战胜焦虑，心理医生会怎么帮助你？

　　每个人都或多或少的焦虑过，或多或少担心过。焦虑是人类对于压力场景的自然反应，当问题或者危险得到解决时，焦虑会自然而然的降低或者消失。但是对于有焦虑障碍的人来说，恐惧，焦虑，担心，害怕这些负面情绪并不是暂时的，这些情绪并不会随着时间而消失，甚至可能会不断地加重。

　　焦虑障碍可能严重的影响一个人的功能，给一个人的工作，学习或者社交带来很大的困扰，焦虑障碍同样也可能影响一个人的家庭关系，幸运的是，我们有许许多多有效方法去治疗焦虑障碍，让一个人重新回归正常的生活。

　　对于某些案例，行为治疗就能够起到很好的效果，如果能够适当的和正念减压进行结合，效果更佳。如果情况比较严重，也可以适当的引入药物治疗，以上的几种方法联合使用，几乎可以治疗每一个人的焦虑问题。

　　理解焦虑：

　　在讨论如何治疗之前，我们先要了解焦虑障碍这种疾病。无论在成人还是儿童中，焦虑障碍都非常常见。根据美国精神卫生研究院的数据，18%的美国成人和25%的13到18岁青少年受到过焦虑的困扰，而4%的成人和接近6%的青少年有严重的焦虑障碍。焦虑障碍正成为影响现代人生活的最重要精神障碍之一。

　　焦虑障碍的几种类型：

　　广泛性焦虑障碍：

　　具有广泛性焦虑障碍的人，会有长期的持续的焦虑及担忧感，焦虑念头的数量多，范围也可能会很广泛，类似于身体健康问题，经济状况，亲子关系，甚至生活中一些很小的事物，都可能会给广泛焦虑障碍的患者带来困扰。广泛焦虑障碍会导致休息和工作效率低，睡眠问题，注意力不集中，有边缘感。

　　惊恐性障碍：

　　惊恐性障碍常常表现为反复发作的惊恐来袭，当惊恐发作的时候，一个人可能会出现例如出汗，颤抖，心跳加快等症状，严重者甚至会觉得呼吸困难，产生窒息和濒死感。这些症状往往非常突然的发生，没有什么先兆。有惊恐性障碍的患者会非常担心下一次的惊恐来袭，陷入到长期恶性循环之中。

　　特定恐怖症：

　　特定恐怖症表现为对某种特定的事物或场景有极其强烈的紧张感和恐怖感，举例来讲，有很多人看到蛇或者蜘蛛就会非常难受，出现非常强烈的症状，也有很多人极力避免坐飞机坐轮船，如果不得不使用这些交通工具，就会不舒服。

　　社交焦虑障碍：

　　社交焦虑障碍也被称作为社交恐怖症，具有这类障碍的人非常担心自己处于那些会让自己尴尬的社交场所，患者在公众面前常常感到紧张，担心被别人评头论足，也担心冒犯别人。因此，有社交焦虑障碍的人会主动避免和公众的接触，如果不得不面对这类场景，就会变现的惶恐不安，出现手心出汗，颤抖，恶心等等症状。

　　强迫障碍：

　　强迫障碍表现为持续性的，无法控制的想法或和行为。举例来说，有很多人会觉得手很脏，所以要重复洗手（其实他的手已经很干净了），也有的人觉得工作做的有瑕疵，要一遍又一遍反复检查（其实工作已经没有问题了）。

　　创伤后应激障碍：

　　顾名思义，创伤后应激障碍出现在患者遭遇到极大地身体或者精神上的打击之后，例如自然灾害，事故或犯罪。患者往往具有闪回，梦魇等症状。这种担忧和恐惧往往会困扰患者数月，甚至数年之久。

　　如果你有焦虑障碍，请求助心理医生：

　　经过大量的对以上几种焦虑障碍的研究，科学家发现这些障碍都有非常类似的成因。具有焦虑障碍的人大都很容易被种种负面情况影响，并且自然的产生消极的悲观的想法。当一个焦虑的人试图用焦虑去解决眼前问题的时候，问题并没有得到很好地解决，反而助长了自己的焦虑。

　　一名优秀的心理医生是经过长时间专业训练的精神卫生专家，他们可以准确的诊断出焦虑障碍，同时有充分的经验可以教授患者健康的，高效的对抗焦虑的方法。认知行为疗法（CBT）是对抗焦虑障碍的最高效方法之一，通过使用认知行为疗法，心理医生能够训练患者正确的看待焦虑，并且针对焦虑的成因进行合适的调整和管理。绝大多数接受了认知行为疗法的患者，都减轻或者消除了自己的焦虑障碍。同时，心理医生还可以通过延迟暴露疗法帮助患者消除特定的恐惧，在安全的温和的环境下，让患者学习找到信心和勇气去面对自己之前最害怕的场景，从而恢复正常的社会功能。

　　在整个治疗过程之中，心理治疗师会和患者紧密合作，共同面对患者生活中的焦虑，一起找到焦虑发生的深层次原因，并最终让患者自己有自购的对抗焦虑的实力。在咨询室之外，患者也可以不断地练习，不停的实践，最终达到不需要心理咨询师的干预，也可以独立的对抗焦虑的程度。

　　除了CBT和延迟暴露疗法之外，心理治疗师还会根据患者的个人情况引入其他特定的治疗方法。群体心理咨询可以针对某一特定症状的焦虑群体进行治疗，让小组内的人互帮互助，而家庭心理治疗可以则是让每一个家庭成员都能够受到训练，从而提升整个家庭对于青少年或者儿童焦虑的应对能力，大多数患者经过短时间的治疗后，症状都能够得到很明显的改善。

　　所以，如果您或者家人正在遭受焦虑的困扰，请及时求助心理医生，我们，常常在帮助。

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