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怎么样才能找到适合自己的自律方法？
匿名
以前的我满怀希望，现在的我只觉得我差劲极了，为什么会活成这样呢？反观身边人，活的最差的人就是我了。我自认为自己挺努力了，可是为什么还是这个样子？我在反思是什么出了问题，是自律？是内驱力？是坏习惯？但我发现别人也不怎么自律，该玩玩该吃吃，工作也很不错，而我怎么做都是一般般，甚至有时候睡不好就容易犯迷糊，反应迟钝。我看到了书上说的可能我太过于追求完美，于是把计划列的很简单，但总是三天打鱼两天晒网。工作也是被催着干的。我在想可能找到垫一垫脚就能够的到目标，于是我列了很简单的目标，可是会因为一些事情又耽误了，从来没有长久坚持下来过。我就这样被工作推着走，只有工作才会让我自律些，平常一到休息时间列的计划都沉入海底。
你好，我是壹点灵倾听师詹艳。
听到您讲自己制定了很多计划，而且一降再降地降低目标，只有工作才做到了自律，其他都没养成自律，那我们不妨在您做到的工作这件事上分析总结经验，做的好的地方，让我们在其他事情上也用上这个经验，还有要给自己一段时间来执行，习惯也是每天做坚持一段时间才能养成的，很期待与您一起探讨这个话题
您好，感谢您的信任，愿意分享自己的故事。您说自己不够自律，看到身边的人好像也没那么自律，却各方面都做的比自己好。这一比较，让你对自己的评价很低，想找到造成这样的原因。
非常理解你遇到前进路上的瓶颈时产生的焦虑、质疑、自我否定。其实，在前进的路上停滞不前的时候，很多人也是一样的迷茫和焦虑。所以，出现这种情绪是很正常的。
从你的问题中可以看出，你是一个对自己要求很高的人，不断追求进步，遇到问题能积极思考，积极寻找解决问题的办法。这种积极的人生态度就很值得肯定。你是怎么做到这些的呢？欢迎分享。
电影《蝴蝶》里，一个小姑娘问一个老爷爷，“怎样才能赚到钱？”老爷爷说“做你热爱的事。”
自律如果是来自外在的要求，很难坚持，很容易产生挫败感。如果做的是自己热爱的事情，是为了某种意义、价值、目标在做的时候，内在会源源不断的提供内驱力，会不厌其烦，反反复复去做，这也许就是自律吧。
当然，有时即使有了内驱力，在长期的过程中，也会产生倦怠。接纳那种感觉，向内看，问问自己，是太累了需要休息还是需要调整目标方向，找到更适合自己的方案。
希望我的解答能带给你一些新的思路。新年快乐！
你好，我是心理服务者励蓉，很愿意与你探讨关于自律的话题，看得出来你对于自律习惯养成有着小小的困扰，养成自律其实是一个象婴儿学步一样的过程，首先，心态上首先允许自己慢下来，才更有利于长期坚持；其次，可以设置例外规则，当出现心情不好或感到疲惫时，可以把任务减半，而不必过度责备自己。第三，还可以尝试抱团式自律养成法、提前投资式自律养成法、小点心自律养成法、爱豆式自律养成法、氛围式自律养成法、马克笔打卡式自律养成法等，慢慢来相信你一定能够养成自律的好习惯。希望我的回复能有所帮助。
你好，我是壹点灵的李佳洁。
听起来你目前处于一个人生低谷，你觉得自己不自律、内驱力不强，工作比不过人家，觉得自己挺努力了，但是还是做的不好。
其实你也意识到了，很大的原因在于你【对自己的要求高】。我向来认为对自己要求高的人更容易获得成功，反观那些对自己没什么要求的人以后才会停滞不前。这一点没什么不好的。
可能不好的点在于：你目前处于低自尊的状态。我觉得可以问题解决的键就在于如何让你在【自我价值低】的状态里走出来。
1、你的字里行间都在提【别人也没怎么努力，但是别人成功了】，其实我觉得大可不必跟别人比。他不能代替你生活，也不能代替你工作，那为何要跟他比。而且，别人在人前的表现也不一定是他真实的情况，你听过【学霸都是偷偷努力的】吗，可能他成为现在这样背后也拼尽了全力呢。
2、跟自己比。你有很好的制定工作计划的习惯，这就很好，给自己一个日程本，将每天的工作记在日程本上。里面的内容可以有难有易，目标可以定的稍高，就是你自己提的【垫个脚就可以够到的】，那如果今天垫了脚，站上了一个或半个台阶，明天就可以再垫个脚上去一点点。哪怕没做到，至少也不会退步。
3、睡眠对我们来说真的是很重要的事，没睡好确实就会犯迷糊。因此，我们要先保证我们的充足的睡眠时间。同时，睡前不要多想，冥想也比较有帮助的方式。这样，一觉睡醒我们就又充满电了。
现在是期间，可以先从现在开始尝试，每天学点东西、看点书，慢慢就进步了。
祝你新年快乐！
看到了一个关键的句子是：工作可以让你自律些，那么是不是以工作为突破口来看下自律问题呢？
其实关于自律我还有几个问题想问下：自律是在什么情况下需要的呢？
是有什么具体的目标要达到吗？目标达到后对您意味着什么呢？那个内驱力是什么呢？
有很多信息不很清楚，所以就只能和您探讨到这；
共勉
自律都是反人性的，有着巨大目地的人，极少数人可以做到吧。先做到让自己放松下来，心态非常的平静，找到心流的感觉，不管做什么事情，就只想眼前这一件事情，专注的可以忘记一切，从最日常的事情开始做起。
生活中，每个人都可能会面临不同的挑战和困难，但重要的是不要过分自责或者陷入消极的情绪中。首先，你已经意识到自己的问题所在，这是一个很好的开始。接下来，你可以尝试以下几个方法来改善自己的状态：
1. 制定可量化的目标：不要只是设定简单的目标，而是要将目标具体化、量化。
2. 培养好习惯：虽然改变坏习惯很难，但你可以尝试逐渐培养一些好习惯，如每天早晨起床锻炼、晚上阅读等。这些习惯可以帮助你更好地管理时间，提高工作效率。
3. 找到自己的动力：找到自己真正想要实现的目标，并深入思考自己为什么想要实现它。这样可以让你更有动力去追求目标，而不是被工作推着走。
4. 寻求支持：与家人、朋友或者专业人士交流自己的想法和感受，他们可以给你提供支持和建议。此外，你也可以加入一些社群，与志同道合的人一起互相鼓励、学习。
5. 放松身心：工作再忙也要留出时间放松身心。可以通过运动、冥想、听音乐等方式来缓解压力，提高自己的专注力和创造力。
最后，不要过分苛求自己。改变需要时间和耐心，只要持续努力，就一定会有所进步。
从你的话里，我能看到你的沮丧和失望。你好像一直在努力，却总是觉得自己不够好，没有达到自己的期望。你有没有想过，你对自己的要求是不是太高了，太苛刻了？你总是看到别人的优点，却忽略了自己的优点。你总是看到自己的缺点，却不知道如何改进。你总是给自己定下很高的目标，却不考虑自己的实际情况和能力。这样的心态，让你在工作和生活中都感到很累，很压抑，很不快乐?
其实，你不需要活得像别人一样，你只需要活得像自己一样。你有你的优点，你有你的价值，你有你的幸福。你不需要追求完美，你只需要追求进步。你不需要给自己太大的压力，你只需要给自己一些鼓励和支持。你不需要总是迎合别人的期望，你只需要迎合自己的内心。
你可以试着改变一下自己的心态，多一些自信，多一些乐观，多一些积极。你可以试着调整一下自己的目标，让它们更符合自己的实际情况和能力。你可以试着制定一下自己的计划，让它们更具体，更可行，更有趣。你可以试着执行一下自己的计划，让它们成为你的习惯，你的动力，你的乐趣。
我相信，只要你愿意，你一定可以做到的。你一定可以成为自己想成为的人，过上自己想过的生活。你一定可以找到属于自己的幸福和快乐?