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好像你是想把身边任何的东西都牢牢掌握住?
你好，我是壹点灵心理服务者刘健，很高兴在这里能回答你的问题。
老师从你的文字描述中看到，你在发现东西在不见了之后，感觉自己会小题大作，你会变的非常的焦虑、难过、甚至哭泣因此到平台来寻求解决的办法。
老师能感受到你对自己的这种状态的担心、焦虑，感受到了你很自责，这样的自己让你感到疲惫不堪的情绪还有想改变这种状态的急切的心理。
你是从什么时候开始有这种状态的？你都采取了哪些的应对的措施？东西丢了对你代表了什么？你感受到了哪些情绪？
面对焦虑，我们应该怎么办呢？
首先，就要从呼吸开始，缓解焦虑的第一步就是学会腹式呼吸法。著名动画人物马男波杰克就说：“一定不要忘了呼吸。”
接着，就是要去分散自己的注意力，不要只集中纠结那件让你焦虑的事情。
最后，就是要正视自己的想法。你可以拿一张白纸，把自己对一件事情的负面想法全部写下来，写完后再试改变，写下你的正面想法。
在这里，推荐三个实用的方法，帮助你早日走出阴霾。
1、运动，焦虑的发泄口
据研究表明，当我们运动的时候，会促进大脑皮层释放一种叫做“血清素”的神经递质。而血清素恰恰可以缓解焦虑症所带来的所有症状。甚至，还能够增加我们的幸福感。
当然，不要盲目地去运动，一定要用科学的方法去运动。每周至少要运动4～5次，每次时间不少不少于20分钟。而且一定要根据自己的身体状况去安排运动，慢慢增加身体的耐力，不要想着一开始就高强度的运动，那样不仅会打击信心，还会对我们的焦虑症适得其反。
最佳的运动是有氧运动，例如，跑步、游泳、骑行以及一些有氧课操。去面对它。
2、饮食，焦虑的调和剂
有三种食物，会加重我们的焦虑症。
分别是：咖啡因、糖分以及会过敏的食物。
尤其是前两种，不仅与焦虑症关系最密切，还是很多人每天必不可少的饮食。
首先要选择复合碳水化合物作为主食，也就是新鲜的蔬菜和水果，全麦类食物以及豆类制品。
其次，吃任何东西时，一定要细嚼慢咽，要保证每一口食物在嘴巴里咀嚼15～20次。
有趣的是，如果你吃完饭消化正常，是不会感到昏昏欲睡的，正确的感觉应该是舒适愉悦。
最后，就是一定要保证喝水量足够，每天应该喝6～8杯，每杯约240毫升。
3、简单，焦虑的分离器
山下英子在《断舍离》一书中说道：“丢掉不需要的东西，脱离对物品的执着。”
这也恰好是缓解焦虑症的有效方法。
简单的生活是说你的生活应该是为了实现个人价值，而不是体现个人能力。
如果你热爱烹饪，可以买来当下热门的厨具。可如果你厌烦做饭，却为了买东西而买东西，那是没有必要的。
希望我的回答能够帮助到你，感谢你对平台的信任。