了，你需要扭转，这个过程会是慢慢的。
你的问题是对自我的认知、评价外化了，就是别人认为我是好的、我是优秀的，那么我就是好的、有价值的，当我们出现这样的情况的时候，我们自然会因为没有得到他人的认可而焦虑、会因为被认可而欣喜。
那么，如何改变这样的情况呢？可以不断的去强化对自我的认知，看到自己是有价值的，同时接纳自身不完美的地方。这是一个缓慢的自我成长的过程，而你是如此优秀，会获得这样的成长与领悟的。
祝好！
这样容易受他人影响应该很累吧[心碎]，感觉一直在“光”里才会希望得到别人的认同感，其实你已经是很优秀了，有些点赞多这只能说这幅画的意境和美感更贴合大众审美，不代表其他的就不好，你创作出更高层次的东西时，大家不一定第一时间就接受。但不代表它就不好，你自己发现它的美感就是有意义的，你要认同你自己。你喜欢，你分享，这只是展示自己一种方式。不一定要获得所有人的肯定，这样很累。你自己觉得很棒就是最棒!因为自信的状态就很好![微笑]朋友，请继续发光，不必太意大众的认同。
这样容易受他人影响应该很累吧[心碎]，感觉一直在“光”里才会希望得到别人的认同感，其实你已经是很优秀了，有些点赞多这只能说这幅画的意境和美感更贴合大众审美，不代表其他的就不好，你创作出更高层次的东西时，大家不一定第一时间就接受。但不代表它就不好，你自己发现它的美感就是有意义的，你要认同你自己。你喜欢，你分享，这只是展示自己一种方式。不一定要获得所有人的肯定，这样很累。你自己觉得很棒就是最棒!因为自信的状态就很好![微笑]朋友，请继续发光，不必太意大众的认同。
你好，感谢你对平台的信任，我是壹点灵心理服务者符晓文，很荣幸对你提出的困惑进行解答。
能感觉到在你妈妈严格的管教下你从小就十分渴望得到认可，不过正像你说的，你有的作品有几千赞或者是有的时候得到夸奖，这些都说明你是有获得成功的能力的，但是有获得成功的能力并不代表就一定会获得每一个人的欣赏，就好比那些明明已经在各自领域都非常成功的名人，照样有人不认同或者是不懂欣赏他们不是嘛？所以试着先正视自己、相信自己，才能找到让自己开心的方式，而不必全靠他人的赞赏才能获得快乐。
很高兴你能够真诚得诉说自己的内心，希望我的解答能够对你有所帮助。
你好，感谢你对壹点灵平台的信任，我是壹点灵平台心理服务人员姚颖。
你谈到的困扰，我似乎感受到一方面有对妈妈早年严格管束的控诉和愤怒，另外也有对自己怒其不争的埋怨，有些道理可能不是我们知道就能做到的，知道是理性层面，但是到了这个情境又陷入情绪层面，这个反应的形成不是一朝一夕，改变自然也不能一劳永逸，这种改变更应该是从体验层面（可以是一个能包容你的亲密关系，也可以是咨询）开始，你有了包容的体验，才能让自己逐渐长大，不再频繁受到外界评价的困扰。
感谢你对平台的信任，希望我的回答能够给你一些启发。
您好，我是壹点灵心理咨询师，也是国家二级心理咨询师，希望我们的相遇是美好的开始，随时随地，只要您需要，我都将尽我所能给予您帮助！