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为什么没人听我倾诉心事？好多恐惧我该怎么...
匿名
我现在充满了心事，在课堂上分享想法，只要没有正向反馈，我就会胡思乱想，而且我经常恐惧一些莫名其妙的东西，比如我现在极度害怕晚上一个人出去，是因为我要路过之前我出车祸的地方，那个拐弯的地方，路不好，我也有好几次骑着自行车路过那里差点儿摔倒的经历，让我对那个地方有了恐惧，而且我感觉我对学习和探索也有恐惧，不再那么积极自从那个晚上之后，那个晚上我对自己很失望，生自己的气，然后我就开始攻击自己，我擅长的能力也随之淡化了，因为那个能力的淡化，我对自己开始失去了信心，因为那曾经是我最擅长的能力，然后我就感觉我的大脑变得思维局限了，我可以感觉得到，开始纠结一些不必要的问题，害怕一些没必要害怕的东西，我知道我是抑郁了，而且特别严重，我看不清自己的状态，也不敢去探索，实际上也许是因为我不能去探索，大脑的保护机制在保护我可是也在限制我，我真的不知道怎么办了
你好，我是心理咨询师谢志强。
看到你主要的问题是感到恐惧，但是你懂得当自己遇到困难的时候去主动求助，也是好事，增加了自己恢复、改变的契机。
对于面对恐惧给你3点建议:
第一，暴露疗法。
如果你对某些事情感到恐惧，比如说特别害怕路过那个路口，那你就在现实生活中由远及近地慢慢暴露在那个环境里。当你的恐惧完全暴露在这个环境下，慢慢适应的时候，你的恐惧就不在了。
第二，想象练习。
想象自己逐步面对的那个恐惧的环境，比如说上课回答问题之后，自己内心的平静、淡定，脸上带着笑容，肢体的放松，或者是看到周围人给你鼓掌，给你反馈。当你这样去练习的时候，它就会变成现实。
第三，自信心练习。
去做那些让你感到自己充满力量，具备能力的事情，做自己擅长的事情，慢慢看到自己的能力和力量，慢慢地增加自信就好了。
如果这些方法都不奏效的话，可以咨询专业的老师，帮助你调整。