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专业的心理服务
平台承诺 免费退改
作者：张海波 2017-11-11 3398次阅读 42个赞
那么应该如何科学的走出这种执迷的感情状态呢？
大量的咨询实例证明，任何不正确的行为都可以通过不断的练习得以纠正。想要成功走出执迷的感情状态，需要从三个方面下手：
第一个方面要转变自己的固有概念。在做出改变之前你必须明白你最重要的任务是改变自己而不是改变别人，你的目的并不是要让你的恋人回头而是要让自己回头。很多人总是希望通过改变把自己打造的更有魅力，然后再把对方追回来，这是一种错误的想法。想要走出执迷，第一步就是要把感情生死大权从恋人手里夺回来，把关注点从对方身上转移回自己身上。
第二个方面通过记录日志打破执迷系统。执迷系统由想法、感受和行为三者共同构成，处于执迷状态中的人往往很难控制自己的想法和感受，所以想要走出来一个很重要的方法就是把想法、感受和行为区分开，打破执迷系统，学会控制自己的行为，让行为脱离想法和感受的干扰，再通过行为的改变来带动想法和感受的转变。
记录日志包括记录想法、感受和行为，记录时要注意以下6个问题：
1、是什么引起这种想法的？2、你想到了什么？3、你有什么感受？4、你想做什么？5、你做了什么？6、结果怎么样？
第三个方面积极主动地改变自己的行为。大量的咨询实例证明，改变从行为入手最有效。原因是在想法、感受和行为这三个因素中，只有行为这个因素是外在的，是最容易辨认和控制的一个。举个例子，你可以试想一下，是强制自己不能给对方打电话容易还是强制自己不能思念对方容易？显然是前者。那么用什么方法改变行为呢？
有4个关键技巧：
1、给你的行为贴上标签。比如当你想给对方打电话的时候，你可以给电话贴上一个不许联系对方的标签，告诉自己给对方打电话这种行为是不对的，这比单纯在脑子里想我不能给他（她）打电话要有效的多。对潜意识的大量研究表明，形象的符号比语言更有约束力。
2、重新找回自己的兴趣。当一个人处在执迷的感情状态中时，最明显的标志就是拒绝一切社交，只想着和恋人待在一起，所以如果你真想改变自己，就去参加恋爱之前你经常参加的活动，试着找回除了这段感情之外能带给你快乐的回忆。
3、避开执迷行为的“引爆器”。不要再去看浪漫的电影，不要再去听伤感的情歌，扔掉你们俩的合影，扔掉他（她）送给你的礼物，扔掉你为了取悦对方所买的任何东西，尽一切可能把对方从你的生活中移除。
4、给自己一个时间限定。你可以告诉自己每天只有在一个特定时段可以想对方，一旦到了截止时间就大声喊出来，把你的这种想法赶跑。
执迷的感情不是真爱，放过自己，你才能有机会享受到爱的真谛。
☆我是张海波
国家二级心理咨询师、我在大连
☆我擅长以下领域
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