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您好，我是壹点灵的心理服务工作者董莉萍。看了你的描述，我感受到你对目前自己所处状态的敏感和觉察。觉察是一种很棒的能力。而且你也知道自己的“问题”出在哪儿？“焦虑，精神一直放松不下来”我有点好奇，最近有没有发生什么事情？你一开始说“从这一周决定6点起床”是什么事情让你做这个决定呢？看起来这个作息和你之前的有点不一样。作息的不一样会带来人的感受和体验的不同，不好的感受引发焦虑和紧张，这是人的正常反应。有没有可能做些调整？你决定早起的目的是什么？你现在的反应和你的初衷是相符还是背道而驰？希望我的回答能够对你有帮助，如有需要，可以私聊。
您好，我是壹点灵心理服务者杜砚杰，很高兴能回复您的问题。
能感受到您现在内心有一些焦虑和纠结。您给自己制定了早上6点起床的计划，而且做到了。同时您也感到紧张，因为您发现最近睡眠越来越少，这跟以前不一样了。您担心是不是跟焦虑有关，也担心继续下去，会不会神经衰弱。
非常能理解您的感受。您担心自己的睡眠状况不好，会影响学习效率，或者带来情绪压力。这些都是您不想要的，但是也很难改变。
其实，健康的睡眠时间，只是保持在一个上下起伏的动态平衡中，并没有绝对的稳定值。而且也因人而异，比如爱迪生一天只睡4-5小时，而爱因斯坦每天要睡10小时以上。没关系，这都很正常。
或许，您可以想一想，如果睡不着，会怎么样呢？其实，我个人也有类似的经历。曾经面临高考的时候，我压力很大，经常性的睡不好，甚至去医院拿过一些药物。后来，我问医生，我到底该怎么办。医生说，睡不着，就不睡呗。真是一语惊醒梦中人，后来就基本不在纠结睡眠问题了。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，祝一切顺利！
您好，我是壹点灵心理服务者么树信，很高兴能回答您的问题。
通过你的描述可以看到您自己制定了休息时间，是一个很自律的人。为你的自律而感到高兴。
您是住集体宿舍吧，是一名学生对吗？您制定了很科学的作息时间，是为了更好的学习吧？从晚上11点到早晨6点，一共是7个小时的睡眠，你说早晨起来特别精神，一点都不困。中午睡10~20分钟。这说明一天7个多小时的睡眠，很适合你啊！
您又担心自己睡眠少而焦虑 ，其实睡得时间多少，你不必担心，只要自己第二天精神饱满，头脑清醒，能积极的投入到学习中去，就是好的。当然了，别忘了，每天要积极的参加体育锻炼嗷，好让这种充沛的精力保持下去。
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助，如有疑问可以私信。