专业的心理服务
平台承诺 免费退改
不知该如何有效学习？
疾如雷电的虹影
明明是一起学习的就我退步了害怕考不上好的大学，明明就挺努力但还是退步，我该怎么我好烦啊，我该如何学习啊
你好，我是一点零平台心理服务老师白睿敏。老师能够感受得到你的焦虑和迷茫。目前的学习方法是怎样呢？老师愿意做你最忠实听众呢！以你的文字描述，老师建议你先放松心态，改变下学习方式，不要因为害怕而否定自己呢，比如一天中可以重点在晨读方面，到了中午就身心得到一个好的休息，晚上背单词等，合理分配时间哦！还可以听听放松的音乐，暂时离开所处的环境，换个心情，做做有氧运动，跑跑步。这些都可以有效缓解哦！如果需要老师帮助也可以私信我哦，老师看到会第一时间回复你哒！加油！
您好，我是壹点灵心理服务者沈毓庆。
很高兴能回复你的疑问。
能感觉到你现在其实很烦恼，也很害怕考不上好的大学。明明自己很努力了但是还是退步了，有一种委屈和无力感，很想在学习上有进步和考出好成绩。我非常理解你的心情，一方面自己很努力让自己成绩有进步另一方面看到自己成绩退了感到很害怕，怕自己考不上好大学。有这样的情绪是正常的。
我们来思考一下:考不上好的大学对你来说意味着什么呢？如果考上好的大学对你的生活会带来什么变化吗？
明明已经很努力了但就是没考好，是每次考试都出现这样的情况吗？还是只是这一次? 如果只是一次不需要太担心，一次的退步不能说明什么问题，我们可以跳出来站在一个更高的角度看待这个问题。
希望我的回答对你有帮助，感谢你的信任，如有疑问欢迎私信。