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心里有很多苦楚伤痛,我应该全部发泄出来吗...
哈哈哈哈哈
心里有很多苦楚伤痛,我应该全部发泄出来吗
你好，我是壹点灵平台咨询师。
看到你的疑惑了，不知道你最近的生活中发生了什么事情，令你感到有些顾虑，你认为自己有很多情绪想要发泄，却又纠结要不要把情绪完全发泄出来。
其实，我们每个人都难免遇到一些事情触及到我们情绪爆发的临界值，而在这一刻，当我们仍然可以判断自己该做些什么，是否要发泄情绪的时候，其实是在遵从我们内心的理智的部分去进行判断，是非常难能可贵的表现。
能够释放情绪固然比憋在心里要好很多，可是如果现实中的情境不允许，理性指导我们做出符合现实情境的一些选择，无论是压抑还是释放，做到了情绪不失控，或者可能以升华的方式来完成情绪的转换。具体情境具体来看，有时候表达内心的情感也需要好的对境，比如在安全的环境中，和信任的朋友或者建立信任的资访关系，去表达情绪、探索内心、理解自己的情感和行为认知模式。除此之外，通过阅读相关书籍等等，或者你什么都不想做，只是想纯粹的释放一下压力，也无可厚非。相信你会找到适合自己的方式理解自己。
感谢您的信任，希望我的回答对你有所帮助。
你好，我是壹点灵心理服务者李丽云，很荣幸能在这里遇见， 感谢你对平台的信任，希望我的回答能够帮到你。
不知道你曾经都经历了些什么 ，让你内心承受这么多的 苦和痛。没有经历过你的苦和痛的人，是无法体会你内心的苦和痛的， 你真的不容易的， 这么多苦和痛， 你都一个人默默的承受 。 看得出你是一个能吃苦、 而且意志力很坚强的人 。那么， 你心里藏着这么多的苦楚伤痛 ，你又是怎样坚持到现在的 呢？
喜、怒、哀、惧是人与生俱来的四大基本情绪 。遇到喜事会开心、会笑， 生气了会发怒 ，悲伤、痛苦时会哭，遇到危险会表示害怕、恐惧 。 这些都是人正常的生理、心理反应 。 有情绪是应该适度发泄的， 只要在我们可控的范围内 ， 在不伤害自己，不 伤害他人 ，又不伤害周边的情况下 ，是可以适度的发泄的 。 不是该不该发泄的问题，而是应该采取什么样的方式合理的去发泄 。 每个人都有负面情绪 ， 每个人对负面绪的承受能力也是不一样的 。 负面情绪就像垃圾，你可以 选择接过来，自己把它合理化。 也可以选择接过来 ，再把它扔掉 。 如果不去定期的 、及时的处理负面情绪 ， 它会越聚越多， 就像盛满垃圾的桶，最终会腐烂 、变臭。 整个人也容易走向崩溃 。 所以过度的压抑自己会影响身心健康的。 有情绪还是要适度的合理的宣泄的。
在这里老师提几点建议， 希望对你有帮助 。
① 有情绪时先进行自我觉察 ，接纳情绪，觉察情绪。 每一种情绪的背后都是有原因的。 问问自己 :我为什么会有这样的情绪 (苦楚伤痛来自哪里)对你有什么影响？我这样做值吗，合理吗？
②遇到问题积极的去解决 ， 不能逃避。
③ 用积极的视角看问题 ，培养正向思维和积极乐观的心态。 境由心生。 你关注到什么你就会得到什么 。 你关注的都是积极的 ，正向的那么 你得到的是积极情绪。 你关注的都是消极的负面的， 你得到的就是消极负面的情绪 。
④表达倾诉， 找身边你觉得可信的人 说说， 倾诉也是一种疗愈， 说出来心里会好受些。
⑤做运动、晒太阳也是不错的选择 。也可 听听音乐， 唱唱歌儿， 看喜剧电影 等。
希望我的回答能够帮到你， 感谢你对平台的信任 ，如有疑问 欢迎私聊 。
你好，我是壹点灵心理服务者张海清，很高兴在这里遇见你。
通过您的描述了解到，现在在你心里有很多的苦楚和伤痛，你发泄不出来。
情绪是需要流动的，在你心里的苦和伤也需要发泄出来。
压死骆驼的最后一根稻草，其实不是最后一根，而是积累了很多根稻草，才把骆驼压死。
存在心里面的苦和伤也是这样，长时间宣泄不出来，经过时间的积累，就会造成一个人的压抑。
我们可以像倾泻垃圾那样把心理垃圾倾泻出来，然后有足够的空间去容纳那些阳光。
感谢您对壹点灵平台的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。