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为什么我没有安全感？
匿名
因为家庭的原因，性格上比较内向，容易多想，不自信，谈了个男朋友，总是乱想，没有安全感，我想的比较多，好几次男友说我想多了，我想的都是以后要面对的事情，我也不想这样，但我控制不住不去想，缺乏安全感
您好，我是壹点灵心理服务者王雁，很荣幸为您解答疑惑。看到你的描述能够感觉到不想要想太多，但又会控制不住的去想，你描述为似乎没有安全感的状态。安全感的形成会和很多因素有关系，就比如你最近经历的事件、社会经济状态、稳定有抱持的社会支持、童年经历、人格特质等等都会影响自己的安全感状态。你会思考以后要面对的一些事情，似乎现在的状态会让你有所不安，所以可能会通过想一些事情来缓解自己的焦虑情绪，我们每个人在面对不安的事情都会采取一些防御机制，来缓解自己不安的情绪，这是一个非常正常的现象，但是当提前焦虑过度就需要及时的觉察以及寻求专业帮助。关于你男朋友对你反馈，不妨可以想想你所想的事情真的是想的太多了吗？是因为什么事情触发了你去想的这个事情？你们的关系里会不会存在一些不安的成分？希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
你好，我是壹点灵的心理服务者张亚萍，很高兴能为你解答问题。
看到你的留言，因家庭原因，性格比较内向，容易多想，不自信，没安全感，男朋友也意识到你这个问题，对没发生的事情也在想，总是控制不住这种想法。感到很困惑，是这样吗？
我感受到你的感受，想对你说，能发现自已的问题并来到平台寻求帮助，已经证明你有很好的觉察且执行能力，感于面对自已，真是要为你点个赞！
不自信 其实是一种对自我的否定，主要是低估自已的能力，觉得自已各方面不如别人的情绪体验，是一种消极的自我评价或自我意识。
很多人认为，不自信是由自已内心产生的，是内部因素，事实上，不自信大部分是因为外部原因导致触发的情绪，是外因导致的内因，是接解的外界东西，与自已期望目标间的差距，慢慢的内心产生的感知。
如何克服不自信心理，有几点建议与您探讨和分享：
1，找根源症结。发生了什么事，你曾经用过哪些应对方式，对您产生哪些影响？您的感受是什么？然后再逐一解决；
2，正确认识自已。接纳自已做过的事情导致的不自信，觉察做过的成功的，从而树立自信心；
3，用积极的自我暗示。多和自已说“我可以”，“我能行”多做这样的暗示；
4，设定目标。可以从小的开始，并逐一去实现它，体险其中的感受，这样慢慢的提高了自信心；
5，找一些事情做，把自已的生活丰富起来，看看书，养养花，锻炼身体，做点美食，每个时间段都做什么，进行具体化。每天做这些事记笔记，一个月后，看看你的成果。享受此时此刻。解决好不自信的问题，其他问题水到渠成。
6，如果上述不能缓解可获得心理援助。可以找平台专业的咨询师缓解不自信的心态，把您详细情况向咨询师说明，咨询师会从多个维度进行部析与探讨，让您从不自信中走出来。
感谢对壹点灵平台的信任，希望我的回答帮到您！