正在加载...
专业的心理服务
平台承诺 免费退改
作者：李望舒 2020-02-28 1954次阅读 1个赞
望舒心语——情绪管理是一场深刻地修行
咨询中，因为常常要帮助别人做情绪管理，我在生活中，就得从自己身上实践。不断练习观察自己的情绪。随着练习的深入，我发现情绪管理涉及的范围广、程度深、细节多，可以说无所不包、无处不在。我觉得可以从这几个方面尝试着手：
一、常常观察自我。
比如，是否了解自己的脾气秉性？是否像大多数人那样喜好奉承和表扬的话，害怕面对真实的自己？是否自以为是，以为事情是什么样子，而事实根本不是这个样子？是否每讲三句话，就在彰显自己，表扬自己？是否能及时观察到他人的反应？是否用心倾听了？并且听懂了？是否总是在抱怨和怨恨?有没有及时地感恩每一件小事情？是否调整有问题的三观？观察到它们是怎样影响自己的情绪的？是否有贪嗔痴慢疑？是否在每件小事情上守护自己的心？
每当我在情绪里挣扎、旋进旋出的时候，我就更能深深体验着来访者的不易。我吃的苦，经历的体验，都带我走向智慧，更好地帮助我的咨客。
说到底，情绪管理的最高境界，是联系着自己的每一个起心动念。如果经常不做觉察，就犹如灯泡用久了，上面糊满了油腻，智慧就被隐没了。
二、慎重对待外界干扰
如果想要获得心灵的安住、平静，一定程度的独处是必要的。而在这个纷纷扰扰、紧密联系的社交网络中，一个人想要培养警醒、正念、专注、明辨、安住等品质，非常不容易。
人与人的能量等级是不同的，而且能量是有正负的。选择跟正能量、高能量的人相处，这些人即我们常说的良师益友。经常聆听他们的心灵感悟，一起正念修习，共同精进，彼此促进和提升，会使我们受益。孔子说过：益者三友，损者三友。所以接触什么人，对我们的情绪非常重要。日常生活中，寻找几个同行善友，彼此鼓励，相互做镜子，才能不懈怠地觉察情绪、管理情绪，保持正念。
如果周围没有值得交往的人，宁可选择自己独处，观察山水自然，花草树木，这样心是容易安静的，也容易生出喜悦之情。这时保持深居简出和阅读禅修会给自己很多滋养。有时候除了工作，额外应酬和各种聚会，给人带来的更多是烦恼而不是喜悦。不适宜的应酬过后，会觉得疲倦，要调整一段时间才能恢复平静。
但人在江湖中，不可能没有应酬。这时候为了调整心态，只能拿应酬当作社会考察以及磨练和观察自己起心动念的磨刀石。大多数人，并非不知道累；而是久处闹市，体验不敏感，已经麻木了，但伤害并非不存在。“入鲍鱼之肆，久闻而不知其臭。”说的就是这个道理。等到有一天，身心不堪重负的时候，我们已经被动吸收了很多负能量。比如歪曲的价值观，他人的焦虑和抑郁，广告的误导等，此时我们内心早不知道跟着起了多少贪嗔痴。
三、遇到问题内自省
咨询中经常有家长问:我家孩子不听话，该怎么办？我的回答是：管好自己。
也有夫妻关系出问题的：常常问我：我的丈夫不理解我，怎么办?我的回答还是：管好自己。
孩子、丈夫（妻子）或者家庭当中的其他人，惹到你生气了，都是观察和锻炼管理自己情绪的最佳时机。我自己也是一个大家庭，家里问题纷扰不断，一会孩子把东西乱丢乱放，学习成绩忽高忽低；一会儿母亲烧水忘记关煤气灶；一会正做饭呢，丈夫不帮忙还过来指手画脚……起初，遇到这些小事，心都会烦乱。后来通过正念训练，让情绪跟事件保持距离。平静地告诉他们，要怎么做。至于他们做到多少，做到什么程度，那是他们的事，生气是没意义的。他们也不是不知道自己做的不对，改过总需要时间。自己不也是时常犯错的凡人吗？当自己真的生气时，也会努力保持觉察，知道自己生气了，单独去一个房间呆一会儿，通过静坐独处，让自己恢复平静。
通过这些小事件：可以常常去反思一下，是不是自己控制欲太强了？是不是自己内心有恐惧害怕?是不是自己贪欲太重，比较心太盛，自己实现不了，寄希望于对方改变？是不是原生家庭的纠结还没有处理完，影响到现在的小家了？是不是自己太急躁了？
“管好自己”只有简单的四个字，包含的内涵却博大精深。
生命不息，情绪管理不止。 情绪管理是随时随地的事情，是持久的事情。伴随我们每一个起心动念，是一场深刻的修行。
另因创作需要，个别图片引用自网络，若有侵权，版权个人或单位不想本网发布，可联系作者或本站，我们将立即将其撤除
扫码关注壹点灵官方微信公众号
新注册用户回复【优惠卷】可获得50元倾诉优惠卷1张
另外还有精华版测评资料、治愈群等福利可以领取
评论(0)
期待你的评价哦～
