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温暖的光阳普通用户
想太多了。
吴向阳心理咨询师
您好，我是壹点灵心理服务者吴向阳，很高兴能回复您的问题，通过你的描述我了解到，你压力很大，对自己失望，对未来迷茫，同时对过往犯下的错误无法释怀，这些导致你身体上出现不适：难受、心堵、失眠、紧张、心跳加速。虽然你没有描述是什么让你压力很大，为何对自己失望，以及是什么错误阻挡了你前进的步伐，但我能深深的感受到你的极度焦虑，甚至已经影响了你的睡眠。
生活中我们大多数人都会被种种的压力挤压的焦虑，失眠，这是我们的正常心理反应。身体上的反应同时也是在提醒我们要改变，找到问题的根源，想办法去解决。
下面我提供几种方法，看看对你有没有帮助：
1、我们给自己的过错，命个名，以局外人的身份来看待这个过错，和这个过错告个别，扔了它也或是收藏起来；
2、大声的唱也或是大声的哭一场或者去操场、郊外、公园大汗淋漓的跑一场，让情绪得以释放；
3、待心情平复的时候，捋一捋自己都面临哪些压力，哪些是主要压力，哪些是次生压力，找出核心压力，然后对核心压力寻找解决的办法，一定要做个计划，可以能够实现的计划，每天按计划行事，这样就把压力分解了，然后每天完成计划，就会一点一点的把压力消化掉。压力慢慢被消解，同时带来的身体反应也会慢慢消失，每天计划完成给自己一些奖励，同时也要多给自己鼓励和肯定，这样就会有成就感，慢慢自信也回来了，同时按时完成计划，也就没有时间胡思乱想，每天过得充实，对未来也就会有希望，这样就会形成良性循环。
感谢你的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私聊。
李安心理咨询师
您好，我是壹点灵心理服务者李安，很高兴能回复您的心事。
看了您的留言，能感受到您极大的压力。这种压力让您呼吸困难，心里难受，睡眠也受到影响。尤其是对以前的一些事情无法释怀。
之前发生的事情，在您看是“过错”的这些事情，让您错过了什么呢？是一份工作的机会吗？或者是学习的机会？很能理解那种错过机会的后悔和心痛。
我也注意到您提到“阻挡了前进的步伐”，这个前进指的是哪方面的前进呢？以现在的情况，想要实现“前进的目标”，有什么方法吗？
可否这样，先给自己这个目标，然后分析一下完成这个目标需要什么条件，再对比一下我们现在有什么资源，然后设定计划。
也许您知道这些只是做不到，那么先做一些情绪梳理的工作，再开始做一些事情点，很多时候开始做事，就是疗愈的开始。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
陈玉瑚心理咨询师
你好，我是平台心理服务者陈玉瑚。看到你的文字感受着你内心的压抑和难受，似乎那件过错带给你很大的影响，导致你常常在想到那些事的时候充满懊悔，同时，也令你畏首畏尾，对于未来踌躇不前。是这样吗？
经常无缘无故紧张，心跳加速。这样的情况持续多长时间了？如果感受到了压力，是会伴随有紧张和心跳加速。那么你是遇到什么样的事情时会这样？你之所以觉得紧张，是害怕自己无法应对，还是有什么其他顾虑？在你紧张的时候，你一般都是怎么做的？
生活当中的压力无处不在，适当的压力可以促使我们将压力感转变成一种动力，去突破和改变现有状态。
但就目前来说，你处于压力过剩的状态，好像四面楚歌的感觉。不知道你正在经历什么，希望可以详细将你的问题，导致你压力的具体事件说得详细一些，才能更好帮助你分析以及引导。
你说你心里堵，对未来迷茫，并且脑子里一直胡思乱想。是想到什么让你有堵的感觉？你胡思乱想的事情，都是有关联的，还是零散没有联系的？失眠多长时间？
睡眠不足时人的情绪会陷入焦虑，并且注意力无法集中。你当下首先需要解决的问题，是你的情绪。先让自己放松下来好好睡个觉。可以尝试听音乐助眠，或者通过运动释放过剩精力，打球，慢跑或者游泳，都是很好的选择。
先把身体照顾好了，那么接下来你才有力量去应对各种事情。
希望我的回答对你有所帮助！
林柏达心理咨询师
您好！我是壹点灵平台心理服务者林柏达，非常感谢您对平台的信任。
从你的描述当中，我能感受到你的郁闷和无助。一方面，生活的压力像一颗无形的巨石，压在你的胸口，让你连呼吸都感觉到困难；另一方面，你总是自我否定，对过去所犯的错耿耿于怀，让你非常难受，甚至失眠。
我想，你也不希望自己是这个样子的，你肯定希望自己能活得洒脱、随性，淡然而自如地应对生活。
谁不想要这样？又有多少人能做到这样？
宋人方岳诗：“不如意事常八九，可与人言无二三。 自识荆门子才甫， 梦驰铁马战城南。”世界上没有完美的人，生活中没有完美的事。
过去只存在于你的记忙当中，如果没有了记忆，你会是什么样子的呢？
最后再次感谢你的信任，希望我的回答能对你有所帮助。
笑数悲伤普通用户
又有谁能关心过我？一个人躲在角落里看着他们的快乐，一个人夜晚中哭泣，就像一个戴着面具的小丑一样，逐渐的迷失了自己……
厉春桔心理咨询师
您好！我是壹点灵平台心理服务者厉春桔，非常感谢您对平台的信任。
觉得压力大，导致了呼吸困难，感觉到整个压力让你透不过气来，让你有窒息的感觉了。总是对自己不满，看起来这个压力有可能来自于对自己的不接纳，对自己完美的要求。而且还会无缘无故的紧张和心跳加快，感觉到了你内心的恐惧和担心。
这些症状看起来都不轻，想必不是一朝一夕引起的，大概多久了？第一次出现这些症状时有发生什么重大的事情吗？小时候父母对自己是肯定的多，还是否定的多？
现在出现这些症状，是因为内心有相对应的情结，什么是情结？弗洛伊德曾说：被压抑的情绪永远都不会消失，它们只是被活埋了，有朝一日会以更丑恶的方式爆发出来。这就是情结最初的定义。荣格认为情结主要与创伤经验有关，是造成有害行为和心理疾病的主要根源。它们是心中的“情感困扰和道德冲突”，是“个人无意识的内容，主要是由具体情绪色彩事件构成，它们构成了心理生活的个体的、自私的方面。即个体一组一组的心理内容可以聚合在一起，形成一簇簇的心理丛”，荣格将之称为“情结”。
内心有情结在，遇到外界的刺激时，就会表现出来。我们可以把对自己所有的不满都写出来，完成后读3遍。然后再在每个不满的后面写上自己认为满意的，读100遍，使情结化解和改变。
希望我的回答对你有帮助。感谢信任。
付丽梅心理咨询师
您好，我是壹点灵服务者付丽梅，很高兴为您解答。
您现在症状是心里紧张，难受。有时候失眠到3、4点。对未来很迷茫，也会被过去的一些过错阻挡住。而且总是对自己不满意。
您现在的心理有焦虑的特点，并且从生理到心理方面都比较明显。焦虑一般是对未来的担忧比较多，焦虑的内心是紧张的，会有失眠症状。您对自己的不满意，也就是自我价值感比较低。您的这种情况是从什么时候开始的？最近您有没有吃什么药物？是什么样的事情让您产生了这样的情绪呢？
首先建议您先去专业机构，做个心理测量，心理测量包括的方面比较全面。然后综合考虑，根据测量结果，医生会建议吃药或者不吃药。但是，心理的疾病还应该配合心理治疗，您可以预约合适的心理咨询师。陪伴您度过这个难关。在平时生活中，您感觉什么样的行为可以减轻您的症状？比如锻炼，找人倾诉？或者看一些正能量的书籍？您都可以坚持去做下去。当然，坚持做好当下的每一件事情的生活态度也是非常重要的。
感谢您对壹点灵的信任，希望我的解答能对您有所帮助。
顾海燕心理咨询师
你好！我是壹点灵心理工作者顾海燕，很高兴回答你的问题。
听了你的描述，知道你目前状态不是很好，感觉压力很大，经常胸闷气短，呼吸困难，伴有失眠，常常到凌晨34点才能睡着。这确实令人非常痛苦。
从你的留言其实已经很好的说明了你为什么会有这些症状。你有两个明显的特征，一是对自己总是不满意；另一总是放不下过去，对以往的过错耿耿于怀。
对自己不满意的人其实都是非常要好的人。ta们总是觉得自己不够好，现实中的自己和期待的自己差距很大，一时又无法达到期待中的模样，前途茫茫无计可施，于是ta们便会感到压抑难受。
至于过去的事总是不能放下，这里的事一般都是做错的事。具有这种特征的人，做得好ta们视而不见，或者觉得做得好本来就是应该的，这样就会整日沉浸在不好往事中后悔自责。
事实上这些都是不正确的思维模式。它们是造成痛苦的原因。
一个人有高的追求是对的，但人不可能一下子就能达到一个非常高的程度，我们要接受自己的暂时不够好，甚至弱小。接纳自己，就是变好的开始。
降低期待，分段进行。期待太高，费劲够不着，人就会气馁，压抑难受。像爬山一样，把自己最终的目标分成一小段一小段，这样每登高一些都会由衷高兴，慢慢积累自然会越来越接近目标。有一句话是这样说的“心中有冠军，手中无奖杯”，降低期待，人会轻松前进。
过去的事放不下，太多人都这样，不是你一个。ta们沉浸过去，自责后悔，想着如果不是那样现在就会如何如何。可是事实已经发生，你再怎么后悔自责都无济于事，只会更加消耗我们的精力和浪费时间，过去的已过去，唯有放下，总结经验重新开始，才是明智。这世上谁不犯错呢？做错事是一件再正常不过的事了。
当然每一种思维模式背后都有它形成的原因，要深探此事可能需要更多的信息。
祝你从现在开始，少想多做，尽早走出阴郁状态。加油！
您好，我是壹点灵心理服务者刘丽娟，遇到您的问题并能解答很荣幸。
非常能够理解您现在的状态，我曾经也有过一段类似的经历。从您的描述中可以看出您急切想改变现状的心，可是因为过去的一些错误导致您现在的状态不那么理想，您非常想改变不知道从何处下手，可能过去的一些不正确的决定导致了当下的自己无法前行或者在前行路上困难重重，从而引发了一些身体上的不适。
也许我们的经历不同，不过我曾遇到过同样的状况，在这里分享我走出来的一些方法，希望能帮到您。
1、错误已经发生且无法改变，那就放下，放不下就搁置漠视，尽可能不要让自己沉浸在错误中
2、对未来迷茫，就暂时先不想未来，只考虑当下，找到自己最擅长或者能给自己轻松带来愉悦感的事情去做，过好当下
3、错了就是错了，已经发生的无法改变，即使现在再内疚再不满，错误已经发生，再多的抱怨和不满都只会让现状更差却没有任何帮助，不如考虑下还有没有其它补救的机会
希望我的解答能够帮到您，愿您早日走出困境。