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首先要降低我们的焦虑和期待,信任自己,规律的生活作息是身体健康的保证,了解学习的困难和问题,寻找合适的应对方法,从现实层面应对和减轻压力。学会用幽默的方式面对考试,练习适合你的放松方法也很有效。可以关注我,预约咨询,希望能帮到你！
选择了复读，进入新环境，十分不适应——是不适应复读生这个身份的转换，还是不适应周围没有曾经熟悉的同学呢？心里清楚知道需要时间才能融入新的同学关系，那么心里慌的是什么呢？是担心不被认可吗？愿意的话私信我，我们详细聊聊好吗？
你好！你是复读生，本来压力就大，加上插到应届生班，人又不熟，更难适应环境了，因此你焦虑、烦躁、懊恼、无助，影响了你的睡眠，是这样的吗？我能体会到你的感受。
我建议你先列一个周作息计划表，具体到每时每分，计划中要每天安排半个小时的运动，时间可零碎不一定要集中，只要计划了的事就一定要完成，完成后可给自己奖励，如吃、自我表扬等，平时可给家人、同学电话，以诉说心声，获得安慰和鼓励。也可写心情日记，宣泄情绪。最主要是千万不要考虑学习和考试结果，只专注完成制定的计划，一周一周的去制定与落实，这样可以降价焦虑，缓解压力，集中注意力在学习上，起到事半功倍的效果。
希望能帮助到你！必要时私聊我。祝你健康快乐！学习顺利！
刘老师您好，我们学校也是那种完全掐时间的作息，我肯定不可能完全按照自己的计划来，每天几点起床几点离宿，几点吃饭，都是有规定的，像您说的不考虑考试和结果，只踏踏实实学习，其实我也想这样，但我是心思比较敏感的一个人，别人的任何一个举动都能影响到我的心情，我不知道，我该怎么跟同学们相处，而且我还失眠，医生给我开了解郁安神颗粒，我不知道有没有用，怎么办呀[大哭][大哭]
您是为更好的明天而来，您选择一个新的环境重新出发，但就现在的状况您似乎困在新的问题中，您为新的环境而在哭泣，因为没有以前熟悉的人，没有可以交流的朋友，而停滞不前，这与您的初衷相违背啊，复读最大的压力是与自己的关系，能否自我超越，能否扛过最难的走的路，就像一同进入森林寻找宝藏，大家相互依存又相互独立 ，您在原地哭泣只会错过您的收货！
我知道这些，但是我怕我复读如果一朋友都没有，更加害怕自己会坚持不住，前两天在学校住宿完全没有睡着觉，之后向老师哭诉，但觉得还是没有用，该慌还是慌，我该怎么办，他们班的学习成绩都好高呀，我怕我跟不上他们，我现在的分数在他们那里就是倒数了，我更加害怕，如果根本排不上名次，会很影响我的心情，心一慌就更加也不进去了[大哭][大哭][大哭][大哭]
亲爱的，你这种情况的确会让你很焦虑，因为你插班生，别人之间都很熟悉了，你对于他们只是一个陌生人，而且还有升学的压力，你可以尝试先和一个人熟悉起来，让你对这个环境有熟悉安全的感觉，希望能帮到你
和一个人熟悉起来？但我看到他们大家都是一对一对的在一起打闹吃饭，而我就是一个人，还要承受学习的压力，我真的害怕我坚持不住，这样我这一辈子就从这里转折了，以后肯定会后悔，我到目前来说还是想复读的，但是昨天实在是坚持不住跟我妈打了个电话说不想复读了，结果老实说先让我回家休息两天，我也不知道该怎么调整自己的情绪
那么你是想学习还是想跟同学打成一片，拿我的经验来说，没有别人打扰我，我一个人学习效率不是更高吗，为什么要拿这种非常时期的时间来搞社交？
您说的对我在这里复读一年是为了提高自己的成绩，交朋友虽然可能对你的学习有一定影响，但是可以缓解你心里的压力呀，如果一年下来都不说一句话的话，会不会抑郁呀[大哭]
其实你的觉察力很强，你意识到自己是一个敏感多疑、特别在意别人一言一行等个性特征的人，你不知道怎样与同学们相处，这说明你是一个缺乏安全感和自信心的人，自我价值感也低，你需要做提升自信心训练。目前你要调整好心态，即不管别人怎么看我，不管今后高考结果如何，只要我现在全心全意努力学习了，我就不遗憾、不自责，我接受将来一切的结果。我相信只要我努力了，就会有进步的。
关于失眠的问题，睡觉前做深呼吸、放松训练，放空大脑，专注呼吸。
鉴于篇幅，希望你私聊我，以便更好的帮助你！
你以前的朋友呢？不也可以跟你交流嘛，再说时间长了，你跟新同学不可能还像现在这么陌生，你有些过于焦虑了，都会好的
我本人就是很内向的那种人，而且还很敏感，我以前的同学都要去大学了，我在这个学校发现我认识的就一两个，可能大部分还没见到，或者真的我就知认识这一两个熟人
复读压力会很大，一年的时间很短，既要忙于适应环境，又要忙于学习。很乐意为你解答你的困惑，有帮助可私聊。
复读对你的压力非常大，又没有朋友，可以在一起玩耍。新班上的同学是不太熟悉，但是你们毕竟是同龄人，用不了多久就会很熟悉。
你每天起来第一件事是对自己说，我现在是为了高考的，不是来体验生活的，你可能会好很多。当然你也可以到平台里来找我聊聊，我会陪伴你，给你解答
宝宝好棒，顶着那么大压力，选择了复读，你肯定有一个很伟大的理由信念让你做了这个选择，亲爱的，这个世界有太多的相聚和分离，缘分让你来到这里 和大家在一起，一起努力 一起生活，我想你因为这一年的风雨 肯定会结出丰硕的果实，抱抱，可以跟姐姐聊聊 我在高中学校工作，希望可以帮你更多
首先要降低我们的焦虑和期待,信任自己,规律的生活作息是身体健康的保证,了解学习的困难和问题,寻找合适的应对方法,从现实层面应对和减轻压力。学会用幽默的方式面对学习,练习适合你的放松方法也很有效。可以关注我,预约咨询,希望能帮到你！
你好，我看到有很多老师给了你很多建议，而你都在预设结局。预设结局对于你来说就是不想去改变或者降低改变的成功可能性。再完美的建议都是以行动为前提的，行动就意味着改变，你必须离开现在的舒适区域。交朋友是彼此都要向前一步靠近，怕没有朋友就要主动去交朋友，这都是突破舒适区的行动。复读对谁来说都是要下很大的决心的，压力一定比应届生要大很多，可以找老师倾诉一次，希望你会有收获
有朋友跟我说就埋头苦学就好的，不想那么多，大不了不交朋友了，来学校就是为了学习的，就一年时间挺挺就回去了，但我还是害怕孤独，害怕自己压力大却没人倾诉 [大哭][大哭]
这位同学，你好，我是平台的咨询师，你可以叫我宗老师。非常感谢你对平台的信任。看到你的描述，可以看出你现在真的很焦虑。主要的原因是学习环境的改变。引发焦虑的原因是原有的内在节律被迫调整，产生冲突影响到有生理的变化。有内在和外在的很多原因。外在的，你需要花费很大精力应对改变的环境、要适应新的老师、同学、以及不同风格的人际交流。内在还要承受来自于家长的期待。同时这个阶段也是人生的青春期，你还要承受来自于青春期心理和生理发生的巨大变化。并且，也要理性分析高考失利的原因。老师在这方面有非常丰富的经验，希望能够帮助到你。
关于规划：第一目标，（如何做到）有自己的梦想和未来，并且坚定地相信自己可以实现这个目标（无论如何我都想要的狂热渴望，绝对的信心，有效的行动，钢铁的的意志）；第二目标：如何实现（途径和方法，看见以及相信和创造出更多看可能性）；第三目标：如何善用资源（找到更多资源，以及如何把障碍转化为资源的能力训练）；第四，认知模式，情绪管理模式，思维模式（时间和效率管理），最后是自我的：从孩子的到成年人的成熟的心智模式。也许几个月，也许几年，也许一辈子。
但是值得。
宝贝，听了你的倾诉，阿姨的第一反应就是想抱抱你。请你冷静！
复读，它有对过去不满意的压抑，有对未知的不安，还有新环境的适应，对于你这个年龄段，没有经过太多生活变化的孩子来说，不是一件容易的事，所以你的目前表现是正常的，不要过分觉得异常。阿姨朋友孩子去年也复读，开始和你一样，经过调整，认清一些事情后，慢慢正常学习，今年考得非常棒，你也能做到！
首先，你的那些顾虑都是假设，才几天啊，你怎么就知道一学期没朋友？考试一定不理想？
你是在为假设的结果恐惧伤心呢。
其次，即使没朋友，你还有自己，你还有理想，你还有很多爱你的人，他们不一定在你身边，但一定把你装在心里，你并不孤单。
至于考试会不会理想，没必要和同学们简单的比，我们的目的是提高自己，把目光放到自己身上，跟自己比，每次看看有哪些进步，哪些需要注意？坚持下来，你就一定会进步。
我们要有赢的信念，也要有输的勇气，人生不是短跑，而是马拉松。
再有，平时多笑笑，与同学尽量友好相处，内向没关系，真诚的友爱不一定需要语言表达，只要发自内心，别人是会感受到的。爱给予，爱返之，你同样会得到别人的爱，何愁没友谊？
祝宝贝早日镇定下来，回归正常学习生活状态！