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觉得自己不值得被爱，谈恋爱也不信任对方，...
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你好，很有缘我们能够因为这个话题在这里遇见。
非常能够理解你的苦恼。我在做心理咨询的时候，来访者也尝尝困惑于这样的问题：经历了一段很糟糕的关系，因为这段关系，觉得自己很糟糕，现在也根本没办法开启新的恋情，觉得自己根本就不配被爱。
自尊水平低下，的确会成为未来走向幸福的障碍。如何走出不良亲密关系，重建自尊，找回被爱的自信？或许我们可以探讨，因为原生家庭或成长创伤，导致总是怀疑自己不够好、有什么地方不对、不值得被爱的人，如何走出自尊水平低下的困境。
低自尊，会给我们的生活造成全方位的影响。
1.低自尊者很容易陷入虐待型亲密关系，不能自拔。 一方面，ta们很容易进入这样的关系。那些会贬低、打击ta们的人，反而令ta们感到“安全”——对方本就对我期待不高，我不用时刻担心会令对方失望。 因此，ta们很容易进入一段不够健康的关系。 另一方面， ta们也很难走出这样的关系。在关系中，ta们往往缺乏明确“底线”。即使看到伴侣身上有一些严重缺点，ta们也常常觉得对方配自己足够好了，自己不应该奢求太多。 很多时候，ta们还会因为怀疑自己配不上伴侣，而想要补偿对方，对对方加倍付出。在一些程度更严重的情况下，ta们甚至会反复原谅伴侣的劈腿、家暴。 同时，由于ta们内心深处无法肯定自己的价值，伴侣的每一句批评、拒绝，都会激发ta们对自己“本质”的思考——是不是对方才是对的？我真的不够好？ 因此，ta们很容易被拉入“怀疑自己-收到负面反馈-更加怀疑自己”的恶性循环中。长此以往，ta们可能产生习得性无助，而无力离开这段不够好的关系。
2. 在日常生活的其他方面，低自尊者也可能有以下表现： 常常觉得他人不重视、不喜欢自己，甚至在针对自己认为自己的成就是侥幸得来有讨好者倾向，觉得自己的需求和目标不重要，偶尔却又因为一直在满足他人而感到不满内心敏感，有点“玻璃心”非常想要得到他人认可，或向不相关的人证明自己特别喜欢与人比较不敢肯定自己的想法，遇到选择总要寻求他人意见“耳根子软”，觉得每个人都有道理，容易受人左右。
总的来说，低自尊的人有更高几率受抑郁、焦虑情绪困扰。Ta们更容易感到生活痛苦、没有希望。与自尊水平更高的人相比，ta们的身体和心理健康、甚至经济水平都处于劣势。
哪些人容易产生低自尊？
同样是面对打击、经历创伤，为什么一些人可以很快地恢复健康自尊，而另一些人却在很长时间后仍觉得“是自己不够好”？ 人们其实生来自带一种需求和动力，令他们觉得自己足够好、有价值。在生活中，我们都难以避免会遇到打击，但我们天生拥有可以应对这些危机、并发展出健康自尊的潜能。 既然如此，又是什么破坏了这种潜能，令一些人陷入低自尊中无法自拔呢？ 这可能与我们早期的负面经历有关。因为自尊作为我们对自己的评价，是随着自我意识的发展而发展起来的。
从此角度出发，自尊潜能可能遭到破坏的两种途径：
1. “Ta们没有好好爱护我”。人的自我意识源自于与他人的互动。简单来说，在我们人生早期，身边那些重要他人对待我们的方式和评价，会逐渐内化成为我们内心的一种声音，主导着我们对自己的看法。 比如：如果父母只在孩子考了高分、给自己“长脸”之后才表扬ta，孩子就很可能认为“我的价值就在于满足他人需求”。这种体验积累起来，孩子会认为自己本身是不值得的，自尊潜能会遭到打击。
2. “我想做的事情，都无法完成”。自我认知的开始在于，在童年时期，我们是否认为自己有能力做到想做的事、成为想成为的人。 比如：一个热爱知识，渴望学术成就的孩子，却偏偏成绩不好；或一个重视关系、在乎人缘的孩子，却偏偏没什么朋友。Ta们可能因此产生一种无力感，认为“我永远不可能变成理想中的自己”。这种无力感如果在多个方面逐渐积累，ta们的自尊潜能也会受到打击。
综上所述，Harter认为，自尊潜能被打击最严重的，就是那些在成长过程中，既没有被好好爱护、也不认为自己有能力做到想做的事的人。
针对不良关系带来的“低自尊后遗症”，为很想分享几个提升自尊水平的实操方法：
1. 找到支持你的团体。如果你曾经处在一段虐待性的关系中，可能你已经活成了一座孤岛——好像除了伴侣外，你的生活一片空白，朋友和家人都变得陌生，因此你只能独自忍耐。 但是，重新联系起那些爱你的人，寻求ta们的支持和帮助，是走出低自尊的第一步。 好的支持者，是指那些可以陪伴你、为你提供帮助、并且不会随意评判你的人。在寻求支持者的过程中，要特别警惕那些关系紧密却会再次伤害你的人，比如：总是挑剔你的父母、开过分玩笑的“闺蜜”等。你可能会感觉与ta们相处是令你感到最熟悉、最“安全”的，但同时，你也将自己又一次摆在了被贬低的悬崖上。 如果身边暂时没有合适人选，你也可以考虑寻求专业人士的帮助。而在以后的生活中，你也可以有意识地逐渐丰富这个支持者团体，建立起自己的社会支持体系。
2. 积极的自我对话。看到积极对话，很多人会联想到一些“打鸡血式”的自我肯定，例如：“我是最棒的！”。 然而，对自尊水平处于低谷期的人来说，它可能带来负面感受——毕竟它与你当下的认知相差太大了，你很难相信它，还可能进一步感受到现在的无能为力。 因此，你可以试着为自己的情况“量身定做”一些积极性自我对话，让它们更具体。同时，坚持每天拿出几分钟的时间，对着镜子里的自己说一些积极的话语。这么做虽然听起来有些傻气，但实证研究表明，它是有效的。比如：失恋时——“我可以从这段经历中学到东西、更了解自己，为迎接更美好的恋情做准备”；约会前感到紧张时——对镜中的自己说“我很可爱的”；对未来感到迷茫时——“我相信我最终会过得幸福，即使现在辛苦，我也愿意对未来保持期待”；被别人拒绝时——“我的需求和这个人的需求目前不匹配，但我仍是一个特别的、有价值的人”。
3.找到自己的优势。你可以在下面这样的优势探索表格中，圈出自己的特点。当然，你也可以在表格中加入更适合自己的词汇。热情创造性勇敢友善公正耐心协作性上进心共情力领导力逻辑能力自律然后，你可以针对勾选出的优势，进行小段写作。 在写作中，可以特别注意以下几点：你的这项优势是在什么时候、哪些地方体现出来的？这项个人优势会对你的哪方面（关系、工作、还是个人提升）有所帮助？
4. 从小事做起，发展胜任感。想要使提升后的自尊更加稳固，你还需要真实地感受到——我可以面对生活中随时出现的挑战，也有能力做到自己想做的事。我们将这种感受称为“胜任感”。 首先，你可以寻找一个兴趣领域，比如：曾很喜欢的跑步、一直想学的画画，等等。 然后，在特定领域内，为自己设定短期目标。这些目标要具有挑战性，但同时，又是你“向上跳一跳就可以够到的”。比如：把5公里跑的速度提升20秒、坚持上完绘画的十节课，等等。 在过程中，你可能遇到新伙伴，也可能发现新目标。更重要的是，在这个新领域中，你可以跳出过往的环境局限，真正感受到自己在一些方面是有竞争力的，从而开启“提升自信-接受更多挑战-胜任更更多挑战-进一步提升自信”的良性循环。 要注意，你需要循序渐进，不要让自己遇到太多的挫折。当你在更多的特定领域建立起“我有能力”的感受，你就会逐渐积累出一种更全面的胜任感。
准备好开始提升自尊了吗？
您好，我是壹点灵心理服务者赵亚宏，很荣幸为您解答！
您的困惑是觉得自己不值得被爱，谈恋爱，也不信任对方男朋友，看其他女生自己会变得不自信。我能理解您，觉得自己不够好，不值得被爱，或者是担心男朋友不信任你，因此这些会让人感觉到不安和焦虑影响到了您的自信心。
我们每个人都有自己的优点和缺点，每个人都有值得被爱的价值。无论您觉得自己有什么不足，都是不能否定自己的价值。
咱们思考一下怎么公平合理的看待自己？您见过勇敢的自己吗？这样才能遇见美好的自己。
男朋友看其他女生，自己会变得不自信。由于自卑，我们认为自己不够好。给他一个爱你的机会！每个人的个性和外貌都有所不同，每个人都有自己的优点和不足。我们可以学习其他女生的优点，进贤思齐。接受自己，欣赏自己的优点。
跟男友之间建立信任和沟通与男女感情的交流，让他知道您的感受和担忧，这样他可以更好的理解您，并给予您支持和关爱，也要学会相信他，给他时间和空间。良好的沟通和信任可以增强彼此之间的感情，让人变得更加自信。
感谢您对平台的信任，希望我的回复能给您有所帮助。不要跟其他女生做比较，人跟人之间没有可比性的。祝您早日收获甜蜜的爱情。
您好，我是壹点灵心理服务者朱琴英。
你说觉得自己不值得被爱，恋爱里会有不信任对方和不自信的地方，欣赏你有这样的觉察，也很欣赏你能到这里来提问寻求帮助。
觉得自己不值得被爱，这个你是怎么发现的呢？是从什么时候发现的呢？当时发生了什么吗？那种感觉有多久了呢？你可以对自己好奇的探索一下。
一般觉得自己不值得被爱，是在儿时觉得自己没有被很好的对待，小时候的需求没有被满足，因为小朋友的理解能力有限，会理解成自己不值得被爱，所以才没有获得很好的对待和关爱，而事实上往往是大人没有能力去给予孩子很好的关爱。去看见儿时那个受伤的自己，去安慰她，去关爱她，去好好对待她，让她感受到你一直都爱着她，关心着她，她不孤单，她不孤独，她一直有你爱着，而且是深爱着。也许要走到这一步不容易，但是都是可以的。
恭喜你在恋爱阶段就有了这么深的觉察，如果你能去疗愈自己童年的创伤，走出那些痛苦，那么相信未来你在婚姻里一定会过得更幸福的。
感谢您的信任，希望我的答复对您有所帮助。
你好，看到你描述说觉得自己没有值得被爱的地方，恋爱也不相信男朋友，只要男朋友看别的女生就会让你感觉自己很不自信，是嘛，能感受到你内心深处有一个非常没有安全感的小女孩，她特别害怕被抛弃，害怕自己是不够好的，不足以让人喜欢的，想抱一抱你的心深处，这个柔软的小女孩，并且想告诉他，你已经很棒了。我们可以一起探讨一下，为什么自己会这么没有自信呢？是否是因为从小在原生家庭里？父母对你的爱也是有条件的 父母会不会经常说只有你考第几名第几名了才给你怎样怎样的奖励？如果不听话，就会对你怎么怎么样？久而久之，我们就会认为连父母的爱都是有条件的，那么我们长大之后就会觉得，自己只有足够好，才会被爱，如果不够好，就不值得被爱，被爱的前提是有条件的。可是真正的爱是这样子的吗？我们真正的爱，不应该是对方爱我们这个人本身吗？包括我们对别人的爱，也应该是没有条件的，真诚的去爱，去付出。那么我们如果总是想要有条件的交换爱，心里也会不平衡，当觉得自己没有条件给对方时，自然就会不自信。在这里也建议你和男友沟通一下，询问男友对你的真实感受，比如当初是因为什么跟你在一起的？真正爱你，哪个方面？
觉得自身优秀的地方是什么？通过正向反馈，来加以强化自己的自信。
你好！我是壹点灵心理服务者刘鎏，从你的感觉上看起来在恋爱方面你有些不自信呢。每个人都有自己的闪光点，你一定也有很多优点和长处。要相信自己，相信你值得被爱。
如果在这个问题上给你的恋爱带来了很大的心理困扰，可以尝试自己先找找这个问题的根源，是不是因为曾经的某件事情或者某个人，在什么时候开始的，找到出现这种感觉的起点是解决问题的第一步，更好的方法是找一个专业的心理师为你提供帮助。
你可以试着跟他沟通，表达你的感受和想法。让他知道你内心的困扰，给予你更多的理解支持和关注。同时，积极的沟通和增进相互的了解也会对对方产生更多的信任。
要相信自己，相信你值得被爱和关注。每个人都有自己的价值，你也一样。不要让不自信影响你的生活和恋爱关系哦！
您好，我是壹点灵心理服务者舟舟。
我知道你现在感到很不自信和不值得被爱，但是我要告诉你，这些都是你的负面情绪在作祟。恋爱中的不信任往往源于过去的伤害或者自卑感，但是我们不能让这些情绪束缚住我们。每个人都有不完美的时刻，也有对感情的疑虑，但这并不代表你不值得被信任和爱。与其怀疑别人，不如先相信自己，对自己更有自信。相信你的伴侣，同时也要相信自己的价值能力。当你发现自己对男友看其他女生感到不自信时，试着反思一下，他是否真的给你不信任的理由？很多时候，我们的担心只是自己过度思虑和不安的结果。你的魅力是无可比拟的，你们的感情是建立在信任和理解的基础上的。信任和沟通是非常重要的。
希望我的回答能够帮到你，如有疑问，欢迎私聊，一起共同探讨。
你好，我是壹点灵心理服务者宋超，我能感受且理解你的困扰。自我价值感低和信任问题可能与多种因素有关，包括过去的经历、自我认知、人际关系等。
首先，要意识到每个人都是独特而有价值的。自我价值感低可能是由于内在的负面自我评价或过去的负面经验所致。考虑到这一点，努力培养积极的自我认知，强调你的优点和成就，是很重要的一步。这可以通过与心理专业人士的讨论、自我探索和积极的自我对话来实现。
其次，信任问题可能根植于过去的经历，可能是由于受伤害或被欺骗的经历。建立信任需要时间和努力，但是你可以通过逐步的方式来恢复对他人的信任。与信任相关的沟通和透明度对于建立健康的人际关系至关重要。尽量表达你的感受，同时倾听对方的观点。
关于男朋友看其他女生而导致你不自信的问题，这可能需要更深入的探讨。首先，要明确你的感受，然后尝试与你的男朋友进行开放和诚实的对话。沟通是解决问题和增进理解的关键。同时，也要记住，自信感来自于对自己的接受和肯定，而不完全依赖于他人的行为。
希望我的回答对你有所帮助。
听起来你觉得自己不值得被爱，并且对恋爱中的信任感到困扰。这些情绪和想法可能会对你的自尊心和情感安全感产生一定的冲击。感到不自信和不信任他人可能源自你内心的自我质疑和对自身价值的怀疑。
这种自我怀疑和缺乏信任可能与你的个人经历、过去的伤害或恶劣的恋爱经历相关。这些经历可能导致你对自己价值的怀疑，对他人的动机和意图产生怀疑。
我想请你试着回答以下问题，帮助你更深入地探索内心和引导你走出这种困扰：
1. 你能否追溯到对自己不值得被爱和对他人的不信任感的具体源头？有没有过往的经历或思绪在影响你的自信和信任感？
2. 是否有相关的事件或经历为你带来了伤害和困扰？你是否能够思考并接纳这些经历，以便开始逐步向前迈进并构建更健康的信任观念和恋爱关系？
请记住，你是有价值且值得被爱的。处理这种困扰需要时间和自我关怀。以下是一些练习，旨在帮助你重建自信和安全感：
1. 自我认知练习：找些时间，记录下你对自己的正面特质、才华和优点。无论是外在的还是内在的品质，尽量客观地描述自己并承认自己的价值。每天回顾这份清单，并尝试接受和相信这些积极的自我认知。
2. 情感探索日记：每天花一些时间，在日记中记录下让你感到自信和安全的时刻或体验。可以是你成功完成的任务、受到赞扬或感到自豪的事情。记录下这些积极的情绪和经历，并思考你从中得到的力量和喜悦。
3. 恢复信任的练习：与伴侣或亲密好友进行互相支持和信任的交流练习。以小规模的任务开始，让彼此互相承诺并履行，增加信任感和安全感。逐渐在你所选择的关系中建立起信任的基础，同时，尝试接纳他人的良好意图并给予他们信任的机会。
当然，如果你觉得自信和安全感的问题存在较深层次的困扰，尝试考虑寻求专业心理咨询师的帮助。祝你快乐哦！
您好，我是壹点灵心理服务者富洁。
觉得自己不值得被爱，恋爱里很多时候体验的是不安，听起来，您的心里有许多委屈、无助和惶恐吧。
一段美好健康的亲密关系，可能会带来转机。但是同时，也有一种说法，爱上一个人，最初的感觉是忽然变得自卑。许多人都有过类似的经历和体验，患得患失。 是的，您不是一个人。
一开始，就给自己下了一个“不值得被爱”的评判，背负着这个评判生活，该有多么辛苦！生活里一定有许多事件造成或强化了这个想法，您想说说吗？也应该有相反的事件和情形佐证你值得被爱（比如，你正在经历的恋情），我们也可以展开聊聊。
当您说出它时，特别是您来到平台求助，应该也是在内心深处对它存有置疑，希望有人来帮您推翻它的压迫，让您从这个类似“咒语”的桎梏里解脱出来。因为其实，您是知道真实的自己的，是值得被爱的，对吗？
探索早期的养育环境，打破不合理信念，改善亲密关系……心理学有许多路径和方法给到您帮助。此刻，您已经站在“门”里了。
如果有一张列表，用来填写您值得被爱的理由，您会怎么填写它？我愿意陪你一起面对，你愿意试试吗？
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
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您好！我是壹点灵心理服务者石永波，很高兴回答您的问题！
您因为觉得自己不够好，缺乏自信，而对男朋友产生了不信任的心理。很能理解您的这种患得患失的心理，既渴望被爱，又觉得自己缺乏被爱的资本，从而产生了怀疑的想法！
那您觉得自己哪里不好呢？有没有想过去改变呢？您能有这种想法我反而觉得应该为您点赞，有人比我们强这很正常，我们能认识到自己的不足，我们才能努力去弥补不足，变得更好。但是我们要正确看待我们的不足。
感谢您的信任，希望我的问题能够帮助到您，希望您变得越来越好，有不明之处，欢迎私聊！