心理咨询师：当我们说自我提升的时候，我们在说什么？

有朋友跑来问我“我想做自我提升，我要怎么做”。

于是我特别热情的发了自我提升的课程给她，认知觉察自己，希望她能自我学习

可是看完了我的资料后她说了一句：我想在形象气质方面自我提升，这些可能不适合我

于是我问：那你想提升形象气质，最后想得到什么呢？

朋友沉默了半天，然后说出了原因，最主要的是感觉生完孩子以后老公对自己冷淡了许多，孩子也不是那么关心，她生气吵闹都无果，她觉得是她外在的吸引力不够了，肯定是形象气质方面需要提升，希望老公能对自己恢复宠爱。

我想了一下问她：如果你通过努力外形变美了，身材变好了，可是老公对你依然如此你会怎么感受呢？

朋友想了一下长叹一口气说：那肯定是难受痛苦了啊，觉得我做的努力都白费了，他也不看我，他肯定不如以前爱我了，我们的关系要完了

但是她还保留一丝希望，当她变美了，老公自然会回心转意了。

确实我们经常会有这种时候，觉得自己要变得更好更优秀才值得被人爱，变得更美形象更好气质更好才能赢得老公的热情回馈，我们都需要在别人的眼中看见自己是好的是值得爱的才相信自己是值得爱的。

然而这种外在的投射如水上的薄冰，当别人对你冷眼看待，或者老公的冷淡，你就容易手足无措，慌了神，你想要赶快的提升，赶快的回归到安全感中，但是却不知道要如何下手提升自己，不知道如何做才能相信自己是值得被爱的。

首先我们确实要明显一个残忍的事实，从进化心理学的角度来看，男人对你的热情会随着三件事情而慢慢减少，那就是恋爱，结婚，生子。完成这三个阶段后，多一分的热情也请你珍惜对待，而不是把自己摆在一个高高的地位又吵又闹得去讨，识时务者为俊杰，只有先认清了局势，我们才能继续走好下一步。

回到本质的问题，我们为什么只能通过别人才能相信自己是值得被爱的呢，我们为什么把安全感建立在关系当中而不敢相信自己呢，为什么就是不能直接自己爱自己呢

写到这我想到之前一直看到的一句鸡汤：最好的安全感，是自给自足，然后大肆宣扬女人要赚钱赚事业即使独身也能自己把自己过得优秀又美好。

这确实是一针强心鸡血，但是这句话给人的感觉就像是我不需要外界的任何东西，我不需要外界的关系，情感，我可以一个人过的很好，当我有了丰富的物质生活，我就能过上神一样无欲无求的日子。

成为神这确实是一个非常高的境界，但是这句鸡汤给人的感觉就像你说出“我要安全感”然后安全感就会像被念过怪力大神咒一样涌进你的身体。

亲爱的孩子们，我们不能否认关系，我们需要生活在关系当中，我们也不可能断绝自己的情感，心理学有很多这样的实验，把一个人无人交流的关上几天，他就容易疯癫。

关系几乎是我们人格的基石，关系是一面镜子，你不断的通过这面镜子整理仪表，希望在镜子中照见一个完美的自己。

那么我们怎么样能在无法预料的关系当中不会那么痛苦呢，我们怎样才能真正的爱自己呢，我们怎样增强自己的内核呢，我们怎样拥有安全感呢，我们怎么样做自我提升呢。

很多人感觉自我提升，当我说出口的时候我就要达到了，减肥一个月要减多少斤，塑性一个月要达到怎么样的效果，做完医美拆掉纱布就想见人，想让自己迅速的完成蜕变，但是我们要调整自己的认知，饭要一口一口吃，路要一步一步走，改变形象可以说是自我提升中相对最能看到效果，时间也是最短的方式，但是也需要花出少则几个月的时间精力。

何况我们在说的是升级人格的操作，你从小到大经历几十年的阳光风雨树立起来的那座冰山，我们想要改变一点点或许都要数年时间。

有些人可能会崩溃，那靠我自己需要花多少年的时间啊。

而我想说，不要慌张不要急迫，这条路只要你踏上了，或快或慢，我们都在路上。

下面我会给大家推荐几个非常非常干货的实操方法

一 找一个适合自己的咨询师

我为什么把这个放在第一条，是因为这是速度最快也最有效的方法，但是即使是咨询也需要花费一段的时间才能有提升的效果，有人可能会困惑，我没灾没病的，夫妻关系也过得去，我为什么要去做咨询呢，

因为当你决定去面对自己，打开自己的防御机制的时候，这可能是一个非常痛苦的过程，而这段时间有一个咨询师的陪伴和引领会帮助你多出一份力量感。

二 看书学习

这会花费一些时间，但是也是会出效果，如果你对两性关系困扰，你就可以学习情感方面的相关知识，情感是可以学习的能力，在国外研究情感和两性已经有几百年的历史，虽然我们的国情不同，但是国内的情感大师也有十分出彩的著作，这里我当然要推荐娃娃姐和冷大的书，都能够十分客观的帮你分析在情感过程中遇到的问题和解决的方向，如果你对人性困扰，那可以看很多心理学方面的著作，尤其在这个信息爆炸的时代，互联网上可以找到很多相关的内容，只要你有心去学习，前方并无大山。

三 交流

多找一些志同道合的伙伴交流学习心得和成长体会，学到的知识并不一定能迅速的内化，需要你有穿针引线的本事，需要你把知识和事实相链接，而交流是加快这一过程的有效方式，你可以反观你的学习，也能获取别人的经验，在交流的过程中得到成长。

四 体验

打开自己的边界，有很多事情只有亲身去做了尝试了才知道是什么感觉感受，比如一个聚会，在你的想象之中只是无聊的人和无聊的事物，而当你真正参与其中，你的收获肯定比你脑海中的情景更精彩。只有当你伸出你的触角，才能跟事物建立真正的链接。

五 觉察认知自己

可能很多人到了这个时候都不知道自己是谁，离开你的名字，你的身份，你所有的身外物，你又是谁，你又为何而活着，觉察自己的情绪，翻阅自己的历史，当你认识自己，成为自己，很多困难便不是困难，很多问题便不是问题。

最后愿你出走半生，归来仍是少年。

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