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“自责心”太强是一种什么体验？
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打游戏的时候，dnf炸团了，这时我意识到了什么，于是立马紧张了，逐渐开始害怕，我想要有一个观念是，想要逃跑，事后我在问自己，我在害怕什么，我需要把潜意识里的想法拉出来，我在害怕争吵，争吵对我意味着什么，争吵会有指责，指责对我意味着什么，指责我，我的内心会很痛苦，我要逃离痛苦，为什么指责我我会很痛苦，我现在认为是自责心太强，自责心是观念，建立在痛苦感上的观念，目前只能意识到这些观念，不让他对我造成影响，但这些观念还没有瓦解
您好，我是壹点灵心理服务者杜砚杰，很高兴能回复您的问题。
能感受到您现在内心有一些感悟，也有一些疑惑。您在玩游戏的时候，察觉到自己会害怕争吵，会不自觉地逃避。您顺着这个思路，继续发现害怕争吵的原因，其实是害怕被指责和自我指责，这些会导致痛苦。您虽然能意识到这只是一种固有观念而已，也能不受影响，但是观念本身却很难消除。
非常能理解您的感受。您一定是一个非常注重个人成长，自我觉察能力很强的人。能够在短短的游戏当中，有这么多深刻的觉悟。这真的很棒，向您学习。虽然有些观念会很顽固，暂时无法消除，没关系，可以慢慢来。
您有提到，您害怕争吵，会想要逃避。或许，您可以告诉我，您之前有过这样的感受吗？您最早有这样的感受，是在什么时候呢？或许，因为受到原生家庭，尤其是父母，解决冲突方式的影响，您会习惯性的沿用他们的方式，比如回避等等。因为没有得到其他的示范，您自然也不擅长，但这并不代表着您以后也是这样。
您也提到，您会因为争吵，害怕被指责，也习惯性的自我指责，这些都让您感到痛苦。或许，您可以尝试着在内心划出一条合适的边界，您不侵犯别人，也不允许别人侵犯。比如，别人指责您，那只是别人的，不是您的，您可以选择拒绝；如果已经接受（自我指责），您可以把它们挑选出来，还给别人，并且告诉自己，您已经长大了，已经有能力保持内心的独立。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，祝一切顺利！