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你好，听起来你现在正经历一些情感上的困扰。想要告诉你的是，我们每个人都会在生活中遇到一些挑战和困难，而面对它们需要时间和努力。
你感到每天都处在小心翼翼，看别人脸色，生怕自己做错的状态里，这种情感困扰可能源于你的自卑、自责和自我价值感极低的心理状态。
小时候看到父母吵架、冷战，你学会了小心翼翼地看别人脸色生活。这种经历可能对你的自我认知产生了极大的影响，导致你缺乏自信、没有安全感。父母闹离婚直至后来分开，让你感到被忽视和不被重视。
由于自卑、自责和自我价值感低，以及习惯性的讨好别人，没有底线，不会生气，也不懂得为人处世的方式方法。进一步加剧了你的情感困扰和自我认知问题。为什么自己要被生下来，为什么自己要经历这些痛苦，这些都让你感到愤怒和困惑。
感受到你的痛苦和无助。你似乎在努力寻找自己的价值，但总是觉得自己不够好，不值得被爱和重视。这种情感上的折磨让你感到很疲惫。
你是否认为这种家庭环境是造成你现在问题的原因？如果是这样，你想过如何通过改变自己的认知和行为来摆脱这种影响吗？首先，你需要认识到自己的价值。每个人都有自己的优点和不足，但这些并不代表你的全部。你可以通过发掘自己的优点来提高自信心。其次，你需要学会为自己设定底线，保护自己的权益。不要一味地讨好别人，而是要学会表达自己的感受和需求。
你愿意思考一下吗？“我”可能存在一些自动思维，当你一有不喜欢自己的想法时，第一感受是什么？你的继发情绪是什么？这些和不安全感、愤怒、恐惧、焦虑、厌恶等之间是怎样一种关系呢？ 你会怎样思考自卑、自责和自我价值感极低呢？这样的冲突又经常带给我们怎样的体验呢？
改变需要时间和努力。先改变自己的想法，再改变自己的现状，成为一个更加自信、有价值的人。如果你需要任何帮助或支持，随时都可以告诉我。
你好，我是壹点灵的心理服务者张晶，希望我的回答可以帮到你。
看了你的描述，我能感觉到你这一路走来多么不容易。小的时候，父母没有给你一个安全的成长环境，让你在不安和孤单中长大，这种缺乏爱与认同的成长经历在面对他人和外界环境的时候不可避免会影响到你。
你的内心可能存在轻视自己的想法，遇到事情容易觉得自己不如别人，觉得自己不讨人喜欢，所以为了获得爱与认同，在人际交往中就会放低自己。
但是，小时候的事情不是你的错，你和其他人一样值得被珍惜、被爱，能够在那么不利的环境中坚韧的成长起来，你的内心一定是有力量的。如果你总是关注自己的不足，把缺点放大，就很难建立自信。改善的办法是多关注自己的优势，全面的、平衡的看待自己，也许你会发现自己其实有不少过去忽略了的闪光点。
感谢你的信任，希望我的回答对你有价值，如有疑问，欢迎私信。
你好，能理解你的感受，在人际交往中不由自主的小心翼翼，注意看别人的脸色，自责、这我效能感低，一种想摆脱但是这种情况确如影随行，让你的生活过得很不容易，根据你自己找到的原因，这更多的是原生家庭环境对你的性格和心理产生的影响。
在你的整个描述中，看到的两个方面的问题，第一个是由于原生家庭中的问题带来的社交行为困扰，第二方面是由于自己身上有了这些问题后对自己的否定内心冲突，第二个问题是和第一个问题相关联的，如果第一个问题解决了，那么第二个问题就自然化解了或者可以先尝试接受自己目前的状态，毕竟这些情况的发生并非你所愿的。
我们看看社交中出现的这些问题，每天小心翼翼、要注意观察周围人的脸色，这正好对应了小时候父母在家吵架冷战哪个过程中你的应对情况，而至今这种处事的自动化反应并没有随着时间的过去而消除，留在了你的日常生活中，我们的每个行为或者反应的背后都有一套底层逻辑在支持，这种自动化的反应也是同样的，当我们的生活中某些特别的情景出现的时候，就会触发这套逻辑，然后这套逻辑就会启动对应的情绪反应，而整个过程我们是很难意识到的，自动的就发生了，所以当我们要修正的时候就要去修正这套底层逻辑，也叫做核心信念，你可以注意自己开始小心翼翼的时候，看别人脸色的时候，你的内心想到了什么，比如说你想到的事，小心翼翼是怕惹恼别人让别人生气对你不利，那么我们需要思考这个问题，在生活中真需要处处小心吗？找找看是否有反面的例子，就是找到原来信念的例外，让自己知道原来的信念并不是绝对准确的，然后给自己一个正确的信念，修正每个反应背后的信念，也许这样就可以将自己的反应调整过来了。先尝试用这样的方法自我调整，如果不行建议找找专业的心理师帮助你。
看到你的叙述，真想给你一个拥抱。人生在世真不容易，我们来到这个世上都有自己的命运，很多事情不是我们能决定和选择的，比如谁是我们的父母，我们是降生在哪个国度，什么地方，有哪些亲戚等等，这些是上天注定的，就是所谓的命吧。但也有一些事情是可以通过后天的努力去慢慢改变的，比如我们每天都具体做些什么的行为，尽管还是要赚钱养家，求得生存，但依然还是有很大的自主权的。
我们每天做些什么，慢慢就会我们会想些什么，我们总是思考什么可能就会让我们变得聪明一些，成为一个有独立思考能力的人，那样我们就不再是一个随波逐流，只是像动物一样生存着的人了，我们慢慢的成为了一个更好一些的自己。
你现在心情比较低落，可能处在一个不好的循环当中。没人重视你就越觉得自卑越觉得自己恶心，同时越是如此就越是没人重视我们。如果想要让自己变得更好一些的话，我们就要学会自己重视自己，别人都对我们不好，不喜欢我们，那我们可以喜欢我们自己。
针对您的情况，我们现在能帮助到您的，确实有限。您可以拨打24小时心理援助电话24 小时热线：800-810-1117（座机，全国热线）010-82951332（手机）010-82951150（手机） bjcrisis@126.com（邮件）由经验丰富的老师来帮助您。
你好。我很抱歉听到您的经历，这听起来像是一种情感和心理的困境。首先，我想告诉您，您不是孤单的，许多人都经历过类似的情感和心理问题。
您所描述的情况可能与家庭环境有关，但也可能与个人性格、生活经历等多种因素有关。无论是什么原因，您需要知道的是，您有权利被爱和被重视，您也有权利过上自己想要的生活。
如果您感到自己无法摆脱这种困境，我建议您寻求专业帮助。心理治疗师可以帮助您探索自己的情感和心理问题，并提供有效的解决方案。他们可以教您如何建立自信、学会自我价值感、处理人际关系等技能，帮助您走出困境，过上更加健康、积极的生活。
最后，我想告诉您，您是一个有价值的人，您值得被爱和被尊重。请不要放弃自己，相信自己可以改变自己的生活。
你好，我是壹点灵咨询师邱晓怡，很高兴在此相遇。
你把这里当成了树洞，我想你一定是想获得帮助才会来的，我能感受到你的很多情绪。
疲惫和无力
长期处于小心翼翼、看别人脸色的状态，你感到身心疲惫，没有力量去改变自己的处境。
自卑和自责
认为自己不值得被爱，觉得自己很恶心、很蠢。这种自卑和自责的情绪，源于过去的家庭环境和经历，使你对自己产生负面评价。
痛苦和无助
你感到自己没有人爱，没有人重视，这种痛苦和无助的情绪进一步加剧了心理负担。
羞耻感
你提到自己小时候的经历带着羞耻，这种羞耻感使你更加封闭自己，不愿意与人分享自己的感受。
愤怒
你说“气自己为什么要被生下来”，你内心存在一种愤怒情绪，对过去和现在的生活状态感到不满。
这些情绪感受相互交织，使你陷入一种复杂的心理困境中。我理解你现在的感受非常痛苦。这种状态会消耗大量的心理能量，导致你感到疲惫和无力。
你曾经处于一个不稳定的家庭环境中，这导致你形成了这种小心翼翼的性格。这不是你的错，也不必为此感到羞耻或自责。
你需要学会保护自己，不要让他人的情绪和需求过度影响你。建立健康的心理边界可以帮助你保护自己的情感和需求。
你可以与信任的人分享感受，获得他们的理解和支持。也可以考虑寻求专业的心理咨询师帮助。
培养自我价值感，不要让他人的评价左右你的自我价值感。你可以尝试关注自己的优点和成就，培养积极的自我形象。
学习为人处世的方式方法。你可以通过阅读、学习、实践等方式来提高自己的社交技巧和处世能力。
这些尝试都需要时间和耐心，但可以帮助你更好地与他人相处，提高自己的自信心。学会照顾自己的情感和需求是非常重要的。
以上，希望对你有所帮助，祝好。
你好，很荣幸和你在这里相遇，陪你一起披荆斩棘。
非常能够理解你的感受，也很心疼你。俗话说，有的人的童年能治愈一生，也有的人用一生来治愈童年。你在成长过程中经历了很多困难和挑战，导致你现在对自己的价值感和人际关系都感到不自信和困惑。因为原因家庭中经历父母吵架、冷战、习惯了看脸色生活，后来他们分开了，各自又有家庭，你感觉到自己没有被重视、没有人爱，甚至潜意识里感觉自己很恶心，气自己为什么要被父母生下来。看了你的描述，打心底觉得你真的很不容易。
因为从小就没有得到过太多的关注，心里极度渴望被人在乎、被人关注的感觉，对吗？特别希望能得到别人的认可，所以在与人相处的过程中小心翼翼，习惯性地讨好别人，很少考虑自己的感受，希望通过自己的讨好、放低底线，能得到别人的认可与关注，对吗？
虽然我们没有办法选择原生家庭，但是幸福的生活是不挑人的。不妨尝试多给自己一些时间和空间来疗愈和成长。老师给你布置几个作业，希望你能一点点改善现在的生活。
1、接受自己的感受：你的感受是真实的，而且是可以被接受的。不要责备自己或试图掩盖自己的情感，而是尝试理解和接受它们。
2.探索自己的价值观：尝试思考自己真正重视的是什么呢？如何在生活中去实现呢？
3.学习自我关爱：尝试关注自己的需求和感受，并为自己创造一些时间和空间来放松和照顾自己来自尊和自信。
4.寻求支持：其实总是有人在乎你的，或许只是你没有发现而已。不妨尝试与亲密的朋友交流你内心的真实想法，或许会得到意想不到的帮助。
每个人的生活都有这样或那样的烦恼，要给自己时间和空间来疗愈和成长。不要放弃对自己的爱和关怀，相信你可以逐渐建立更健康、更有意义的生活，加油！
你没错 错的是别人自信一点 想说什么可以说出了 好好改变自己 不要怕别人脸色 家庭环境很重要 我也是跟你差不多的环境长大的 我妈的 一直骂我打我 有事就 赖我 上学的时都 没有自信就怕别人笑我骂我 天天老实呆着别人因为我傻呢 我也不喜欢一前的我 现在可以改变自己 努力活着 别看别人脸色 你喜欢什么做什么 你没错的 加油?
你没错 错的是别人自信一点 想说什么可以说出了 好好改变自己 不要怕别人脸色 家庭环境很重要 我也是跟你差不多的环境长大的 我妈的 一直骂我打我 有事就 赖我 上学的时都 没有自信就怕别人笑我骂我 天天老实呆着别人因为我傻呢 我也不喜欢一前的我 现在可以改变自己 努力活着 别看别人脸色 你喜欢什么做什么 你没错的 加油?
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您好！我是壹点灵心理服务者李平。很高兴为您服务。通过您的描述，真心的想给你一个抱抱，因为从小家庭原因导致爱的匮乏，缺乏安全感，所以格外珍惜身边的人，讨好，怕失去，不敢做真实的自己，忽略自己的感受。其实你只是想被爱，仅此而已，何错之有？
这样的气自己，是因为，为了讨好别人忽视自己的感受，实在太委屈了。都是有原因的，所以不要嫌弃自己哦亲爱的。你去感受那个小女孩部分的你，她需要你看到她，爱她，疗愈她。你是有自我觉知的，当自己感到难过无助，有想到通过心理平台释放和求助，这就是一个好的自我成长的开始。希望我的回复对您有所帮助，有不同看法可以互相探讨哦！