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你好，我是壹点灵心理咨询师陈树生
感谢你对我的信任，能回答你的问题，我很高兴
你不与人说话，也不敢看人的眼睛，不知道是不是自卑是吗？
不与人说话，不敢看人的眼睛的时候，你内心是怎么想的呢？
你的童年经历是什么样的？你的亲人，父母在你小的时候对你有肯定和鼓励吗？是不是对你否定更多一些？这往往是自卑感产生的一个原因
怎样克服这种自卑感呢？给你以下几点建议
一，经常给自己积极的心理暗示，多跟让自己感觉良好的人在一起，亲近鼓励自己的人
二是从心里接纳自己的不足，正确的认识自己，既看到自己的优点，也接受自己的缺点
三是在实践中锻炼自己，多与人打交道，多参加集体活动，当你见到人紧张的时候，不敢说话的时候，你可以做几个深呼吸，平静一下情绪，等情绪稳定了，你就可以与人交流了
通过锻炼：，慢慢的自己就有了自信心
当你有自信的时候，就能克服自卑感，自己就会更有力量
希望我的回答对你有所帮助，如有疑问可以私信我
你好，我是壹点灵心理服务者张海清，很高兴在这里遇见你。
从你的描述中了解到，你现在不知道自己是不是自卑，状态就是不与人说话，也不敢看人的眼睛。
这样的情况是没有安全感，也是不自信的一种表现之一，不相信自己能驾驭所处的环境和人，不知道您现在多大年纪，这个情况往往和生长环境最亲密的人有关系，在自己需要帮助和安全感的时候，他们没有及时回应给予你。
如果你愿意可以敞开心扉与人交谈这些，倾诉下心理垃圾，然后有足够的空间去提升，容纳全新的自我。
建议你提升自我，聚焦自我，屏蔽外界环境带给你的消耗。
感谢您对壹点灵平台的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。