自从练科二开始一直睡不好 吃饭没味道 心脏也跳的快 心情又低落 真不想去了 讨厌自己的笨 哎 不想看到那教练 想滚走他
您好，我是壹点零心理服务者席贻莹。非常荣幸为你解答问题。
听你的描述，你正在学习科目二，并为学习中体验到的挫败感而沮丧，觉得很挫败，甚至认为自己什么都学不好。
在科目二练习的过程里，是什么样的情境让你觉得教练是在批评你？科目二的考试准备过程是不是和过去学习生涯里哪一次考试情境有类似的体验？
情绪由认知产生，当你感到挫败时，可以停下来看看，是什么事件引发的？
当我们受到负面评价时，可以深呼吸，看看那个消极评价真的合理吗？
教练每天重复的工作，他可能对每个学员说话的风格都有类似，教练可能没有意识到自己的语言比较过激。
当我们接受到负面评价觉得很挫败时，提醒一下自己，有没有糟糕至极的想法，如果有，可以深入探索一下过去经历中类似的感觉。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
你好，我是心理咨询师李安悦，很高心为你解答。在你的表述中有看到你对于科目二的练习很挫败，与教练的合作也有些不愉快。这个很正常，科目二的练习比较刻板，有些像精细化的机械操作，这个需要耐心和车感，对于初学者来说是不太容易的。而练习的过程中，教练迫切希望你能取得成功，而这个项目对他来说是容易的，他很难共情到初学者的不易，所以他可能选择了“鞭策”这一决策来激励你获得成绩。
1明确自己的目标，了解自己是否真的需要考驾照。
2如果真的需要，和教练进行一次交谈，告知你现在的心理压力，询问有没有其他的方式教学，或者选择考较为容易的自动驾驶。
3日常增加模拟练习，每次练习后，总结归纳。
4与其他练车考试过的朋友学习通过经验。
5心理暗示，每日暗示自己已经掌握了行车技术，想像行车给自己带来的生活改变。
6如果这事件对你的心理产生了影响，寻求心理咨询师帮助。自我反思，在过往经历中有类似经历么？你是如何度过的。对于他人的指责，你会自动认同么？
希望能对你有所帮助。祝好运。
你好：???
从开始练习科目二，就吃不好、睡不好、心情低落、心跳加快，讨厌自己的笨和教练的责骂，现在陷入不想去，可又不得不去的两难境地，不知道怎么办好，对吗？
身心的不舒服是因为科目二有难度，本来感觉自己不能得心应手时就已经怀疑自己的能力了，教练不但不理解，还骂你说你，让你委屈得想哭，更加重了自己“笨”的感觉了，所以渴望改变自己，对吗？
在生活中，面对他人的批评和指责，你的感受是什么，都是如何回应的呢？在做一件事情的时候，你对自己有过高的要求吗？当教练在责骂你的时候，你讨厌他，想让他滚，不想再看到他，内心都有哪些情绪呢？愿意说说吗？
能否客观看待他人的批评，要以自尊自爱为前提，当你的内心有被允许的声音存在时，对自己的行为就不会有“笨”这样的评判了，更不会讨厌自己，取而代之的是对自己有信心、有耐心、愿努力。人生路上，我们就是在不断犯错中获得成功、一点一点成长起来的，所以犯错不需要责怪，它是进步的阶梯。
面对教练的批评，可以看看他说的点是不是自己可以改进的地方，至于教练的责骂，是他对自己有评判，是他内在有不被允许的部分，我们要做的功课是允许对方也会犯错的事实。
成长过程中，我们遇到让自己不舒服的事情时，试着不去躲避，给自己一些直面的勇气，多从自己身上找找原因，日积月累完善自己，自会慢慢成熟起来。❤️❤️❤️
如果愿意，可以继续交流哈……
我觉得你很厉害，有三点原因。
一是你的意志力。《道德经》里说“强行者有志”，意思就是说，勉强自己往前走的人，才是有志气的表现。你本是不想练科目二的，你很难受，但还是在勉强自己，想让自己去练习。如果你一点也不勉强自己的话，可能就直接放弃了，也不会来这里提问了。
二是你很有勇气。每个人的禀赋是不一样的，你有空可以搜索一下美国教育学家和心理学家加德纳的多元智能理论，他将人的智力分为8种好像是，它对有的人擅长这个，有的人擅长那个，给出了一个解释。你在开车这件事情上的，禀赋可能不是很好，所以你容易在这件事上表现的笨手笨脚。就是同样一件事情在其他人看来是很轻松和简单的，而在你这里其实是非常困难和复杂的，但是你却像其他人一样在面对这些东西，对你来说，你已经很辛苦了，你已经很有勇气了和很厉害了。
三是你在尽力的维持跟教练的关系。看上去你是很讨厌这个教练，因为他总骂你否定你，其实你也可以理解为你讨厌的是自己，就是你希望自己像别人一样可以很顺利的学会，你不想面对那个在这方面禀赋不如别人的自己，也就是你不接纳那个学车很笨的自己，这个应该是核心所在。如果你接纳了这个学车很笨的自己的话，再面对教练的嫌弃、否定和谩骂的时候，你可能就不会那么讨厌他了，这样也许会使得他更愿意对你耐心一些，而更愿意教你了。
祝开心。
你好，看到你现在对自己的否定和痛苦，能感受到这件事对你造成的创伤和影响，科目二可能 对你来说是当下最难的事件，而且是很难逾越的事件
那一起来梳理下
是科目二的内容真的难，让你害怕，还是科目 二的老师让你害怕，还是因为你没有时间太多练习，才造成的害怕呢
如果是内容难，那我们可以通过不同的方式想办法，多练习，多和练的好的朋友，同学交流， 一起想想办法
如果是老师因为你练的不好说了你，或者在某些方面说了侮辱你的话，那我们要中肯的去想这件事， 有些老师是没有太多的师德 ，有的老师是没有太好的方法，以只给打骂，毕竟老师对你来说只是生命中的一个过客，我们只需要理性客观的去想他，他再不好，只是这一段时间的存在，过了这见段时间，你想见他可能都不一定见得到
想清楚自己到底怕国么是最重要的，而不是只能通过内伤自己或者指责自己而来解决当下
你现在的力量薄弱，也可以先不去解决这件事，先去做一些能让自己内心增加能量的事情，比如做一些让自快乐的事情
等到元气满，自己恢复了状态，再去解决这件事情，同时把这次机会当成自己战胜困难，成长的一次机会
希望我的回答对你有所帮助
您好，听了您的叙述，能够感受到您的内心非常矛盾痛苦，而且还承受着吃不好，睡不好的身体痛苦，在这样身心双重痛苦下，在被教练的批评下，还努力坚持着练习科目二，您是如何做到的？先为您的勇敢坚持点赞。您辛苦了！
关于您的想法，我们来一起探讨一下：
您觉得“自己笨”。其实每个人都有自己擅长或不擅长，自己的优势和劣势，您在教练的批评之下，情绪低落，然后再练车，就更加没有自信心，而没有信心，对于自己的不擅长就加剧了畏难情绪，进而就更练不好，形成了一个闭环的恶性循环。
关键点是如何打破恶性循环：
1.如何看待被批评：姑且不讨论教练的教学方法，很多人在考驾照的过程中都会被批评被骂，所以并不是我们笨，或许这是我们的不擅长，也或许是这种教学模式不适合我们，因此头脑中我们要清除“笨”这种消极价值感。
2.给自己赋能：每当想要放弃时，对自己默念“我可以，我能够，我可以，我能够…”
3.多与学员们沟通交流，多与考过驾照的朋友探讨，彼此学习交流，您并不孤单。
4.不断想象拿到驾照的成功画面，深刻于头脑中。
希望我的回答对您有所帮助，加油，祝好。
您好，感谢您对平台的信任。
非常理解你现在的心情，练科二给你带来了这么大的困扰和痛苦，真的很不容易。
从心理学角度思考，你似乎给自己施加了很大的压力，对自己的表现过度苛责，这可能反映出你是一个对自己要求很高，追求完美的人。但这种高要求在此时却变成了沉重的负担，让你内心充满了冲突和焦虑。
试想一下，你觉得如果这次科二没练好，对你来说意味着什么呢？
启发性建议：
首先，试着调整自己的心态，要明白每个人在学习新事物时都会遇到困难，这是很正常的。把每次练习都当作一次学习和进步的机会，而不是一次决定成败的考验。比如，在练习中，当你成功完成一个动作时，给自己一个小奖励，强化这种积极的体验。
其次，尝试和教练进行一次坦诚的沟通，表达你的感受和困惑，也许会改善你们之间的关系。
另外，在练习之余，通过一些放松的方式来缓解压力，比如听听舒缓的音乐、做一些简单的伸展运动或者冥想。
推荐你看看《被讨厌的勇气》，它能帮助你更好地接纳自己，减轻自我否定带来的压力。
希望这些建议能对你有所帮助，相信你一定可以克服眼前的困难！
您好!我是壹点灵的公益解答师，很高兴能回答您的问题。
哎呀，听你这么说，心里肯定特别不好受呀，先给你一个大大的抱抱吧。
练车考科目二这件事呀，确实给你带来了好大的压力呢。睡不好、吃饭没味道、心跳加快，还有心情低落，这些身体和情绪上的反应都在表明你现在真的很焦虑呀。
其实呢，很多人在学驾照练科二的时候都会有类似的困扰哦，这并不是你笨呀，科二的那些项目确实有一定的难度，而且要在有限的场地里，按照特定的规则去完成一系列操作，对任何人来说都不容易呢。
你说讨厌自己的笨，可别这么说呀，你只是还在学习和熟悉的过程中嘛。每个人学习新东西的速度都不太一样，而且练车这事儿还很考验心理素质呢，你现在因为紧张焦虑，可能就会觉得自己做得不够好，但这真的不代表你笨哦。
再说说那个教练吧，要是他让你感觉不舒服，不想看到他，这也很正常呀。有些教练可能比较严厉，说话不太注意方式，就会让学员心里有抵触情绪。但你要知道呀，你练车是为了自己能顺利通过考试，拿到驾照，不是为了讨好教练哦。要是他的态度实在不好，你可以试着跟驾校反映一下情况，看看能不能换个教练呀。
至于现在你不想去练车了，也是完全可以理解的。不过逃避虽然能让你暂时不用面对这些压力，但要想真正拿到驾照，还是得克服这些困难哦。
咱们可以试着调整一下心态呢。比如说，下次去练车之前，先做几次深呼吸，慢慢地吸气，再缓缓地呼气，让自己放松下来。在练车的过程中，也别太着急，就把每次练习都当成是一次积累经验的机会，哪怕这次没做好，也能知道自己哪里出了问题，下次改进就好啦。
而且呀，你要多给自己一些鼓励呢。每次完成一个小项目，哪怕只是有一点点进步，都要在心里给自己说一声 “我真棒”。相信只要你调整好心态，坚持练习，肯定能顺利通过科二考试的哦。要是在这个过程中有什么烦恼或者困惑，都可以随时和我聊聊呀，我陪着你呢。
希望我的回答能帮助到您，如果有需要欢迎私聊！
你好啊，感谢来到壹点灵，我是公益解答师樊晶晶
不想练科二，很难受，科二有难度，练起来不太顺利，又被教练骂了，是不是很委屈啊，心里很不舒服是吧，不管谁遇到这件事情，都会很难过的，很理解你的心情。
考科目二，不是你很笨啊，在学车的过程中，科目二并不是那么容易的，有很多的规则和技术要领，对于新手，又是新事物，接受起来都会有个过程，需要多思考和琢磨。很多人在学科目二的时候都不太顺利，你的心情可以理解，这也很考验人的心理素质。当一个技能或者是知识不能掌握的时候会有挫败感，于是会怀疑自己。感觉自己能力不够，感觉教练也觉得自己不行，另外教练在处理这件事情的时候，他的授课方式和表达方式也是不能让你接受，也会有抵触情绪，本来自己就很难受了，还被批评被骂，委屈的想哭，对练车这件事情都很抵触，其实，如果咱们再想想，教练虽然表达方式让人不好接受，但他在教学中严格要求对于我们练就一项技能，也是一件好事，毕竟驾驶不是儿戏，技术也更能练的精益求精，
开车不是一件容易的事，对谁来说都不可能在短时间内接受一个新鲜事物，否则就不用学习了，我们是不是可以调整心态，先让自己放松安静下来，复盘一下那个地方操作的不对，多一些耐心，找找原因，然后试着克服它，相信随着你心态的调整，这个难题也会慢慢的克服，你也能顺利的练过科目二，加油！
对您来说，练科二所遇到的心理和身体上的困扰，确实是一段具有挑战性的经历。
练车时的紧张和压力可能导致你神经紧绷，进而影响到你的睡眠质量和食欲。你可以尝试一些放松技巧，比如深呼吸、冥想或者散步，来缓解你的紧张情绪。
其次，关于心跳加速和心情低落，这可能是由于你对练车的期望值和自我要求过高所导致的。每个人在学习新技能时都会有一个适应和成长的过程，你需要给自己足够的时间和空间去逐渐掌握技巧。不要过于苛求自己，也不要因为一时的挫折而否定自己的价值。
关于教练的问题，我建议你尝试与他进行开放而诚实的沟通。表达你的感受和困扰，看看是否可以调整教学方式或者找到更适合你的学习方法。如果沟通无果，你也可以考虑向驾校反映情况，寻求他们的帮助和支持。加油！
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你好，我是壹点灵的倾听师李琨，很愿意讨论你的话题。
我感受到了，你面对科二教练的无奈，沮丧的情绪。
教练骂你笨，好像你就认为自己笨，还讨厌自己的笨（自我否定），这样的想法给你带来了难受的情绪反应，还有心脏加速的身体反应，甚至还睡不好，吃不好。看来教练对你的评价，对你练车影响蛮大的？
咱们也可以一起梳理一下。教练说你笨，其实可以有几种理解。比如教练这份工作是有时间节点和考试通过人数要求的，可能你这边给他带来工作压力；也可能教练教学前一天晚上打牌输了，影响了第二天的情绪；或者和别人比，在场地实地练习，你确实学的慢一些，对机械一类比较慢热，可以让一块学的学员帮你把练车的过程拍一拍，琢磨一下。
感觉确实你现在陷入了难受的情绪，希望你通过一两周的调整，能慢慢面对，或者可以找我聊一聊。