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专业的心理服务
平台承诺 免费退改
作者：张建平 2020-05-26 3085次阅读 25个赞
一个不自信的人，在生活里，会少了很多幸福的体验，也会缺少追求幸福的勇气。
比如，和朋友聚会、聊天的时候，不自信的人，常常感觉无法融入，甚至会觉得自己被“边缘化”，成为“透明人”。这种沮丧感，只有经历过的人才懂吧。
比如，工作中，因为不够自信，不敢在领导和同事面前表达自己的看法，错失了很多晋升机会。或许还有一些够得着的利益，争取一下就有机会得到，却因为不够自信而退缩。
比如，感情中，很容易成为那个爱的卑微的人，试图用讨好对方的相处方式换取对方对自己的爱。自己很累，结果也未必如你所愿……
提升自信的方法，一方面是从内部改变，改变思维模式，由内而外的蜕变，往往需要咨询师帮忙，靠自己努力，会有些难，花费的时间也会很长。另一方面，从外部改变，通过改变行为方式，来带动信心的提升，虽然不能从根本上改变，但也能起到一些立竿见影的效果。
治疗焦虑、纠结，最好的良药是行动。
下面分享几个从行动上提升自信的小技巧:
1、每天早起1小时。
早起1小时，能做什么?1小时，可以读书、学英语、运动……
通过早起1小时来读书，可以拓宽知识面，和人交谈的时候多了谈资，也增长了见识，无形中就增加了自己的自信；可以学英语，提升阅读能力和口语水平，未来在职场上多了一个求职的筹码，或者遇到外国人的时候可以无障碍沟通，你也会因为这个技能，而信心满满；通过运动，身体得到锻炼，体重下降了，身材变美了，身体更健康了，在外形上就给自己的信心加了好几分。
2、说话声音比平时大一些。
有些不自信的人，不敢大声说话，因为不确定自己的观点是否正确，怕说错话别人嘲笑或批评……
试着大声说话，坚定的表达自己的观点，从声势上给自己助威。说错了会怎样，谁还没有犯错的时候？多锻炼几次，就敢说了。
3、走路抬头挺胸，加快步速。
不自信的人，走路的时候习惯低头，不敢看别人，也不愿意被别人关注。不自信的能量，体现在步态上，给人的感觉有些慢、犹豫，不果决。
抬起头走路，目视前方，如果不敢与对面的人对视，可以去看TA的头顶或者鼻梁。加快脚步，走路带风，给人的感觉会不一样，让人觉得这个人做事果断、雷厉风行。慢慢的，自己也会相信，自己是个自信、果断、有主见的人。
4、穿颜色鲜艳的衣服。
衣服的颜色可以反应一个人的内心能量状态。很多人喜欢穿黑色、灰色、深色的衣服，给人的感觉不那么有活力。
换上颜色鲜艳的衣服，鲜亮的色彩，会让内心变得轻盈，体现在外表上，整个人也会显得更有活力。活力四射的人，自带光芒，周围的人也愿意向你靠近，被你的光芒照亮。
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