认知行为刍议（九）

认知行为刍议（九）
　　导言：美国心理学家艾利斯提出一个著名的ABC理论。A代表一个事件，B代表个体对事件的认知和评价，C代表个体产生情绪反映或行为后果。这个理论认为：事件A，是引导情绪或行为的间接原因；而直接的原因是个体的认知和评价。他认为人的负面情绪或行为后果，大多是由不合理的认知和评价造成的。这说明，个体的认知和评价对情绪和行为有着重要意义。本文试从理论和实践的结合点上作些探讨。欢迎大家批评指正。
　　十七、在承受中改善自我
　　生命中有着太多的羁绊无法抗拒，磕磕碰碰的事在所难免。身为凡人，谁都无法跨越。学会承受，在承受中微笑着迎接挑战，改善自己，就会创造出美好的现实和未来。
　　学会承受，并在生活中勇于承受负重和压力，并不是懦弱的表现。善于承受的人，是理性的、智慧的，因为世上的人都在承受，只是承受的重量不同罢了。在承受中改善自己，也并非逆来顺受，而是在承受中作出选择。它既是一种自然现象，又是一种社会现象，顺其自然是一种法则，也是一种境界。在承受中改善自己的过程是承受，但结果往往是身心的丰盈，意志的磨练，生活的精彩，是成就完美和不留遗憾的必经之路。有句歌词说：不经历风雨，怎能见彩虹，没有人能随随便便成功。这充分说明，人生就是在不断地承受中，认识和改变自己这样一个周而复始的历程。也许成功很耀眼，也很诱人，但是不经历反反复复的坎坷，不会有“轻而易举”的收获。每次遭受挫折的打击之后，身心俱伤的痛楚，唯有经历过的人最明了，一旦选择了勇敢地去承受磨难背后的艰辛，那么生活的乐章便会在坚韧中谱写出激情昂扬之歌。
　　懂得承受的人，是不会轻言放弃的。不管前方的路多么难走，多么高不可攀，当困难挡道时，会冷静地去分析，去思考，不会让一时的情绪左右坚定的步伐；当问题出现时，会以辩证的眼光去看待，去反省，从危难中看到希望、找到机会；面对别人的误解、埋怨、过失，甚至是挤兑都淡然处之，宽容对待，懂得换位思考，让理解的信念渗透进感恩的情愫中，坚定地追逐未来的理想和目标。
　　懂得承受的人，不会将喜怒哀乐挂在脸上。生活中有许多的辛酸和快乐，从容、理性地把它浓缩成智慧，隐藏在忙碌的身影之后，举手投足间，默默地释放人生的光彩。为人处世中，收获不容掩饰的快乐；疲惫不堪时，把握住属于自己的执著；痛苦烦恼时，能够自我化解不迁怒于人；生活忙碌时，珍惜岁月的珍贵。从而，把所有的喜怒哀乐化为前行的动力和积极的情绪，让负重的行为变为喜悦的收获。
　　懂得承受的人，不会去追逐虚无飘渺的幸福。他们总是在坚定地、脚踏实地的努力中寻求心灵上的一种感动，一种感恩。也许这种感动感动不了天，也感动不了地，但只要有过感动的痕迹就是实实在在的幸福，就足够；也许这种感恩微不足道，也许只有一个微笑，一个祝愿，但懂得感恩的人，他们的幸福是发自内心的，就珍贵。幸福，固然令人向往，但是最重要的还在于承受之后的享受过程，在于洒下滴滴汗水，收获着精彩的生命历程。
　　懂得承受的人，不会因青春的脚步渐行渐远而悲伤。他们懂得珍惜现在的时光，而不是感怀已经逝去的日子。他们也不会因时光的珍贵而惊慌失措，更不会郁郁寡欢，而是会紧紧抓住时光的脉博，在分分秒秒间追逐，不断拼搏，让阳光布满不再年轻的脸庞。虽然青春不再，但同样可以拥有上进的心态，尽管没有了令人羡慕的体态，却有着足以自豪的生活积淀。他们对生活，对人生充满激情，充满活力，他们即使是真的老了，也能让人生发出余热，光照下一代，激励一代人。
　　十八、在开拓中提升自我
　　俞敏洪一直相信，一个人的命运是可以改变的，而改变的途径是通过自己的努力开拓，把自己的能力发挥出来。那些成天想着撞大运的人，永远只会抱怨，并可能也没想过，“撞上了大运”是因为他身上的某种能力和努力，而不仅仅是运气。
　　俞敏洪说，“如果认为别人抓住机会，是因为他有什么背景，有什么运气，世道不公，那是片面的”。在北大上学时，他的同学比他占有的社会资源多，他引以为傲的高考英语成绩也没带给他太长时间的优越感——刚入校，他被分配到A班，过了一个月，这个典型的哑巴英语学习者被调到了C班，后来又从C班调到听说障碍班，但他没有气馁。多年后，这个当时在班里非常不起眼的江阴农村男孩，终于有出息了。“改变自己的命运，只有一个词：奋斗。”
　　俞敏洪经常讲雄鹰和蜗牛的故事。能够到达金字塔顶端的有两种动物：一是雄鹰，靠自己的天赋和翅膀飞了上去；另一个就是蜗牛。蜗牛肯定只能是爬上去。从底下爬到上面可能要一个月、两个月，甚至一年、两年。但是，蜗牛只要能爬到金字塔的顶端，他眼中所看到的世界，它收获的成就，跟雄鹰是一模一样的。而他自己，其实就是那只蜗牛。回顾自己的人生轨迹，他发现所有的机会都是以失败为前提的。考上北大是因为高考了三年，英语培训厉害是因为连续四年想出国，却拿不到全额奖学金只好给别人辅导课程，办新东方是因为偷偷在外兼课被学校记过处分，只能离开——所以俞敏洪鼓励大家，一定不要放弃“寻找自己生命和生命可能存在的机会”，无论何时，都要保持积极的心态和开拓的精神。
　　大学期间，尽管他是班上学习最刻苦的人之一，但是每次期末考试，他都是全班倒数几名。大三时，一次严重的肺结核令俞敏洪必须休学静养一年，因祸得福，这个经历让他想明白了许多事情，他的心态由此变得积极乐观起来。从北大毕业时，俞敏洪讲了一番“北大落后分子最骄傲的语言”：我追赶了同学们五年，加上病一年，一直没有赶上大家，但是请同学们不要放弃我。你们五年做到的事情，我做十年，你们十年做到的事情，我做二十年，你们二十年做到的事情，我做四十年，如果这辈子实在是赶不上大家，我会保证身体健康，心情愉快，到了八十岁以后，我也不会放弃我的努力。
　　现实中，尽管别人的成绩和荣耀值得羡慕，但更重要的是善于挖掘自身的力量，并把它发挥出来。一味地羡慕别人的绝活和绝招，不如通过恒久的努力，自己拥有。因为，把一个简单的动作练到出神入化，就是绝招，把一件平凡的小事做到炉火纯青，就是绝活。这是平凡的精彩，只要奋力拼搏，就可以做到。
　　(未完待续)

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