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壹点灵 公益解答 关于学习上的动力逐渐下降问题怎么办？

关于学习上的动力逐渐下降问题怎么办？

匿名  

本人大二，学校老师讲的专业课节奏很快也不细致，上课时特别特别的焦虑，有时候老师讲的太快 我完全没有心思去听可以说是不想听，课后发现室友们都会做老师讲的 而我连老师讲的哪些内容都不知道 但 其实我发现自己可以去学习网上的资源课程，可以自学，每节课的课程时长也才十几分钟，不是很长，老师讲的也细致，可为什么我就是不会想着去执行去认真学呢 甚至有时候自己发呆能呆好长时间，之后又会觉得浪费时间不去学习

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柴晓菲心理咨询师

你好，很高兴为你解答，其实适合每个人的学习方式是不一样的，虽然老师课堂上讲的专业课你听不进去，但是你回去自己去找网上资源课程你也可以学明白，你要相信自己，不一定非要去听你的不想听的老师的课程，你能自学说明你的学习能力还是很强的，你要做的是坚定你的想法，相信不久就会看到学习上的进步的

16个回答
刘伟心理咨询师

你好，很理解你的感受。如果对别的老师课程没有这样的感觉，可能是不太适应这门课程老师的讲课风格，对老师或者这门专业课有抵触，才没心情在课堂上听课。而又担心课程被落下，又在网上学习。我们可以聊聊有关情况，解决焦虑和不适应问题

马为群心理咨询师

你好，首先老师要给你一个肯定，你觉察到自己不想学，说明你有觉察能力!

你说课堂老师讲的快你听不懂,同学能听懂，这是正常现象。因为人的思维有的快有的慢，如果思维稍微慢一些的人，遇到讲课快的老师就不好适应。这一点我特别能够理解你。因为我思维稍微慢一些，如果和人沟通，对方语速很快，就会记不住对方说的内容，担心对方认为自己对她的话没兴趣。咨询中对语速快的来访我会提醒对方稍微减慢些。所以我特别能够理解理你当下焦虑情绪。
但是发现网上老师讲的很好也很细致，你也听明白了，但是你的学习还是没动力，这是什么原因呢？
因为课堂听不懂造成你学习和痛苦链接。怎么办调整？你可以回忆小学、初中、高中哪一段时间你学习比较快乐那个阶段，经常去回忆，把高兴与学习链接。或者让自己做一件事特别高兴的事，高兴后马上坐下来学网上的课，经常就是说在学习以前先让自己高兴起来，假如说喜欢听歌，那么听半个小时歌高兴了坐下来学习，不想学了就再去听歌，听半个小时，高兴了再学习，慢慢的你的大脑会把快乐和学习链接，你会发现你就愿意学了。

施强心理咨询师

很高兴可以为你解答。你感觉老师的节奏好快，而且不是很细致。这导致你容易走神，但是课后，你会去自主学习一些网课，并且学的很好，是这样的情况吗。感觉你是一个很聪明的学生，而且自我的觉察力很强。你知道自己在干什么，知道自己的状况，这点已经很难得了。生活中，有一部分人浑浑噩噩的，本部不清楚自己的状况。不知道你是对每位老师都有这样的想法，还是只针对一个老师呢，其他老师的课程不知道你学的怎么样呢。你谈到你似乎没有学习的动力，其实你可以给自己确定一个学习目标，比如拿到某个证书，或者班里的排名。有了一个明确的目标之后，相信你会做的更好的。希望可以帮到你。

张俊心理咨询师

您好，听你的描述，你现在大二，上专业课的时候，觉得老师节奏很快，讲的也不细致，所以上课的时候特别焦虑，而同学们都知道老师在讲什么，自己连老师讲的哪些内容都不知道，只好自己去上网查资料，听网课跟上。一方面，你觉得自己缺乏学习的动力，不想去执行，即便发呆也不愿意去学习，另一方面，觉得自己这样很浪费时间，感受到你内在被两股动力拉扯着，既不能好好学，也不能好好做自己想做的。

感受到你的无助和纠结，也能理解你的状态和情绪，很多时候我们学习难度过大，或者太枯燥，或者对自己所学的东西并不感兴趣，会让我们丧失学习的动力，这都很正常。当我们有兴趣有动力去探索的时候，学习的动力就会产生，就不会去被动的学习。

不知道你什么时候开始学习上的动力下降了呢？是因为身体原因还是心理原因呢？你对老师讲课的态度是如何的呢？你对本专业是否喜欢呢？你认为学习本专业的课程难度大么？

不太了解这些问题的答案，有时候我们需要具体问题具体分析，不过还是可以给你一些小建议或许有对你有帮助：

首先，改变学习方法，寻找学习动力。大学学习不像初高中，很多时候需要老师的督促，作为一个成年人，大学的学习主要是靠自己的主动性。建议可以在老师讲课前，先去做预习，查找资料提出疑问，更多的准备工作才能在听课的过程中不再焦虑，也有更多的得着。不知道你的专业是否很喜欢，去更多的了解专业的前端，拓展自己的知识范围，让专业学习变的更有趣。

第二、学会接纳情绪，允许动力下降。从你的描述中看到，其实你很想去好好学习，就是有时候做不到，学习动力逐渐下降。这其实一个很正常的现象，即便有时候专业是自己喜欢的，在一段时间的努力后也会有怠倦，学习是一个循序渐进的过程，前进三步退一步都是可以的，允许自己动力下降，为的是更好的下一次的上升。所以不要自我怀疑，你一直在认真的去学，只是或许累了倦了，想要歇了，也是可以的。

第三、制定学习计划，明确学习目标。很多人学习不知道是为什么学， 也不知道为谁学，学习的目的是什么。建议好好思考自己的长远的计划，不在乎现时的状态，人生是场马拉松，不在一时的得意或失意。只要在学习的过程中能愉悦身心，都可以是很美好的。

感受到你其实是一个很爱学习的孩子，相信一段时间后，你会恢复你的动力。
感谢你的信任，希望我的回答有帮助到你。

夏繁心理咨询师

学校老师讲课快也不细致，你感觉特别焦虑，甚至有时候完全没心思去听，也听不进去。身边的同学都听懂了，但是自己不懂。后面发现网课自己比较容易接受。自己很纠结困惑，想学会，但自己没办法集中精神认真听课，不知道该怎么办了。听起来，你是有一种担忧，焦虑，矛盾的感觉。
非常理解你在学习上的困难，让你觉得不安。也很矛盾，不知道怎么办。其实在学习遇到阻碍的时候，很多人也是一样担忧，焦虑，矛盾。所以出现这种情绪是很正常的。
能不能告诉我是什么让你有这种“上课时特别焦虑”的感觉呢？
感觉你现在是被上课时这种焦虑的情绪完全影响了，认为老师讲的快自己一定是跟不上学不好的，内心很抵触抗拒这种沮丧，挫败，无力感觉。其实能不能跟得上老师的讲课速度，并不是唯一检验你能不能学好的方法，还有很多其它因素影响，比如说你对于课程内容的复习预习，还有课后的总结思考，课下网课的掌握程度。都会影响你的学习效果。建议你可以想象一下，你上课尽量学习，自己学的不明白的地方再课后花点时间加深了解，你会有什么不同的感觉呢？

刘宇心理咨询师

“上课时因为老师讲的太快，完全没有心思去听，也可以说不想听。”从这段文字里似乎发现，您的心中藏着一个关于听课的“情节”，这个情节左右了您的听课状态。为什么这么说呢？如果您是真的不想学习，不想听课，也就不会在“上课时特别热别的焦虑。”更不会“自学网上的资源课程。”

那么什么是“情节”呢？
情节代表着我们的“潜意识”里压抑了一个未被发现的情绪。

备注：“潜意识”：弗洛伊德的精神分析学说，把人和结构分成三个结构：1.本我。即潜意识，受追求快感原则的支配。2.自我。即前意识，是现实化的本能，是意识的人格化遵循现实原则。3.超我。其功能在于限制心理冲动。
个性，就是本能力量和压抑力量相互斗争的产物。

我们可以试着找一个安全、安静地方，让自己完全的放松下来。感受上课时那种特别特别焦虑的感受，然后联想一下，由这个焦虑我们可以联想到什么。那很可能就是我们原始压抑的感受。这个自由联想的练习只做三次就好。必要时，可以寻求专业咨询师（精神分析流派）的帮助。

辜秋兰心理咨询师

感受到你的无助和纠结，也能理解你的状态和情绪，很多时候我们学习难度过大，或者太枯燥，或者对自己所学的东西并不感兴趣，会让我们丧失学习的动力，这都很正常。当我们有兴趣有动力去探索的时候，学习的动力就会产生，就不会去被动的学习。

其实适合每个人的学习方式是不一样的，虽然老师课堂上讲的专业课你听不进去，但是你回去自己去找网上资源课程你也可以学明白，这说明你的学习能力还是很强的！

您提到”上课时特别特别的焦虑，有时候老师讲的太快 我完全没有心思去听可以说是不想听“，我更多感受到的不是您的学习能力的问题，而是对学习的认知发生偏差。

情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的理论，是认为激发事件A（activating event 的第一个英文字母）只是引发情绪和行为后果C（consequence的第一个英文字母）的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B（belief的第一个英文字母），即人的消极情绪和行为障碍结果（C），不是由于某一激发事件（A）直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B）所直接引起。错误信念也称为非理性信念。

情绪ABC理论认为是因为你对待事情的看法不同，导致了你最终会有不同的情绪体验。我们可以通过调整和改变我们对事物的认知和看法，改善和管理我们的情绪。

孙亚玲心理咨询师

您好！
通过你的描述能了解到您现在上课。不能够完全集中注意力听老师讲课，由于老师讲的很快，你静不下心来去听课。课下从网上能学到，老师讲的很细，但是自己又坚持不下来。自己很想把知识学会，看到同学们都能够学会，自己也很着急。
能感受到你的焦虑，纠结，烦躁，着急的情绪。
能理解您的感受，很想让自己学的更好，可是又做不到，所以心里非常难受。
想一想，想一想是发生了什么事情让你有这样的感受呢？学又听不进去，又坚持不下去。身体原因呢？是学习方法上的原因呢？嗯，一些自控力方面的原因呢？是一些情绪上的原因呢。想先来好好的去思考一下，看看问题出在哪里。到问题的点之后，把注意力集中在解决上。想怎么做会对自己更好呢？
你给您几条建议，能帮到你！
第一，那自己现在的状态，你找这种状态下的情绪，让自己平静下来。
第二，自己设立一个目标，计划清单，哦，按照计划一个一个小目标去执行。
第三，改变自己的学习方法，更适合自己的学习方法，这样会更有效果。
第四，从问题中走出来，放在解决上，凡事至少有三个解决的办法。你一定能够找到。

蒋蓓心理咨询师

您好！理解你的苦恼，你觉得别人能听得懂，为啥自己就听不进去，有时候并不太难的课程你也会分心，我想，每个人的思维特点都是不一样的，每个人的心理类型也是不一样的。也许专业课老师的授课方式确实不适合你。

我想分享几个建议给你，供参考：
1.大学不同于中小学，大学更鼓励每个学生自主学习和创新，你完全可以选择适合你的学习方式。不要太勉强自己必须和他人一模一样。
2.如果学习时容易分心，那可能是内心的焦虑比较多，思绪比较多。我们需要先去梳理和处理内在的焦虑，才能回到安心学习的状态。

希望我的回答对你有帮助哦！

刘光梅心理咨询师

你好，很高兴为您解答。
看到你因为课程上专业课讲师节奏太快无法集中注意力学习，影响了课后的作业，但是自己却能通过其他方式弥补。专业课的授课模式可能不太符合你的学习模式。
你提到学习动力不足。我比较好奇是所有课程都这样吗？还是说个别的课程这样呢？有没有特别让你有成就感的科目呢？

独树一帜的文云普通用户

差不多 大二时间基本都是专业课为主

张微心理咨询师

看到你对专业课老师的讲课方式不太接受，你希望老师讲课的节奏可以慢一些，让你更适应些，当你发现这个问题后你积极的找到了另一种方法，网上的上课资源。说明你解决问题的能力是比较强的。

关于学习动力下降的问题，你可以给自己定一个近期小目标，向着目标给自己制定好计划，每天按照计划执行。当你做出一些成绩，动力也会跟着增强。

孙红利心理咨询师

你好，能理解你现在的情绪困惑，对专业课很重视，也认为必须要学好的，但学习动力不强，执行力较弱，内心又有些焦虑，对吧？
你说你现在是大二，学习动力逐渐下降，那说明在大一的时候情况不是这样的，回忆一下是从什么时候开始有这种不良情绪的？发生了什么事儿影响了你的心情？
另外，你发呆好长时间，脑子里都在想什么呢？一定是发生了一件不容易解决的事情，既解决不了又挥之不去，试着想一想是什么？
如果能详细的在平台上讲一讲，这里的咨询老师们都会帮助到你的！

瞿亦兰心理咨询师

你好，你有这样的想法，我很理解。读大学的时候，我也会这样，一边想努力学习，一边又觉得学习很累，放空自己很舒服，不想努力。回头想想，还是当时的目标不够明确吧。
其实每个人都有自己的低落期，不必过于忧虑，我们可以允许自己，接纳自己这段时间的不努力。你知道吗？你有个非常好的点，就是你已经意识到自己的问题，并且在寻求解决的方法，这是非常棒的。因为你内心有了想改变的想法，接下去，就可以慢慢强化自己这种正向的想法，我们可以每天想一下自己的梦想，想想我未来想做什么，把自己想做的事，写出来，贴在你眼睛可以看的到的地方，也可以设置成手机屏保，都可以，让自己时时刻刻可以看到。当梦想和目标越来越明确的时候，你内心的动力就会越来越强，你会思考，我要做出一些什么努力来完成这个目标呢，通过这样正向的强化，慢慢调动自己的积极性。
试一试哦，你肯定可以的！

张海清心理咨询师

通过描述感觉到你对学校的专业课不太满意，有一些不适应，更喜欢在网上的那些专业知识，注重学习效率吸收很好，但是你意识到在学校不认真学习是一种浪费时间，那么先和老师谈下你的感受可以寻求老师的帮助，或者提醒自己坚持一些，多十分钟就可以学习很多内容，线下也可以同时进行。

姜莉心理咨询师

您好，您上大二了对老师讲的课听不进去感觉很苦恼，想自学，学习动力又没那么充足，非常矛盾冲突。您上大一的时候听课状态跟现在比怎么样呢？您喜欢您的这个专业课吗？

情绪是日积月累的，一开始可能只是失去了兴趣，但迫于各种压力不得不去学校，上课注意力不集中，作业不想写，后来觉得学习是一种折磨，对学习充满了恐惧，甚至发展到自卑、焦虑等心理问题。


如果你真的不喜欢也无法从学习中体验到乐趣，你是很难投入到学习当中的。看不下去，也记不住不是智力原因，是你的内心再抗拒，不想去做自己不喜欢的事情。

如果你还没有找到自己喜欢的专业，不妨试着先做这几件事：
1、关于接纳现在的处境
现在的专业并不是你喜欢的专业，如果你没有办法改变这种局面，接纳是你现在最需要做的事情。当你接纳了，你就能够静下心来学习，静下心来做你需要做的事情。

其实，你可以做很多事情来改变现在的局面，比如先拿到现在的本科学历，如果有可能可以选择一个你喜欢的专业，拿一个双学历，你还可以通过考研来考到其他的学校和其他的专业，有的学校可以在学校内部换专业，你也可以去了解一下，看是否可以……

除此之外，你还需要接纳你周围环境中的其他人。

2、让学习成为游戏，找到学习中的乐趣
游戏之所以那么吸引人，是由于游戏具有以下三个特点：有明确的目标，目标和能力相匹配和及时的反馈。那么，我们可以把这些应用到学习当中，让学习成为游戏，充满吸引力和乐趣。

首先，需要有明确的目标。

通过游戏的特点，我们知道，给自己设置的学习目标一定要具体，如果说每天坚持看书，这其实是比较抽象的，你可以更具体一点，可以设定为每天坚持看半小时书，或者一个月看完一本书。这样，就会更有针对性，更为有的放矢。

第二，目标与能力相匹配。

根据游戏的第二个特点，我们设定的目标一定要与自己的能力相匹配。

目标不能太大，如果目标太大，可以把大目标分解成一个个小目标，就像游戏里的关卡一样，最开始可以简单一点，容易执行，建立起学习的信心。然后，再不断提升难度，循序渐进地完成一个个学习任务。

这就会使我们在学习的过程中一直伴随有成就感和自信心，也就更有动力继续学习。

第三，注意及时反馈。

可以每天给自己列一个学习清单，把每天需要完成的学习任务都写在清单上，当自己完成一个任务后，就在后面打勾，打完勾后，不要立即离开，而是要在心里去感受那种完成任务后的成就感，在心里给自己点赞，肯定自己。

还可以在完成了一个大的目标后，给自己一个大的奖赏，比如去旅行，去吃大餐，去买一个自己喜欢的东西……，让这些成为我们学习的积极反馈。

以上，希望对你有所帮助。

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