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朋友不愿意奉献支持，是我要求过多了吗？
温暖的苑杰
我曾经有个很好的朋友，大学舍友。后来两人分别出国，工作，现在在两个不同的城市。我俩平时都挺忙，但总体来说她的事更多。渐渐我发现她对我们的友情越来越不上心。她有心事有什么想吐槽的事，她会发信息给我，我有空的时候都会认真回复。但我有什么想和她说的事，她总是说着说着就消失，然后得好几天才回复。而且我有时在说我的烦恼或伤心事时，她总是会说不到几句就岔开说自己的事。我在想会不会是她不在上心我们得的事了么？但她好像也会和我说她的一些事情，她也还是对我有一些回应。我又想会不会是因为她太忙了，我就只在周末给她发信息，但她也经常是说不到几句好几天甚至几周才回复。我知道她可能和别的朋友也有同样问题，她一直以来就是很敏感脆弱，不擅长社交，而且很内向的人。但我最近真的被她这种行为惹到了，觉得她有过分从我这里获得情感支持，但她自己却不愿意奉献一点支持。而且她这种几天才回复或者几周才回复的行为真的太不礼貌了。即使再忙也可以说一下，或者事后道歉也是可以接受的。我不知道是我要求过多了么？还是我不该有此期待？
您好，温暖的苑杰，我是壹点灵心理服务者徐姗姗，很高兴在这里认识你。
看到你的诉说，感觉到现在你和大学时好朋友的交往关系让你心里不平衡，你会认真回应对方的需求，但是对于你的需求你感到总是受到冷落，感觉不到对方的情感支持，还有觉得对方长时间不回复信息的不礼貌和不接受。
在你和这位大学好朋友的关系中，能感觉到你的不安，矛盾，甚至是生气。
你对你们曾经要好的关系现在变成这样若即若离的状态不满，你对你们不平衡的情感付出感到失望，也有些困惑，不知道你对你们之间关系的要求和期待是不是过多？
首先，你们之前的相处模式应该是你偏主动的。
你说她一直以来就是很敏感脆弱，不擅长社交，而且很内向的人。那么在你们曾经的相处模式中，应该是你比较偏主动一点，她习惯性偏被动的吧。你可以回想一下你们大学时候的相处哦，是不是经常你会主动提议，主动联络之类的，在你们一直以来的交往中是不是已经养成了这样的相处模式。
是不是这个模式只是一直延续到了现在呢？
其次，不平衡心理源于比较。
心理学理论认为，人们比较方式不当，比较“参照物”选择失误等，都会造成认知偏差，使人产生不平衡心理。现实生活中，每个人或多或少都会产生不平衡心理，这种心理不平衡会使一部分人内心产生极度不安的焦躁，矛盾，愤怒情绪。
心理不平衡会导致创伤体验，而心理无私是治疗心理不平衡的良药。
从不平衡心理产生过程来看，要缓解不平衡，就要从审视自己的“比较”开始，你的不平衡就是源于对你和大学好友在现在关系付出和回应中的比较而来。那么，就客观地去衡量一下这个比较是不是有意义？这个比较和你们之前的相处模式比是不是有偏差？
再次，你真正在意的是什么？
人际交往的基础是互相尊重和理解，大学好友经常长时间不回应，让你感觉到不受尊重，你不能接受这样的对待，其实很多人也都会难免有些失衡。
如果长时间感觉到失衡，那么双方人际关系的发展就会越来越弱化。
你要看下你是不能接受对方不回应你的不礼貌，还是内心不能接受你们彼此越来越疏远？
如果是前者，那你可以和对方交流你的感受，获取对方理解和回应。如果是后者，那你可以重新评估下你们的关系对你的意义，和你是不是真的想要继续维持。
最后，坦然面对人际关系变化，主动更新你的人际关系圈子。
大学的人际关系单纯而美好，我们总是希冀能维持那样的美好，但是我们也应该清楚地看到，受到环境变化每个人都会改变，每段关系也会改变，这个改变可以是向好的，也可以是疏离的。
能继续维持和继续升温的大学友谊就和大学恋爱一样，随着时间推移越来越稀少，不是我们不想和不能维持，也不是我们主动放弃，而是我们自身本来也要更新自己，更新自己的圈子。
看过一句话，人若是更新不了自己，就只能在“旧”和“重复”之中迷惑。衣服破旧了，要换一件新的；房子老旧了，要加以翻新。人也是一样，要不断自我更新，才能始终成长。
更新自己，要更新自己的形象，更新自己的思维，更新自己的技能，当然还有一项主要的问题就是更新自己的圈子。看到过一句话：只有当你打破圈子壁垒，进入更高级的圈层，人生才会一直走上坡路。在一位培训大师那里，这就叫“破圈”，人只有不断地破圈，才会不断地获得成长。
我们说，最舒服的关系才能最长久，最合理的期待才会最舒服。希望你能从这段关系中释怀，也希望你能不断发展完善新的圈子，让自己获得更好地人生成长。
感谢你的信任，希望我的回答对你有所帮助，如有疑问欢迎私信，谢谢。