讨好型的人在恐惧什么，三招为你破解

一个家庭贫困的高中女孩，长相漂亮，学习成绩好，有一个校草男朋友。

女孩自身条件不错，但在校草男朋友面前时时感到自卑，因为自己家庭条件不好。

有一次看到男朋友郁郁寡欢，心情不好，就询问男朋友是什么事情，男朋友说和父母吵架了。

女孩以为是男朋友买手机要不到钱，就自己为了讨好男朋友，贷了高利贷，给男朋友买了一个iPhone13。

男朋友看到iPhone13之后很诧异，询问女孩哪来的钱，女孩说是自己学习好，父母给的奖学金，男孩非常感动。

两三个月之后女孩的贷款变成了两三万，女孩还不上款，着急的不得了。女孩的父母是摆地摊的，赚不了多少钱，家里也没什么积蓄。

女孩根本不敢和父母说这件事情，女孩贷款的事情被男孩知道了。

男孩非常的生气，把手机还给了女孩，说你怎么能撒谎骗我呢，你怎么能去贷高利贷呢？我那段时间心情不好不是因为要买手机，而是因为父母不准我谈恋爱。

男孩生气的和女孩分了手。女孩在绝望之下，从学校高楼跳下。

这是一个真实的案件，在前几天的新闻里。

一、讨好型人格在恐惧什么

讨好者由于从小需要看父母眼色才能够长大，学会了讨好父母以赢得父母的喜爱，讨好就成了他们的求生本能，从内心里就没有自己的价值感，就是认为周围人都要比自己重要。

案例中的女孩就认为男孩的认可比较重要，哪怕自己为此背上高利贷；她并不认为自己本身有价值，而要通过外在的东西来讨好他人，让他人更加珍视她。

然而，这样的讨好并不能为她带来珍视，男孩更看重的是女孩自身的价值。而那些闪闪发光的自身价值，女孩自己却看不到，固执地以为自己一文不值。

讨好者常常过度寻求他人的认可，害怕他人在背后对自己评头论足，这让他们非常在意他人的看法。从根本上来说，讨好者最大的顾虑就是担心对方会作何反应。

害怕被人评论或嘲笑，对他人的反应和言论极为敏感和恐惧，担心如果不去讨好他人，就会受到惩罚或失去怎样的机会，或是失去被爱被喜欢。

为了䊨得周围人的认可和喜欢，他们往往会在表面上下足功夫，送人礼物，附和别人的思想，与他人站成一线............

讨好者太在意他人的看法，渴望融入群体，成为某个群体中的一员，对于被排除在外有着讳莫如深的恐惧。

面对他人提出的要求，讨好者往往难以拒绝，这使得他们无法感受自己的感受，追逐自己的梦想，也因此容易被周围人占便宜，甚至受到欺负。

在发表言论时，往往根据人们喜欢听到什么样的话，或是什么样的话可能会受到关注，而不是自己真正想要表达的思想。

在他们心里，自己的思想和梦想，远没有被人喜欢来得重要。

二、讨好型人格特点：

不知道要怎么拒绝别人，在艰难的拒绝别人后有强烈的愧疚感。不敢表达自己真实思想，假装同意他人观点。

以自己让步来避免和人发生冲突，为了取悦他人，获得他人认可，而牺牲自己，做违背自己意愿的事情。

容易被他人情绪左右，却很少关注自己的情绪，习惯性隐藏自己的感受。对来自他人的打击和负面评价，习以为常。

过度害怕在人前出丑，不想让他人失望，花太多心思考虑他人的想法。过分关注自己的表现和地位，不愿违背别人的要求和看法。

“我害怕在众人面前出丑，被人取笑，我怕失去朋友。我特别在意别人对我的看法，担心他们不赞同我。”

“我怕别人说我有什么问题，我怕辜负人们的期望。我想要尝试学习新事物，又担心因此影响到别人。”

“我担心别人会对我有着什么样的评价。想学习自媒体运营的课程，又担心做的不好，所以我选择放弃，因为我怕被他人看不起。”

“当领导或同事对我提出要求时，我无法拒绝。我担心一旦拒绝，我就会得罪人，并因此而失去工作，或失去工作同盟。”

三、讨好型人格如何克服恐惧
 

1.重塑观念

你之所以害怕不被他人喜欢，很大一部分原因，来自于你脑海中的剧本。你觉得如果不按照别人的意愿行事，别人就不会接纳你。

要想打破这个恐惧魔咒，你就要在脑中重新书写这个自我暗示，每天对自己说一遍。在脑中重复的播放这个暗示：

每个人都有无限的价值，并不需要去讨好他人。你只需要足够的爱自己，喜欢自己。别人就会从你的那份坚定，感受到你的人格魅力，从而更加的喜欢你。

退一万步讲，哪怕别人不喜欢自己，也没什么。因为任何一个人都无法让身边的每一个人喜欢自己，哪怕是刘亦菲。人类无法与人性较劲。

很多时候他人对你提出一个要求，其实是协商。看看你能不能帮到他。如果你帮不了，很合理的拒绝，并不会因此而失去关系。这叫不含敌意的坚决。

而如果明明做不了，却答应了，最后带着愤怒的怨气艰难的完成。到最后自己会把这个愤怒推到对方身上。

而对方也因为你的答应，没去另寻他人，结果完成的却不让人满意，对你也是有抱怨的。这才叫做破坏关系。

所以拒绝并不会破坏关系；而带着怨气的答应却会破坏关系。

2.采取行动

每周挑两天不讨好，看看会发生什么，最重要的是练习说不。

如果你不会说不，你就会发现，自己没办法对承诺的人和事负责，你会厌恶自己所接下的承诺，那些承诺要做的事。

过度承诺会导致恶性循环，避免的最佳方法，就是说不。

当然这说起来容易做起来难。不过，和生活中其他事情一样，慢慢的练习你会越来越顺，做得越来越好。

所以从现在开始你可以说不，请你勇敢的练习说不，练习练习再练习。

与此同时，要练习关照自己的内心，花些时间在自己的目标和梦想上，在你的日常表上圈出自己的专属时间，学会真正的爱自己。

如果做不到马上拒绝，你可以告诉他们，我需要一些时间考虑；我现在有些忙，可以晚点回复你吗；我需要看下这周的日程，等我回家告诉你；我需要跟另一半协商一下，看看周末有没有安排．．．．．．

３．跟让你无需讨好的人在一起

讨好型人格往往跟原生家庭中不那么好的关系有关，比如小时候父母会对你说：

你要乖乖的，妈妈才会给你买玩具；你再不听话，妈妈就把你送人了；考好了有奖励，考不好你就等着挨揍吧．．．．．．

这会让他们觉得，爸爸妈妈给我的爱是有条件的，只有我满足他们的要求，他们才会爱我，不然就会被嫌弃。

而这样的信念，也会吸引到一些不那么好的关系：对你的付出理所当然，甚至有意无意的利用你的各种资源。

你要知道，一段需要你不断讨好才能维系的关系，本身就不是你应该追求的关系。

去跟那些不需要讨好的人在一起，在他们面前你感到轻松自在，可以自由表达自己的感受，不讨好也能感到自己是最重要有价值的，真正爱你的人会很高兴看到真实的你。

是时候给自己换个支持系统了。

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