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在认知行为理论中,自动思维是重要的概念。
在贝克认知治疗的阶段划分中,处理自动思维被划在第一阶段。足见自动思维的重要。
那么,什么是自动思维呢?自动思维是经由特定情境而诱发或刺激而产生的思维。
它是个体在该情境中情绪体验、行为反应和生理反应的中介。顾名思义,自动思维是自动产生的,并非人为刻意思考的结果,所以称自动思维。
很多情况下,人们产生的焦虑情绪,都和自动思维有关,只是因为它是自动产生的,人们没有觉察到。
例如,一个上初中一年级的孩子,期末数学考试不及格,父母会想到,孩子数学不好,以后高考会影响总成绩,考不上好大学。进而产生焦虑情绪。
甚至在假期,给孩子报了很多数学方面的课外班,希望孩子下学期,数学成绩会变得优秀。
在这个案例中,父母看到孩子数学不及格,就想到会影响高考成绩。这一思维,可以认为是自动思维。产生的情感反应是担忧(考不上好大学)。
自动思维是一种思维模式,它一直存在。只是在遇到特定的情境时,才会被触发。
在以上案例中,特定的情境就是孩子期末考试数学不及格。
因此,识别自动思维,要针对思维来做横向概念化。
避免陷入过度关注情境或者产生的反应。
以上是我的一点理解和体会,仅供参考。
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