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您好，我是壹点灵心理服务者王永芳，很高兴和您沟通。
从您的描述中获得，您的童年是不幸的，好多原生家庭都是不幸的，我们没发改变，只能接受，等长大了，能主宰自己了，可能有些就能理解。同时要规划好以后的人生。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信哦。
你好，感觉你真的很不容易！
从小生活不稳定，缺少父母关爱，过年回家被继父殴打，生活学习受妈妈控制......
任何人遭遇这样的成长经历和生活环境，内心会充满担惊受怕、不安全感、愤怒等负面情绪。如果积累的负面情绪无法得到释放，只能压抑，时间一长，就会感到喘不过气。
最简单的方法是，找一个安静不被打扰的地方，做一些简单的自我关怀的放松练习，可以缓解一些压力。
当然，最好是找一位可以相信的人，能够提供一个接纳抱持的空间，让你的压力和负面情绪得到充分的释放。
希望我的回复能帮助到你，如果愿意，欢迎私聊。
您好，我是壹点灵心理服务者于立文~
听了你的叙述，真的感觉你经历了很多的事情，真的很不容易。这样的生活环境让你觉得没有安全感，让你很压抑，是这样吗？
不过我从中看到了你的力量，因为经历过这么的事情，你都可以走过来，都可以克服这些困难，所以你的内心，其实很有力量。现在的你，可以适度和妈妈保持一些距离，给自己一个缓和和空间。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。如有疑问，欢迎私信~