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您好，我是壹点灵的心理服务者林雅。从您的表述中可以看出，您这段时间是有一些焦虑情绪的，焦虑导致失眠，而失眠又让您担心自己会变丑，也因此变得更焦虑。这样恶性循环，让您对事情提不起兴趣，担心永远睡不着。
首先，您可以静下心来想想，自己最开始焦虑失眠，是因为什么事情，如果能把这件事解决也许您的失眠情况会有显著改善。
如果您想不起来最初是为何焦虑失眠，或者那件事情暂时无法解决，您可以试着去接纳这件事的发生或存在。
您发现没有，其实到后来您已经从因为事情焦虑失眠，变成了因为担心失眠变丑而失眠……您的头痛、眼痛其实也是失眠带来的躯体症状。
短时间的失眠不会让人变丑，您现在才十几天，不需要担心自己的容貌会有很大的改变，从现在开始每天睡前做一些放松的运动，听听助眠音乐。当你躺下后开始想东想西的时候就立刻打断自己，让自己把注意力转移到自己的呼吸上，尽量放空自己。
慢慢调整自己，让自己拥有好睡眠，一切都会好起来的！希望我的解答能对您有所帮助～
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您好，我是壹点灵心理服务者吴姗姗。很高兴能够回答您的问题。
通过您的描述，我能够感受到您对睡眠感到担忧，最近有十几天睡得不太好，担心会让自己变丑，同时也会有头痛眼痛的感觉，您现在是暑假在家休息，但是对很多事情没兴趣，担心以后都睡不着。
十几天睡不好，时间可以说不长但也不短了，首先，您可以先试着思考一下，什么事情让您忽然间睡不好觉，看起来，十几天前您的睡眠还是不错的。
您的职业是老师，那么我很理解，老师平时的工作量其实是很大的，除了教学任务，还有很多其他的工作内容，压力是非常大的，尤其，最近一两年面临疫情，教学模式会经常从线下切换到线上，这对您们来说也是一种非常大的挑战。
所以，有没有可能，在这种高压之下，忽然休息放松的时候，其实，身体和意识并不能够一下子转换过来。
睡眠不好，的确会产生头痛、眼痛的感觉，这个跟缺少睡眠有直接的关系，所以最主要的还是要改善睡眠。
您提到，越恐惧睡眠，越睡不着，这个是非常正常的，就像人越担心什么，就会老想着这个事情一样，因为，你的关注点一直在这个地方，自然休息不好。
所以，想改善睡眠，第一件事情，就是要忘记自己睡不好觉的状态，把关注”恐惧睡眠”，改为放松，就是先调整念头，不再关注睡不好、失眠、担心永远睡不着这些念头，自然就容易入睡。
怎么放松呢？您可以试着，在这些念头升起时，先在内心告诉自己，停止这样的想法，然后深呼吸，把关注点挪到自己的呼吸上，并且在心里告诉自己，请放松。
这个是需要练习的，不是一说，听懂了，就可以达到的，因为，练习是最好的调整方式。
同时，也可以听一听轻音乐，或者冥想，对入睡非常有帮助，尽量在睡觉时，停止去思考问题，同时调整自己到放松的状态。
希望我的回答能够帮助到您，祝您生活愉快！