为什么每段友情都让我疲惫不堪？

好的人际交往能给我们带来愉快的情绪，糟糕的人际交往则往往让我们更加耗费精力。

H是一名中学生，她因为在跟朋友相处过程中的苦恼而来倾诉。

她说不知道为什么自己从小到大遇到的每一任朋友，都玩儿的不太久，每次都是以感情变淡为结果，无疾而终。

H认为她们都不怎么考虑她的感受，这让她感到很难过。

但是没有朋友玩儿的时候，又会羡慕别人有好朋友，甚至觉得自己有回避社交的倾向，说自己患有回避社交型人格障碍。

她想知道，为什么自己的每段友情都让她感到疲惫不堪？

当在人际关系中感受不到他人对自己的尊重和体谅，这段关系对她来说只是一种纯消耗样的情感互动，那么最终无疾而终，对H来说就是一种保护，就会让她的情感消耗不至于无限制地亏损下去。

这是对自己的一种保护，从个体发展来讲，也是具有一定适应性的表现。

但是，我们作为社会性的人，又是需要人际交往的，这是人的社会化过程中必然的一种心理需要。

青春期的孩子往往处于自我意识蓬勃发展，和情绪容易多变的发展阶段。

他们对自己产生了强烈的兴趣，热衷于思考自己的优点、缺点、特点。

有时候他们会显得很自恋，但同时又经常夸大自己的缺点，还总因为自己的不够完美而沮丧。

这一时期孩子的感情变化非常显著，开始关注同龄人之间的交往。

同龄人之间的关系是这一时期生活中十分重要的内容，每个青春期的孩子几乎都不可能脱离同龄人的影响，总是将彼此之间的交往与认可看得极为重要。

他们还未形成相对稳定的个性，还没有善于把握真正的友谊，还没有成熟的感情世界，思维也还不够严谨，所有的这些变化和发展都在进行的过程中。

对于青春期的孩子来说，这是他们形成稳定人生观、价值观、世界观的关键期，同时也是充满了矛盾的阶段。

所以在心理学中，把青春期叫做“暴风骤雨”阶段。

对于青春期孩子的同伴交往困扰问题，有以下几点分析建议，希望对大家有所助益。

1、如何让对方考虑自己的感受。

在友情中感觉对方总是不考虑自己的感受，这个问题往往有几个方面原因。

一是在人际交往中形成的互动模式，决定了对方不认为需要、或者不习惯考虑我们的感受。

二是在人际交往中，我们很可能自己都没有很好地顾及自己的感受，或者没有且不习惯表达自己的感受和想法。

三是在人际交往互动中，我们并没有教会对方如何尊重及体谅自己的感受。

前两个方面涉及到有效的人际沟通，第三个方面涉及到良好的人际交往技能。

简单来说，自己在和人交往过程中不主动表达自己的感受，不会让别人关注自己的感受。

而如果像H一样，感觉到在每一段友情中，她们都不考虑自己的感受，那么这种原因的可能性更加突出。

在人际交往中，当我们不善于主动表达自己的感受和需要，时间长了，对方就会形成不关注我们感受的习惯。

所有的交往都是双方互动的结果，不是哪一方单独决定的，想要对方考虑自己的感受，我们就要主动表达自己的感受，否则没有人本就应该知道和关注自己的感受。

另外还有表达真诚与爱，就是多照顾对方的感受，作为人际交往的交换原则，对方也会回馈自己同样的行为。

2、同伴交往中放低期待，减轻疲惫。

任何类型的情感关系，我们越是过度紧张、过高期待，就越会适得其反，往往结果不如意。

这是因为当我们有过多期待的时候，就会有更少的精力用来真正经营情感关系上，也会让对方感觉到不适，最后让自己身心疲惫。

人的意识就像是一个容器一样，当我们用过多的精力用在期待上，那我们行动的就少了，只要出现什么问题就会拿来和我们的期待对比，然后觉得失望，长期下去，所剩的精力无几。

同龄人之间的交往是青春期孩子生活中的重要内容，但是正是因为重要，才更应该以合适的态度对待，因为过犹不及，欲速则不达。

有篇文章曾提到过，人与人的相处很奇特，我们总是对于最亲近、重要的人抱有最高的期待，当我们的亲人、好友没有达到我们应有的期待时，我们不免感觉到非常的伤心、难过。

微博上曾看到过这句话：“最容易让人感到温暖和惊喜的都是陌生人，因为对他们没有期望；最容易让人感到悲哀和心寒的，是亲近的人，因为你爱他们”。

只有放低期待，在关系中才可能得到“超预期”的温暖和感受，从而抵御过度紧张带来的内心疲惫。

3、自我探索和应对回避社交倾向的问题。

首先我们不能动不动给自己贴上“人格障碍”的标签，可能我们只是有这方面的一些行为倾向。

如果直接给自己贴上这样的标签，那就影响我们对自己客观地评价，容易进入自我否定的漩涡。

当然，如果这种行为和情绪困扰明显影响了自己的学习和生活，并且自己无法释怀，那么就要及时就诊和寻求专业咨询帮助。

在心理学中，“个性倾向性”是推动人进行活动的动力系统，是个性结构中最活跃的因素，决定着人对周围世界认识和态度的选择和趋向，决定人追求什么。

它包括需要、动机、兴趣、爱好、态度、理想、信仰和价值观等。

人的“个性倾向性”是从出生开始，在家庭和社会的影响下逐步形成的，具有相对稳定的特点，但是也不是一成不变的。

当我们感觉到自己对人际交往中他人的态度过于敏感，由于不良社交体验而产生回避倾向时，也许提示了我们在过去关系中习得的经验，对现在自己的生活和人际交往产生了影响。

用心理学家武志红老师的话来讲，“这并不是天生的，而是在你成长的历程中形成的。”

解决之道就是，去检视一下自己的成长历程，找到那个让自己习得这个经验的“过去的关系”，这会帮助我们从别人的影响中解脱出来。

心理学理论认为，我们在自知之后，才有真正的自由，自由将带我们走向幸福和快乐的道路。首先是对自己的问题更加了解，其次就能更好地调整自己的行为倾向和情绪状态。

这个过程可以慢慢来，也不是一下子就要让自己擅长社交，毕竟除了良好的人际交往，我们生命的存在还是要不断地完善自我。

在同伴交往中降低期待，学会表达自我，教会别人考虑自己的感受，并通过自我探索，积极应对回避社交倾向的问题，帮助我们在人际交往经验中不断构建和完善自我。

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