爱的十大能力 之承接对方情绪和转化情绪的能力（二）

壹点灵shenzhen心理咨询专家 郑连胜

能承接住情绪和转化情绪至少有三个前提，其中两个前提，就是我们前面讲的两节课，觉察和允许。其次就是管理自己的情绪，关于管理情绪，我们会在后面专门有一节讲到。能在那个被外界刺激的当下，就及时觉察到情绪，耐受住情绪，陪伴自己的情绪，让自己的情绪在心中盘旋一会儿，带着爱的光亮去观照它，全全然然的和自己的这个情绪在一起，平时不在事情紧张的时候，多去做这个练习。到了情绪非常激动的时候，它就会成为你一个无意识的举动，自动化的在你内心运作起来，你处理事情来就得心应手，至少不会被情绪所控制，而是情绪被你所管理。

练习的越深入，越到后面，你会发现，情绪会慢慢的消融。你试着这么去做，一开始可能不那么明显，时间久了，你会发现，这是一个简单实用的好方法。就像一个身体不强壮的人去健身，一天两天，你看不见效果，一周两周你也没觉得什么，一个月两个月，一年两年，你会发现身体越来越坚实。这需要一个过程。只有坚持到最后的人才会体验到它的好处。

我记得以前听过一个故事，说是一个集团的老板，有一次，他的下属，因为自己的工作上的疏忽，工作上存在比较大的失误，把千万的项目给搞杂了，那个员工心理很恐惧，想想啊，千万大担，说丢就丢了，心里压力特别大，因此提交辞职信。可是他没有想到的是，老板，心态很平和的跟他说，我知道发生了这么大的事情，你心理会有些内疚和担心，人呢，在哪里跌到，就要在哪里爬起来，你把我千万的项目弄丢了，你要努力想办法去做一个更好的项目，帮我把钱赚回来。至此，这个员工没有想到，自己不但没有被骂，反而被得到鼓励，心头一热。最后是公司是最忠诚的一个员工。为公司立下汗马功劳。

在这件事情上，你也可以看到，老板有几个动作，一项目丢失，导致前期的投入和牺牲付之东流，按常理，老板生气是正常的，骂下属那也是正常现象，至少，我们在生活中，见过不少领导一点事情没做好，拿下属出气的是比比有之，而这个老板，没有这么做，这些东西到了他这里，都被接住了，就是温尼克特说的一个好妈妈要有容器的功能，就是你放什么过来，我都能接住，我们常说能ＨＯＬＤ住，你看家里装东西的柜子，你放什么进去，它都没有意见，这就是容器的功能。当然这个比方不是特别恰当，你可以说他没有生命，就没有情绪。我们只是看它，柜子的这种功能。然后，承接住后，你要把他变成阿尔法元素，再赠给对方。这样对方接受或吸收的是营养，那么，对方成长的就快。这个老板就很好的完成了么一个过程。

这个过程里还有比昂的理论，阿尔法功能和链接，在这里简单的讲一下，什么是ａ元素和β元素？这是比昂提出的概念，比昂对情感的分类是非常实用主义的分类：忍受得了的和忍受不了的。忍受得了的情感是α元素，忍受不了的情感是β元素。把β元素转化成α元素的功能就叫α功能，把β元素转换成α元素的功能是一个人非常重要的心智功能。

老板心态平和，就是承接住项目失败带来的情绪，下属为此内疚，担心，害怕，导致他想辞职，这是他承受不了，不敢面对是个β元素，这个老板，就把贝塔元素变成阿尔法元素，他说，我知道，发生了这么大的事情，你心里会感到内疚和担心，再鼓励对方，在哪里跌到就在哪里站起，给对方营养，对方吸收后，也将内疚转化成燃烧的向上的动力，在工作中去释放自己的激情，最后为老板赢下一个又一个项目。这里我们可以看到至少有以下几个动作，不同的线路结果不一样。

第一类型，看见　指责　压力变大　能量被消耗　难以改变

第二类型，看见　ｈｏｌｄ住　压力降低　能量被加持　　改变和成长

曾有一个男性朋友告诉我，他不愿意跟老婆沟通的原因就是，他只要一说什么，老婆基本上都是在挑刺，说什么都不开心，索性，以后，不管他怎么样都不说话，说了，也是白说，不说，闹，说还是闹，有一种深深不被理解，不被看到的感觉。即然都累，我就懒得理你，让你一个人去唱独角戏去。这个老婆没有觉察到自己说话后对老公带来的影响，二是没有允许，三是承接不了，一上来就不能承受自己的情绪，开始抱怨，导致对方压力增大，压力反复的被强化，结果就是对方连和她说话的动力都没有。

我们再来看一个例子，我有一个客户，她已经快30岁了，人长得其实还不错，工作也不错，可是还没有谈过恋爱，没有男朋友，有一个很大的原因，就是因为，她在家的时候，每当她一说话，她的父母就告诉她，你笨，你不会说话，你就少说话，甚至可以不说话。后来，长大了，在外面遵循这个规则，交不到男朋友，家里的亲朋给介绍对象，也是见过一两面就没有下文了。

女孩百思不得其解，这是为什么，难道是自己长的太丑，条件太差了。后来，我们进一步深入交流的时候，发现，她有一个特点，就是话很少，能一个字回答的，决不两个字回答，能用“哦”“嗯”回答的，她绝对不多说话。比如，你给她讲一件事情，期待她的回应，她就说，哦。这样下来，大家看啊，给别人什么感觉了，就是你对我说的话不感兴趣。大部分，我说什么你都说哦，哦，哦。人家会觉得你没诚意，或者不想和他交往，自然而然，有了一到两次接触就不来了。我问她，在说话中，是什么原因让她这么节制或者少言寡语。她回答说，妈妈说她很笨，不要让人家觉得你笨，少说话比较好。所以她一般不说话。

这里在她的成长过程中，妈妈给了她一个信息，就是你不行，你笨。再给了她一条指令，你笨，你就不要说话。免得让人家觉得你笨。这样的一个信息里，妈妈做了什么呀？妈妈看见孩子不那么会说话的时候，开始指责模式，让孩子压力变大，没有承接和转化这个不会说话带来的压力情绪，反而强化了这个紧张的情绪，同时还下了一条看起来不那么符合成长的指令，结果，女孩，一直守着这个模式，没有发生任何改变。显然是不适应现在的成人生活的。

换而言之，妈妈，接住情绪，不指责孩子，孩子压力会降低，孩子不会因为不会说话，而不说话，相反这个妈妈，如果这样去做，去帮孩子转化情绪，说，当我们发现不那么会说话的时候，我们觉得羞愧，自卑，可能会有一些觉得自己笨啊，不行啊的想法，这是很正常的，很多人都会有这样的反应在。我们可以去多学习，看看会说话的同学和朋友，他们是怎么表达的，并且向他们请教，让他们来帮助我们多练习，一段时间后，我们也就好了。也会发生成长和改变的。那么孩子在一次次不会表达的过程中，一次次都在练习，变化，成长。时间一长，不会的也就会了。

☆我是郑连胜

国家二级心理咨询师、我在深圳

☆我擅长以下领域

青春期、婚姻家庭、个人成长

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