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您好，我是壹点灵心理咨询师刘毅，很荣幸可以回复您的心事。
一些细小的变化，但凡没有在你的预期当中，自己就很容易焦虑不安。对于未来会有很多的无法感知，会有很多的不确定。不断的强化放大就容易让自己胡思乱想，从而产生焦虑的情绪，但自己陷入恶性循环当中，影响的就会是多个方面。
焦虑状态在你过往的生活当中一直存在，貌似都好像形成了一个循环机制。不妨可以改善一下自己的生活模式，将自己的每一天都设置日程表，去除结果导向，让自己把时间和精力花费在自己的每一天过程当中，可以正常常态的去进行，这才是真真正正的稳定。每天都过得很充实。胡思乱想的状态也减少降低了…持续的陷入在这种情况可以获得专业心理咨询服务的，帮助自己摆脱困境。毕竟陷入在这种境况之中，反反复复也让自己极其消耗！
感谢您对平台信任，希望我的回复对您有所帮助，有任何疑问或者想要深入探讨的都可以私聊联系。
我也是啊！考科目二的一个星期前就开始焦虑睡不着，她们都说我，有什么好紧张的，放松心态不就可以了，紧张又有什么用，理是这个理，但是做不到啊
我也是。有点什么事情就焦虑，也不开心。
你好！我是壹点灵心理服务者郭玲玲，很高兴能回复您的问题。
特别理解你的感受和心情，隔着时空抱抱你吧！你是给特别焦虑的人，有了孩子既开心又紧张，老公又不理解你，反而却理解老公，这样做没有错，对自己也不理解，焦虑不开心，不满足。你一定很焦虑痛苦难过压抑吧！
婚姻中首先相互的理解非常重要，理解气满足的基础，所以你老公不理解你这种行为，你却很包容了老公，你说不理解自己为什么焦虑不开心不满足，这恰恰就是你对自己的不接纳，没有认识到真正的自己吧，你可以和曾经焦虑痛苦不开心不满足的那个小女生自己做个对话吧，可以问问这个不开心的小女孩，把这些不开心可以写下来，你现在看到那个曾经不开心的小女生时想对他说些什么，做什么呢，自己以什么样的态度来面对生活呢？你可以称为曾经自己的倾听者，同时你会对曾经的自己多一份包容理解和接纳，于是你一定会陪伴那个曾经的自己一起面对接下来的人生。
感谢您的信任与支持！希望我的回答对您有所帮助
您好，我是壹点灵心理咨询师吴楠，很高兴能回答您的问题。
您说发现自己怀孕了，内心又高兴又紧张，高兴的是自己要当妈妈了，紧张的是害怕在怀孕期间出什么问题。你觉得爱人经常忽视你的感受，他不理解你。你也知道你爱人现在很不容易，要还房贷，还车贷，很辛苦。他没有什么错误，你就是觉得经常不开心，不快乐。
看得出来，你现在很焦虑，担心，似乎感觉自己没有价值感。觉得身边没有什么开心快乐的事情。感觉身边没有人懂你，你有的时候感觉自己也不了解自己。理解你的心情。
如果你觉得很焦虑、恐惧，你可以有时间把你所担心，焦虑的事情写5项，写完后放到一个地方，等一个星期后拿出来，看看你担心的5项事情是否发生了，如果没有发生你可以勾掉。再写5条内容，然后过一个星期看看是否发生。往往我们担心恐惧的事情都不会发生，焦虑的事情都是我们想象出来的。
如果你觉得自己没有价值感，感觉不快乐，你可以想想，自己有一份使命要完成，就是当妈妈了，你即将把你的孩子带到这个世界，这是多么神圣的使命啊！是不是很有价值感呢？
如果有时候觉得焦虑，紧张，可以听听轻音乐，做冥想，适度的散步，会调节你的情绪。
感谢您的信任，希望我的回答能对你有所帮助，如有问题欢迎私聊。
您好，我是壹点灵地心理咨询师付超，很高兴为您解答。
长期觉得不开心，焦虑，没人理解，让人觉得孤独失落，未来渺茫，而怀孕宝宝的喜悦很快被各种担心冲击，产生更大焦虑，痛苦，有一种在漩涡中无助地沉沦的压抑。
焦虑，是对未来不确定性的担忧，对未来不能达成某种目标而产生后果的恐惧。从基本生活的角度，未来不确定性可能：
1， 经济困顿。 受疫情冲击，营商环境变差，各行业均呈现不同程度的下滑，裁员降薪已经大范围发生。家庭中只靠老公的收入，房贷车贷的压力巨大，对未来是否有能力维持体面生活，还有抚养孩子的开支，有较大担心。
2，孩子抚养。 从文字描述中来看，你可能比较敏感，情绪波动大，进而影响睡眠。 从怀孕开始，初为妈妈的喜悦往往被医院护士的各种提醒暗示惊出一身冷汗。而敏感的人往往各种担心，唯恐宝宝不健康，成为一辈子苦不堪言的压力
3， 家庭关系。 各种负面的社会新闻充斥新闻播报，婆媳难处，夫妻不合的事例屡屡见诸网页间，对有感情洁癖的人来说是重大挑战和考验。现在已经感觉的丈夫不理解自己，不关心自己，对将来的感情生活更没有信心。
老公不理解你，不关心你。反过来想想，你有没有理解老公，真正关心老公？从你的描述中，只为父母而活，是不是老公对你不太重要？婚姻生活，没有感情投入，也不要奢望对方也投入全部感情，那安全感就成了空谈，对未来的担忧和焦虑也就自然产生。
明确了焦虑的担忧的源头，有的放矢的调整，会逐步领悟到人生的美好，感恩亲人的陪伴，感受社会的温暖。
希望对你有所帮助。 任何疑虑或困扰，欢迎交流沟通。
路局餓死
我跟你情况差不多
你好，我是壹点灵的心理咨询师马娜。
通过你的描述能感觉到你的不知所措和紧张，因为一个新生命的到来，会让你有些压力，你希望生活中可以有更多的确定感和安全感。先生对你方式，让你有些失望和委屈，你从理性上能够理解他，但是内心还是期望，你希望先生可以理解你，体贴你。
【为什么会焦虑】
1、你现在的焦虑状态，有可能是原生家庭模式的影响，邀请你回忆一下父母在遇到无法控制的情况下反应的状态。
2、太多的安全感缺失，这个部分我不确定是从小父母给到你的，还是跟现在老公给到你的不确定感。
【可以做些什么】
1、不断的做自我成长，寻求专业咨询师的帮助。
2、那看到你面对这样的困境，我也特别想支持到你，在这里想给你一个小方法，希望能够在你有情绪的时候给你一些安慰。我们人所有的行为都是未满足或满足需要的表达，我们还要接受的一个事实，我们无法改变他人，那我们能做的就是把视线拉回到自己身上。
当我们遇到外界的一些刺激的时候，没被满足的需要就会变成情绪出来，所以当自已有情绪的时候可以觉察一下自已的情绪感受，感受通常是一个词，比如是伤心和失望这样的词语。觉察到自已的情绪后，试着看看自已情绪背后的需要是什么。通过这样不断的看见自已情绪需要。你会发现自己内在会有一些空间，这些空间会让你从情绪中走出来，然后可以有选择的去做一些自已能满足自己的需要。
感谢您对平台信任，希望我的回复对您有所帮助，有任何疑问或者想要深入探讨的都可以私聊.
你好，收到你的情况，感到你目前有些不顺心、说重点是感到无赖？生活中会遇到一些超出个人所承担的压力之外，就会焦虑，很正常，但是过度焦虑就可能会影响身心健康，你已经意识到了，不错。还有待进一步努力，个人的认知和心理素质方面加强提高。家庭环境及社会环境也要考虑，提高适应家庭环境的理解和支持，祝你幸福。谢谢
您好：我是壹点灵心理服务者王真，很高兴回复您的问题。
通过你的叙述能感受到面对自己的怀孕您有点不知所措，既开心又紧张，与老公分享内心的想法和感受的时侯，感觉老公不是那么体贴，不能很好的懂你。你感觉没有人能理解自己，你又觉得自己是一个易焦虑的人，有点什么事情就会咬着牙一晚上睡不着，所以面对现在的状况，你有时会冒出不想活的念头。感觉没有人能理解、懂自己，和自己分担内心的感受和焦虑。是这样吧？
面对新生命的到来，许多新手妈妈、爸爸都会有你这种感受，喜悦、责任等情绪一下子都来了，会让人不知所措，有点懵懵的感觉这很正常，因为这预示着我们身上会多了一份责任，面对这份责任我们都需要有个适应的过程，所以你这种状况很正常。同时怀孕期间，体内激素也会发生很大变化，也会导致你的情绪出现波动。
对于你感觉老公或其他人不能很好的懂你这方面？我想知道，具体到什么事情上你感觉老公不是很懂你呢？在具体事情上你有没有给他沟通过你的需求，明确告诉他你的想法？还是你什么都没有说，感觉他爱你就应该会明白你的需求和想法呢？对于男人与女人的思维方式有很大的区别，这点我相信你也有一定了解，男人注重理性，思维偏直线型，女人注重感性，发散性思维，男人习惯用行动来表达，女人天生是听觉动物，需要通过言语来确认对方的情感。可不管在工作和生活当中，咱们常说一句话，所谓知己知彼，百战不殆，无论面对生活或工作，想要别人懂你或你懂别人，需要试着能换位思考，站在对方角度想问题，才能相互理解。
对于面对一些事情时你会出现焦虑情绪睡不着。生活当中每个人都会遇到或面对种种压力或事情，只是各自的解压方式不同罢了，有的人会通过吃美食来解压，有的会通过跑步，每个人的方式不同。我想了解当你睡不着时，脑子里在想些什么呢？对于出现的事情你在思考些什么呢？是解决方法？还是胡思乱想、延申出一些消极的想法呢？生活和工作中，每个人时时刻刻都会面临着各种事情或问题，只不过有此问题我们以前遇到过，用以前的经验可能很好熟练的解决掉，有些是我们以前没有遇过的，需要我们去面对和处理。就像小学生，他们每天学习的知识会遇到难题，那怎么办呢？动脑子思考解决，自己解决不了还可以去求助同学或老师？我们也一样，面对生活和工作中出现的事情，我们应该怎么面对呢？我相信你也会通过自己的努力找到适合自己的应对方式！
感谢你的信任，希望我的回复能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信我。
每一个声音都值得被倾听！
你好，我是壹点灵心理服务平台的心理咨询师，很荣幸能回答你的提问，我已经很仔细阅读过了，针对你反映的问题我想从“焦虑”的成因和如何缓解“焦虑”症状两个方面为你解答，希望对你有帮助。
为什么会焦虑呢？
第一，外部环境的影响。这里就包括你目前正怀孕的情况，还有老公要承担很多家庭责任，道德、现实条件的约束和压力等等。
第二，内在条件的影响。你在个性方面偏敏感，对人对事紧张、多疑，这一点除了跟你的性格有关，还有可能与你的原生家庭有关系。
第三，你对未来缺乏明确的目标和认知。因为刚怀孕的原因，你在心理上还没有做好一个当妈妈的准备，而且因为怀孕带来的身体上的不适感，会加重你的焦虑情绪。另外，现实生活里还会因为房贷、车贷等经济方面的压力，会让你缺乏了一些安全感，这些都是你会产生焦虑的原因。
怎么样来缓解这种焦虑状态呢？
首先，建议你去专业的医院精神科做一系列的检查 ，多听取医生的意见，获得他们的帮助。
其次，多找一些有意义的事情来做，充实一下自己。比如，找一些育儿方面的书籍看看，帮助你从身体到心理做一些准备。如果你还在工作，只要身体没什么问题，可以继续工作，不要改变生活状态。
第三，找人倾诉，不脱离自己的社交圈。心里有什么困惑，可以找一位可以信赖的人倾诉，倾诉不仅可以释放压力，而且，让自己的生活圈子不要仅限于家里，你的焦虑状态就会改善很多。
第四，尝试做一些放松练习。比如瑜伽，冥想、正念练习等等。
以上就是我今天的解答意见，如果有不明白的地方，可以来后台私聊我！
壹点灵温暖而有力的爱着你，加油，会越来越好的！
你好！我是壹点灵心理服务者杜海珍，很高兴能回复您的问题。
从你的表述中读出了深深的焦虑情绪。
刚刚怀孕，对于准妈妈来说是一件快乐且激动人心的事，但是呢这个特别需要老公照顾的阶段你却没有感受到你想要的感受，除了焦虑还有郁闷。
看得出来你是开心的，也能理解你紧张的心情，毕竟这是第一次要做妈妈，我们说洞房花烛，生儿育女这是人生的大事，特别理解你此时的心情。想想看我们的焦虑来自于哪些方面？
是怕孩子有什么问题？对待焦虑最好的办法就是具体化，既然怕那就做一些降低怕的风险的事情去缓解焦虑，比如注意饮食，定期产检，提前学习育婴知识等等。其实我真的可以感同身受，我当时怀孕的时候心情跟你是一样的，既高兴又担心，于是我就去报了个育婴师班，边学习边跟准妈妈们交流取经，怎么注意营养，孕吐怎么办，每个阶段的生理反应跟心理反应是什么，发生应急事件怎么处理，产检需要注意些什么等等。很多事情提前预知了也就不怕了。
懊恼老公不体贴？是的，孩子不是一个人的，特别孕妇在怀孕期间孕激素变高，内分泌也在变化中，这时候的情绪变化会比平常难控制，特别需要亲人的更多的体贴跟照顾，不知道你跟老公的沟通模式是什么样的呢？建议你敞开的跟老公聊聊，用男人的思维模式，直接说，不要藏着掖着让他猜，告诉他你需要他，且需要他在哪些方面多照顾你，多体贴你。告诉他你很焦虑，需要他跟你分担，因为他是你最重要的人，让他知道他在你心中的地位。我们很多时候的矛盾都是源于男女思维模式的不同，女人用语言表达情绪，而男人用语言传递信息，所以会造成理解的偏差。
生儿育女，完整的家庭，完整的妈妈，这是值得期待的一件事，祝愿妹妹早日走出焦虑，如果不知道如何走出去，建议找专业咨询师，给到适合你的最佳方案。祝好！
您好，我是壹点灵心理服务平台的心理咨询师，很荣幸能回答你的提问，我已经很仔细阅读过了，我从您的文字中能感觉到您内心的焦虑和无奈，您本来就是个容易焦虑的性格，现在又加上怀孕，所以，情绪波动也就严重了。一般的孕妇都会在怀孕和生产之后有很强烈的情绪波动和角色转换的不适，而您自己也说自己属于容易焦虑的人，所以这样的情况，我想您当下焦虑加强也是在所难免的。在这样的情况下，您给自己找到两个原因，一个是本身的性格问题，另一个是您觉得老公不知道关心您。是这样吗？
当下你的任务或许从两个方面来调整自己，一个是正确的认识自己，了解自己，针对自己性格进行积极的改变。另一方面在怀孕这件事情上，认识到自己在孕育一个新的生命，如何看待这件事情，如何去适应新的角色，作为一名准妈妈，去感受小生命即将带给你的变化，用爱去和腹中的孩子进行交流，在体验中成长自己。
希望我的回答能够帮组到您，感谢您对壹点灵平台的信任。